訓練的一開始是分隊：選出隊長，政委，安全員，環保員，旗手。隊長和政委負責維持秩序，安全員負責大家在訓練中安全，環保員負責訓練期間，每隊所有人不隨意丟棄垃圾，保護環境，旗手負責扛起每隊的隊旗，要做到「人在旗在，人不在，旗還在。
」同起同落
隊員分成兩隊背靠背站著，胳膊挽在旁邊的乙個人胳膊上，環環相扣，圍城乙個圈。同時坐下之後，數一二三，再一起站起，哪個隊用時最短，哪個隊獲勝。這個專案的要領是站起來是腿要用力蹬地，背靠緊後邊的隊友，全隊乙個頻率，和夥伴互相支撐。
目的是培養隊員的凝聚力，善於總結教訓，改進方法。
萬里長城永不倒
所有隊員站成一隊，圍成一圈，向右轉，雙手搭住前面一人的雙肩，要求所有人齊唱「掀起你的蓋頭來，讓我看看你的臉，你的臉兒紅又圓，好像那蘋果到秋天」，當唱到天時，所有人一起坐，前一人要坐在後一人腿上。之後外圍的人開始摧毀人牆，可以撞，可以拉，可以拽，人牆只要斷開就算失敗。第一次時候，被外圍的人用力給拉開了，原因是坐的時候不夠緊密；第二次，所有人往中間收緊，圍城更小的圈子，這一次成功抵禦了入侵。
這個專案的目的是增強團隊對問題的處理能力，增強隊友之間的協作。
穿越電網
一張豎起的網，分布著有許多大小不同的洞，隊裡所有人在規定時間內全部穿越每洞，每洞只能用一次，而且身體的任何部位不許碰網，一旦觸碰電網，哪怕是衣服也不行，已通過的全部返回，重新通過，這就是生死電網。開始時，大家分析了一下情況，對通過的細節進行商討，下邊的網洞怎麼通過，上邊怎麼通過，並且對網的大小適宜通過哪個隊友做了分析，最後用時24分通過。這個專案是考驗隊友間，對需求的分配，分工協作和團結一致。
高空斷橋
在距離地面8公尺的高空，中間是座獨木橋，這個橋的中間卻是斷開的，距離1.2公尺，所有隊員從鐵桿爬上8公尺高空，從一側躍到斷橋的另一側，然後返回。此專案是考驗隊友的勇氣和毅力，「斷橋一小步，人生一大步」，不管面前是怎樣的路，要勇於超越自我，突破個人心裡圍牆，勇敢邁出第一步，成功就在腳下，就在前方。
急速60秒
繩子圈定乙個方形區域，裡邊擺放的30張**，1-30，讓所有學員站在起始線之後。在六十秒的時間之內進入前方區域內，並按照1-30的順序依次將**交給教官。超時之後，由下一隊開始，卡片重新打亂，總共五輪。
很遺憾這個專案一直沒有成功。這個專案考驗的是突破思維定勢，培養學員發散性思維能力。在外界不斷變化的情況下，迫使大家不斷改進方法、完善流程。
通過群體決策想到各種可提高工作效率的方法。
盲陣教官將任務發給每個小組，每組負責一部分，所有任務完成，該專案才算成功。所有人蒙上眼睛。20分鐘時間，完成所有任務。
由於各小組都沒有互相交流，任務一直出在僵持狀態，更笨沒有進展，大家根本就不知道該任務總體是什麼。這個專案很像我們日常的工作，曝露出各個部門都是各自為營，部門之間，沒有連線，缺乏溝通，所有人都沒有目標。部門領導對部門內部分工不明確，員工之間互相推脫，對員工的意見和建議不作為。
通過這次拓展訓練，學到了很多：
分析：分析的意義在於細緻的尋找能夠解決問題的主線，並以此解決問題。每件事情做之前，都要考慮周詳，對需要的條件落實到位，結果會有何影響，思考周全。
每件事都要考慮其重要性，從大局出發，重要為之，否則置之。
總結：總結教訓對提工作效率是十分有益的，因此也是十分重要的。總結能發現好的工作方法，也會發現不足，總結經驗是解決教訓的前提。
經驗是正面的，教訓是反面的，這是乙個問題的兩個方面，互相關聯、互相影響、互相依存。
判斷力：如果希望成功，就千萬不要有優柔寡斷、遲疑不決的毛病，而應有一種堅決的意志。必須在做事之前完全打定主意，即使遇到任何阻礙，稍微有一點錯誤，也不可就此回過頭來，公升起懷疑的念頭。
在已經作出決定後，還是再三反覆猜疑的人，無異於使自己陷入一種永遠無可救藥的深淵中，只得愚笨而懊惱地了結一生。
執行力：包括執行能力和任務的程度。特點：
及時全面，執行性，徹底性。對個人而言執行力就是辦事能力；對團隊而言執行力就是戰鬥力；對企業而言執行力就是經營能力。而衡量執行力的標準，對個人而言是按時按質按量完成自己的工作任務；對企業而言就是在預定的時間內完成企業的戰略目標，其表象在於完成任務的及時性和質量，但其核心在於企業戰略的定位與布局，是企業經營的核心內容。
而我們工作中缺乏的不是對事情的重視性，二是對如何完成任務的能力提公升。
領導能力：乙個領袖人物必須正直、誠實、顧及他人的感受，並且不把個人或小團體的利益和需要擺在一切衡量標準的首位。否則人們就不會追隨他。
領導力，就是一種特殊的人際影響力，組織中的每乙個人都會去影響他人，也要接受他人的影響。領導能力不僅僅是下屬的服從，更多的是威信，下屬對其的信任。領導力，在乙個團隊中必須獨一無二，能夠駕馭各種想法。
團隊精神：團隊精神和積極進取的人生態度是每個人應具有的基本素質，是個人與團隊不斷發展的基礎。有位企業家說過:
'「不要以為你什麼都行，離開了團隊，你可能一事無成；也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什麼都行。」
不同的聲音：乙個團隊的領導者，應該能夠聽到不同於其他人的聲音，因為所處的位置不一樣，所受的教育不一樣，等等。有時候，可能這個聲音是錯誤的，但是不能抹殺掉，因為他的出發點是好的，肯定是為了團隊更好的發展。
聽的進別人的意見是對別人的尊重，也是對團隊發展的負責。
這兩天離我漸漸的遠去，終將成為了歷史，但這是我心中最閃光最驕傲的一天，交織著汗水與淚水，使我們更加深刻的懂得了個人與團隊就如魚和水一樣緊密相連的關係，更加懂得了奉獻信任團結感恩等許多積極意義的思想，收穫了寶貴的精神財富。在漫長的人生路上有了這種挑戰極限的精神，還有什麼夢想不能實現呢?人生風雨崎嶇路，有了堅強的信念支撐，就能走好腳下的每一步。
祝願我們都有美好的未來，祝願我們的公司越來越強大!
拓展訓練感想
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聯合艦隊 專案 要求各隊分別組成一艘艦的形狀，所有隊員除了艦長，必須蒙上眼睛，而且不許說話，在行進的過程中，艦長的腳不許觸地，所有隊員聽從艦長的指揮。在二十多分鐘的路程中，有上坡 有下坡 有台階 有坑窪 有過橋 有拐彎 當專案結束時，知道我們艦首為了爭趕時間，赤著乙隻腳 因為蒙著眼睛，乙隻鞋子被後面...