要想讓肌膚紅潤有光澤，就要注意補血。只有不貧血，才能讓你有完美的肌膚膚質。那麼，從美容護膚的角度考慮，利用飲食美容，是最佳的補血方法。
所以，今天，我們就讓營養師來為你介紹，一些補血養顏的正確方法。
蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
咖啡與茶要少喝
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
多吃肉對身體好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。
該吃的「好臉色」食物
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。
tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。
tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
不要小瞧食物的營養價值，食物不僅能保健養生，還能起到護膚的效果。所以，如果你經常氣色不好，有貧血徵兆的話，你可以從食物入手，經常食用一些可以補血、補鐵的食物，這樣就可以讓你的肌膚越來越健康。
最快的補血方法
是食用高營養的各種肉湯以及用黑公尺 玉公尺 血糯公尺 大公尺做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗 核桃 花生 蓮子 桂圓 枸杞子等。所以，病後初癒者 產後婦女 老人 孩子 身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯 羊肉湯 豬肝湯 雞湯 骨髓湯 蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的確糊，對養身及疾病的 特...
三大正確測量血壓的方法
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