一、訓練目標和任務
1．培養兒童球員對足球運動的興趣；
2．培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；
3．通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；
4．培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。
二、每週訓練次數與時間
每週訓練3-4次，每次訓練時間為1-1.5小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、**球和空中球。借助遊戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。
2．戰術訓練：
借助1:1、2:2、3:
3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養球員抬頭觀察的能力和意識。
3．身體訓練：
（1）各種體操和墊上滾、翻運動；
（2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。
4．心理訓練：
培養兒童球員的求勝慾望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。
5．理論學習：
懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業隊訓練和比賽。
6．比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內、區內週末舉辦比賽，比賽使用3號球。
7．考核：
考核的內容和方法詳見《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》。
11歲以下（u-11）年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務
1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好；
2．繼續熟悉球性和控運球基本技術；
3．學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；
4．初步掌握正確的跑、跳技術，注重發展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。
二、每週訓練次數與時間
每週訓練2-3次以上，每次訓練時間為1-1.5小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
繼續提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術動作。
2．戰術訓練：
初步學習有關傳球與接應、創造空間、二過一牆式配合、盯人和保護的個人攻防戰術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。
3．身體訓練：
通過各種遊戲練習，鞏固協調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。
4．心理訓練：
培養求勝慾望與自信心，注重發展思維能力和注意力。
5．理論學習：
全面學習比賽規則，特別是第四章、第八章至第十七章的內容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。
6．比賽：
參加市、區級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規比賽20-30場次。每週應安排一場比賽，比賽使用3號球。
一、訓練目標和任務
1．培養球員熱愛足球運動的積極態度和良好的訓練和比賽作風；
2．在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，並通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；
3．在球員已具備基本戰術之素養的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰術要素與要求。提高和完善區域的區域性組合和整體作戰能力。學習比賽攻守"八大"原則，培養球員閱讀比賽的能力；
4．繼續打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練，發展球員起動速度和短距離衝刺能力，注重培養球員有球和無球急停急轉、變向等協調、靈敏能力，形成快速、靈活協調的足球專項素質。
二、每週訓練次數與時間
每週訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
繼續提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術，並使之服務於比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。
2．戰術訓練：
（1）進一步鞏固和提高小組進攻戰術：包括傳球、接應與創造空間，創造射門機會（牆式二過
一、交叉選位配合、居後插上），系統進行攻守戰術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；
（2）位置戰術：有目的地分前鋒、前衛、後衛進行位置技戰術演示和訓練；
（3）點球戰術訓練兩種戰術：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主；
（4）通過戰例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養球員的足球意識；
（5）介紹荷蘭"逼迫"式打法，使之貫穿在訓練和比賽裡面。
3．身體訓練：
各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發展快速、協調的腰、腿、腳部動作的練習。
4．心理訓練：
