不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，經常不吃早餐，還極易產生膽結石，而且特別容易使人顯得「蒼老」。長期不吃早餐的人，**乾燥、容易產生皺紋，提前老化。同時由於早餐離前一天晚餐時間相距太長，胃壁特別容易腐蝕而造成潰瘍。
1.醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
2.早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
3. 要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。
4. 不少人早餐習慣只吃饅頭、油炸食品、豆漿。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
食物酸鹼一覽表
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
弱酸性食品：白公尺、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。
中鹼性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、士多啤梨、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯
【健康作息時間表】7:30起床，7:30~8:
00洗漱，8:00~8:30吃早飯，8:
30~9:00避免運動，9:30開始一天中最困難的工作，10:
30讓眼睛離開螢幕休息一下，11:00吃點水果，13:30~14:
30午休一會兒，17:00~19:00鍛鍊身體，19:
30晚餐少吃點，23:30睡覺。
健康養生小常識
一.這些食物不可空腹食 1.柿子 山楂 原因 誘發胃石症。這些食物不可空腹食用是因為其中含有鞣酸。2.濃茶 咖啡 酒 原因 稀釋胃液，影響消化功能。3.冷飲 過辣食物 原因 對胃黏膜有刺激，容易導致胃炎 二.可以滋養 的十款常見食物 1.西蘭花 它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗...
幼兒健康小常識
冬季氣候寒冷，幼兒肌膚薄，寒冷不能自調，且鼻腔短小，黏膜血管豐富，當區域性粘膜血管收縮，血液迴圈發生障礙導致抵抗力降低時，就容易使病毒和細菌大量繁殖，從而導致幼兒呼吸道反覆感染，那麼如何有效預防呢？一 家園配合，培養良好習慣。培養幼兒良好的衛生習慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼...
健康小常識大全
生活小常識小竅門。不能不看的生活小常識，生活小常識小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。非常有用的425個生活小常識，相信每個人都能有用。1 巧用牙膏 若有小面積 損傷或燒傷 燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。2 巧除紗窗油膩 可將洗衣粉 吸菸剩下...