健康教育自我管理

1、乙個美國醫生說過：

大多數人在用刀叉為自己掘墓。所以，在保護心臟的措施中，很重要的一條就是「管住嘴」。而管住嘴要從生活中的點點滴滴做起，比如飲食上，少吃肯德基、麥當勞等洋快餐，盡量少在外面餐館吃飯，多在家吃飯；吃飯時，不要搶不要趕，時間允許的情況下，吃慢些、少吃些。

最多八分飽就提醒自己該放下筷子了，要是還覺得餓，就吃點水果和蔬菜。提倡早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，清淡、規律飲食，戒菸限酒，多喝茶、少喝各類甜飲料。

2、該怎麼吃呢，中國居民膳食指南

3、上海可以總結為「高、快、多、好」。

（1）上海中心大廈高632公尺,是上海最高的大廈。他也是中國最高的建築. 上海在建最高樓——上海中心大廈3日於此間完成最頂端的塔冠結構，成功攀上632公尺高度，重新整理了滬上天際線。

潘索菲攝

2023年底在全球金融海嘯背景下開工的上海中心大廈總高度比著名的台北「101大樓」(508公尺)還要高出約四分之一，地處上海浦東陸家嘴「金融城」。

建設方上海建工機施集團方面介紹，上海中心大廈塔冠結構位於118層至137層，高度為546公尺至632公尺，包含塔樓觀光層、機電裝置層等4個建築功能區。

資料顯示，2023年4月，上海中心大廈經4年多建設後就已突破500公尺，高度超過同處上海浦東陸家嘴區域另兩座摩天高樓——420.5公尺的金茂大廈和492公尺的環球金融中心，成為「上海第一高」，而後便成為滬上遊客樂於合影的新地標。

上海浦東更是將這3座當今世界上排得上號的摩天高樓譽為「三柱高香」，希望這道獨特高樓風景線能保佑陸家嘴金融城繁榮昌盛。

據介紹，上海中心大廈預計2023年年中投入運營，啟用後定位首選針對金融行業，聚焦國際標準的超甲級辦公、超五星級酒店和配套設施、主題精品商業、觀光和文化休閒娛樂、特色會議設施五大功能，其辦公面積約22萬平方公尺，商業面積約5萬平方公尺，預計容納規模2至3萬人。

（2）磁懸浮列車的執行速度驚人，一般為431公里/每小時，還曾創下過每小時500.5公里的最高記錄。14分鐘能來回在上海市區和浦東機場之間。

中國上海的「機場到郊區」磁懸浮火車是世界上第一列速度最快的商用高速磁懸浮列車，全長29.863公里。不同於一般的地面火車，磁懸浮列車運用磁鐵「同性相斥，異性相吸」原理，使列車完全脫離軌道而懸浮行駛。

（3）人口密度最多

（4）上海迪士尼樂園（shanghaidisneyland park），又稱上海迪斯尼樂園，是中國第二個、亞洲第三個，世界第六個迪士尼主題公園。