8月7日已立秋，但由於南寧眼下依舊天氣炎熱、暑氣不減，不少市民對秋天到來渾然不覺。也有市民開始出現口乾舌燥、嘴唇脫皮等「秋燥症狀」。專家指出，初秋時節，天氣逐漸開始變化，市民應該及時預防秋燥，以減緩季節交替造成的身體不適。
市民：季節交替易出現秋燥
最近幾天，市民農先生總感覺自己「似病非病」，口乾舌燥，嘴唇脫皮，即便喝了很多水也還是不解渴，到醫院諮詢才知道這其實是秋燥的表現。
市民田女士也出現不適症狀，喉嚨發乾、鼻腔裡撥出來的氣熱熱的，還有**瘙癢，但又看不出有什麼紅點、疹子之類的跡象。田女士以為自己是**過敏，到醫院求診之後才發現是因為秋燥引發的**瘙癢。
廣西中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任醫師農澤寧說，所謂秋燥是中醫一種說法，是指人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋燥易與虛火結成燥熱，影響人體對水的正常吸收，導致出現不同程度的乾燥感。臨床上表現為頭痛身熱、乾咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸悶肋痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊舌尖俱紅等症。
這些症狀，雖然不是大毛病，但是卻讓人感到不適。
農澤寧說，秋燥很常見，是一種因季節交替帶來的正常身體變化，市民不必過於擔憂。當遇到類似的情況時，也不要盲目亂吃藥。當然，如果症狀很嚴重，就應該及時就醫了。
食補：多吃葉菜薯類可防治
「對抗秋燥，重點在於滋潤身體。除了補充水分，飲食應該清淡一些。」廣西醫科大學第一附屬醫院營養師陳紹萱談到，立秋後天氣逐漸變得乾燥，飲食結構也應跟著調整。
陳紹萱說，進入秋天後，應該多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜等。在夏天，不少人所吃的蔬菜以瓜類為主，如黃瓜、冬瓜、苦瓜，這類蔬菜中的胡蘿蔔素含量較低，b族維生素含量也很低。所以秋季來臨之時，體內維生素儲備減少，如不及時補充，到了秋冬季節容易發生眼睛乾澀、呼吸道感染之類維生素不足的問題。
此外，各種薯類也是不錯的選擇。陳紹萱介紹，薯類中富含b族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維比較豐富。秋季正是薯類出產的旺季，建議經常吃山藥、芋頭、馬鈴薯等。
此外，夏天人們缺乏食慾，通常又會多吃冷飲甜飲料之類，胃腸的消化功能比較弱。到了秋天，可以適當多吃一些營養豐富又幫助消化的發酵食品。比如大公尺發酵製成的醪糟，豆類發酵製成的豆豉、豆醬，奶類發酵製成的酸奶等。
提醒：喝湯潤燥也不宜太補
說起滋潤身體，不少注重養身保健的市民都喜歡在初秋時節多喝湯水以「燥則潤之」。此外，民間還有貼秋膘進補的說法。農澤寧指出，入秋時多喝湯是可以的，但過早進補則不可取。
「夏秋交替，應該給脾胃乙個調整適應時期。」農澤寧提醒，一般立秋之後，南寧的天氣還無明顯涼意，不妨先補食富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。比如魚、各種動物瘦肉、禽蛋或者是用山藥、蓮子、芡實等藥食兼優的食材煮湯水、藥膳粥等。
一些脾虛患者，還應該先吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復；平常嗜食辛辣、油膩食物，感覺胃中灼熱、口臭、便秘的胃火旺盛者，夏秋季節交換時要注意清除胃中之火才能進補。
農澤寧建議，秋季補水，除了正常的飲水量外，還可以多喝些蜂蜜水、牛奶等或者用羅漢果來泡水喝，養陰潤燥。
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