培養自信心，注重思維能力開發，培養球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。
5．理論學習：
加深理解比賽規則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰例進行攻防原則分析；講授個人位置技術、戰術理論知識以及有關的人體解剖、生理學知識。
6．比賽：
參加大區、省、市級7人制比賽為主，學習11人制比賽。每週安排一場比賽，全年30-40場比賽，比賽使用4號球。
7．技術考核：
1.《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》
2.《罰前場任意球測定與評估標準》
一、訓練目標和任務
1．注重培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的個人和整隊的賽風、賽紀；
2．在對抗性訓練和比賽中，強化和改進球員個人技術，使之更適合整體戰術打法的需要；
3．對個人和小組戰術訓練內容進行目的明確的訓練，發展與全隊戰術有關的比賽技巧；
4．抓好一般耐力和爆發力素質訓練的敏感期訓練：開始進行一般耐力和專項力量訓練；有氧、無氧耐力訓練，進一步提高速度素質和協調性；繼續強化敏捷、快速的足球專項跑、跳技能。
二、訓練次數與時間
每週訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
（1）以強化性、對抗性訓練糾正技術弱點和錯誤環節；掌握多元組合技術。提高球員在對抗和狹小空間內完成技術動作的能力；
（2）提高盯人、區域防守位置技術；
（3）鼓勵個人技術的創造性和隨機應變能力的發揮，尤其在前場區域；
（4）任意球技術，主要是角球、前場任意球。
2．戰術訓練：
（1）強調各個不同位置間的配合，如：後衛線職責分工與配合、前衛線職責分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯絡與配合；
（2）學習足球比賽三個重要階段的基本打法：
a）本方控球時段 - 快攻、控制球；
b）對方控球時段 - 搶球、多防少；
c）攻守轉換時段 - 快速反擊、圍搶、防反擊；
（3）掌握荷蘭"逼迫式"打法；
（4）簡單的全隊戰術練習 - 邊路、中路配合；
（5）簡單的任意球配合 - 角球、前場任意球和界外球；
（6）通過進行戰例分析和比賽錄影分析，繼續提高球員閱讀比賽能力和足球意識。
3．身體訓練：
發展專項速度耐力和爆發力（以短距離反覆衝刺和連續跳躍進行練習），通過2:2、3:3、4:
4等小分隊對抗性練習，進行專項耐力訓練；以輕、中等重量的負重練習進行一般與專項力量訓練，同時，運用各種手段和方法訓練腰、腿、腳部動作的協調與靈敏性。
4．心理訓練：
賽前、賽中心理穩定性調節和抗壓力、抗干擾能力的培養；自信心訓練；思維能力訓練；意志素質訓練。
5．理論學習：
現代足球發展史；職業道德紀律教育；比賽分析；規則的掌握和利用；荷蘭"逼迫式"打法、"三個時刻"概念；衛生和營養知識。
6．比賽：
參加全國、大區、省市級11人制比賽，每週應安排一場比賽，全年30-50場比賽，比賽使用5號球。
7．技術考核：
《罰前場任意球測定與評估標準》。
17歲以下（u-17）年齡組訓練大綱
一、訓練目標和任務
1．進一步培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的訓練態度和比賽作風，在思想和紀律要求上逐步向職業球員的標準過渡；
2．為適應高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手壓力下，完成技術動作和表現個人技巧能力的水平；
3．學習和掌握幾種基本戰術陣型打法。根據球員的技戰術水平，對全隊戰術陣型打法繼續進行強化訓練，以形成本隊技術風格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導下，力求球員獨立、負責、高質量地完成好位置職責；
4．在繼續提高全面身體素質的基礎上，注重加強起動、跳躍和射門力量相關肌肉群的力量訓練，形成良好的耐力基礎；加強速度耐力、速度力量和爆發力訓練；提高足球專項有球和無球速度；強化動作敏捷性和協調性的訓練；
5．提高與完善球隊整體的競技水平，向職業隊和職業球員過渡。根據此目標，u-17以上年齡組的球隊，應按照下列公式去制訂訓練計畫：比賽->分析->訓練->比賽。
二、訓練次數與時間
每週訓練4-6次，每次訓練時間為1.5 -2.5小時。
三、訓練內容
1．技術訓練：
根據比賽出現的技術問題，糾正技術弱點；進一步提高和完善對抗技術和高速條件下的綜合技術訓練，鼓勵創造性和機動性的發揮。
2．戰術訓練：
掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本戰術陣型打法；根據實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續提高前後場任意球攻防練習。
足球訓練計畫
人民路小學男子足球隊訓練計畫 一 指導思想 進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中並大膽向同學展示自己的動作。相信我能行告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,並能夠自己組...
足球訓練年度訓練計畫
1 確定大週期的基本任務 在去年結束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過於單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體專案必須得均衡發展，所以制定科學性系統性針...
足球基本訓練計畫
小學足球隊訓練計畫 教學人員 訓練物件 本校學生 訓練時長 約30課時，1課時40分鐘 訓練地點 校足球場 訓練用具 4號足球 主要任務 為了豐富小學生課餘文化生活 增強體質 增強團結協作能力 並培養青少年兒童對於足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎，對報名足球興趣班的同學進行訓練。在約30...