星期五如何放鬆心情

每到周五，她會表現出莫名的煩躁、疲倦，易發怒，工作效率也極差，偶爾情況嚴重時，她甚至懷疑自己是否還有能力繼續工作下去。

no.2周五頻繁加班的後遺症

張靜：26歲房產公司總經理秘書

張靜大專畢業後，來到了現在的公司，被安排在總經理秘書的職位。張靜生性聰敏，工作非常出色，深得領導的信任和器重。但她是個性格開朗活潑的女孩，每逢週末，總要邀上幾個朋友一起出去遊玩或聚會，這在他們之間已經達成默契，變成乙個固定的娛樂節目。

張靜總是嬉笑地稱自己的生活充滿陽光，但唯有周五頻繁的加班，讓她感到無所適從，煩惱無比。

張靜的策劃能力很強，所以，每次週末的活動都是由她來策劃和安排的。這樣的策劃經常是利用周五下午完成，晚上採購必需品。現在，加班讓他們的計畫落空，這讓張靜非常不爽。

尤其到了周五，她對工作會產生莫名的牴觸。開始這種牴觸只針對加班，漸漸地這種情緒被放大，直接影響到她一天的正常工作

最近，她每逢周五就會覺得身體不適，頭暈、胸悶、緊張，提不起精神，就像生病一樣。張靜也去醫院看過，但始終查不出原因。奇怪的是，這種症狀，平時就沒有，即使工作很忙，也只是覺得疲倦，睡上一晚也就沒事了，唯有星期五的症狀，始終無法消除。

長此以往，她開始害怕周五，稱它是「黑色星期五」。上個月，張靜在朋友的陪同下看了心理醫生。

幾次的心理**，她的這一症狀有所減緩，但還未痊癒。醫生告誡張靜，這屬於典型的心理疾病，有效的**是必須的，但也要有外界環境相應的配合，否則，痊癒很難。張靜現在真的很為難，不知所措。

「過勞死」就是超過勞動強度而致死。如今，過勞死正在威脅職場女性的健康，那該如何放鬆自己，遠離過勞死呢？

堅持體育鍛煉運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，延緩衰老。

保持心情舒暢要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做乙個「樂天派」。

合理調整飲食少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

適度休息疲勞是一種訊號，提醒你機體已經超過正常負荷。出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。

定期體檢無論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，防患未然。

積極**原發病一些有原發疾病的人特別是合併動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養健康的生活習慣，戒菸酒。

經過了一周的緊張工作，到了周五心情開始逐漸放鬆，腦袋裡面想著的都是週末休息的事情，但手上的工作卻不會因此而停頓，大量的工作依然等待你去完成，因此，許多職場女性到了星期五常常會覺得疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現頭暈、胸悶、腹脹、周身痠痛，心理壓力會在無形中增加。

「老闆，今天的會議能提早開嗎？」「領導，能提早下班嗎？孩子早放學，我要去接。」每到星期五，諸多職場人士都會怨聲載道，尤其是女性。