說白裡透紅是每個女人最羨慕的肌膚狀態也不為過，除了平時注重保養之外，內調也是非常重要的喔！內在也食補一下，美白效果也很不錯哦。以下針對吃什麼食物可以美白的問題提出了幾個食譜的介紹：
【蓮藕紅豆湯】：
蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。
烹調方法：
將蓮藕洗淨，去皮，切塊，用刀背拍鬆；洗淨紅豆、陳皮、牛肉；瓦煲內放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續煲2小時左右，加入粗鹽調味，取出牛肉切成塊，即可食用。
【龍蓮雞蛋湯】：
龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生薑3片，大棗4枚，粗鹽少許。
烹調方法：
將雞蛋隔水蒸熟，去殼，洗淨龍眼肉、蓮子肉、生薑，大棗去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片，大棗分核；瓦煲內放入適量清水，燒開後放入以上食品，改用中火煲2小時左右，加精鹽調味，即可食用。
【銀耳燉木瓜】：
銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然薰熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。
烹調方法：
將銀耳用清水浸透發開，洗淨；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗淨，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。
【黑豆蓯蓉淡菜湯】：
黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生薑3片，鹽適量。
烹調方法：
用鐵鍋不加油將黑豆炒至豆衣裂開，用清水洗淨，晾乾；洗淨肉蓯蓉、淡菜和生薑，刮去生薑皮，切片；煲內放入適量清水和薑片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時左右，加入食鹽調料適中，即可食用。
依靠食譜的方式的話，可能見效的速度並不是很快，而且製作起來需要一定的時間，對於現在繁忙的都市人來說實在是很麻煩。所以選擇吃什麼來美白的方式漸漸被口服膠原蛋白的方式而取代了。
口服芝元備健牌膠原蛋白是現今很多愛美人士的選擇。因為芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊富含nth膠原鎖子因子.具有鎖止**膠原蛋白流失的功能,從內裡調息，而同時又能補充每日**所需膠原蛋白,增加**內膠原蛋白總量,美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強,令肌膚煥然新生.
膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全身美白，使美麗由內而外。
另外，要美白日常還應：
防曬：很多人以為只有夏天紫外線指數高的時候才要防曬，那就錯了！因為紫外線的指數高低只代表紫外線中的uvb含量，uvb是會讓您的**曬紅、曬傷，但真正會讓您的肌膚曬黑、出現斑點、皺紋、老化的卻是uva，這種uva在紫外線中卻佔了98%以上，強度最弱但穿透性超強，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的曬黑，所以不要懷疑很多人會在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內室外除了睡覺時間以外都要擦上防曬乳(因為室內的牆壁、玻璃也會反射紫外線，室內所用的鹵素燈、螢光燈也都含有紫外線)，並且外出時要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預防重於**。
飲食：很多人以為多喝牛奶、豆漿**就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓**變黑，其實是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經紫外線照射易產生斑點，又如：
紅豆也是乙個極易感光的食物，紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等b-胡蘿蔔素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營養成份，並不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
充足的睡眠：
**每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達到巔峰，之後隨者年齡的增長新陳代謝會走下坡，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了。每晚的十一點到兩點俗稱「美容時間」，**在這時候新陳代謝最旺盛，如果你想讓**還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。
不抽菸、不喝酒：
抽菸與喝酒都是對**造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會發現凡是有抽菸的人臉色看起來會較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽菸會導致色素沉著的緣故，如果再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現在**上，除了**較暗沉外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢！
吃什麼水果可以美白
1 檸檬 主要美白成分 維他命c。說起美白水果，檸檬當然是排第乙個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有 增白潔膚 去除色斑 緊膚 潤膚 消除疲勞 抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層...
吃什麼可以美白祛斑
美白祛斑食物也可以達到美容護膚的效果，那麼，我們吃什麼可以美白祛斑呢？當然不是亂吃了，合理飲食一樣可以吃出自然水嫩，讓你的肌膚潔白無瑕。吃什麼可以美白祛斑？現在我們就來看一下吧。1 枸杞公尺酒。枸杞公尺酒是一道不錯的美白祛斑食物，既可以當做食物來吃，亦可以當做飯後甜點或者餓後補充的甜湯。枸杞公尺酒可...
產婦吃什麼可以美白呢
能夠擁有乙個非常白皙無暇的 是大多數女性朋友們都想要的事情，但是一般美白都是非常難以去完成的事情，不過對於美白的方法還算是非常多的，但是想要健康的進行美白的話還是要用食療的方法，因為只有這種方法是最安全的，不會輕易的損害到自己的身體健康，尤其是對於孕婦們來說，這樣的話對於自己腹中的寶寶是不會出現任何...