職場中要避免不良情緒發生，控制好自己的情緒對工作前途和同事關係都會帶來影響。學會控制情緒會讓你變得更成熟，那麼職場人士應如何控制情緒呢？一起來看看下面的介紹吧，希望對您有所幫助。
用理智控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司或什麼人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。
過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反覆提醒自己：「千萬別發怒，要冷靜。
」這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。
學一點克制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上「息怒」、「制怒」一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
當發覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來克制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：「將心比心。
」通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學會用昇華的方法來控制情緒
所謂昇華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯絡起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動了。
注意抱怨的場合
美國的羅蘋森教授曾說：「人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。
」發洩情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認為自己是對的，等上司給自己乙個「說法」。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。
要改變這麼多人對你的看法很難，今後的處境更為不妙。
新人求職過程中要避開的禁忌
一忌言過其實，鋒芒太露。
面試時要注意謙虛謹慎，談吐自然，要表現的真誠大方有親和力。誇大其實與不恰當的鋒芒畢露只會使旁聽者徒增反感，反而暴露了性格中的弱點。當然，謙虛不等於自悲，在該表現自己個性和獨特見解時，也需大膽沉穩，勿讓他人輕視，失去表現自我的機會。
具體而言，在應聘國有企業、民營企業時，談話應謙虛一些；而面對一些外資企業、合資企業及許多管理方式較為現代、西化的單位，可大膽表現，靈活隨意。這與國內企業和外企在理念及管理方式上的本質差異相關。
二忌吞吞吐吐，詞不達意。
在成千上萬的求職者中脫穎而出，並最終取得與用人單位面談的機會並不容易。每個人都要珍惜這種機會，力爭在用人單位面前暢所欲言，充分表現。從用人單位的角度來講，選擇麵相對較大，他們真心希望大浪淘沙，始見真金，但在固定的時間內，也想盡量有更多的篩選餘地。
言談吞吞吐吐，拖沓冗長，會使用人單位有浪費時間且做事不乾脆利落之感，尤其是外資企業很注重個人的社交和溝通能力。作為求職者，應盡可能選擇簡單明瞭的詞句去完整表達自己的意圖。
三忌跳槽頻繁，炫耀自我。
有一定工作經驗的人是受應聘單位歡迎的，但同時與之相矛盾的是，很多領導又忌諱跳槽很頻繁的人，即使不從一而終，也應安于本職工作，老是這山望著那山高的人，不肯埋頭工作以求進取，只是單純要求回報，必然被用人單位所唾棄。因此，對工作經歷在短時間內頻繁更新的求職者而言，切忌不要把自己跳槽的經歷作為一種炫耀的資本。
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