一定要保證8小時的睡眠.
上課試著記筆記,可以將注意力集中到上課上來.
注意:數學是培養思維的課程,是其它理科的基礎.首先要學好數學.
學習最簡單的方法是:
書山有路勤為徑,學海無涯苦做舟,勤能補拙.
改善學習方法.
在學習過程中,一定要:多聽(聽課),多記(記概念,記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多複習,多總結.
相信你一定會逐漸養成良好的學習習慣,並獲得成功.
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。
在課堂上要提高注意力應做到以下幾點：
（1）課前暗示自己這堂課很重要
多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。
（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式
同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會！
（3）排除內外影響和干擾
當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。
（5）要善於分配注意
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
:你好！對你的困惑我深表理解，曾經做學生時，我也有過和你相同的經歷，如今成年了，仔細分析起來，那時的我之所以上高中後學習成績滑坡，就是跟注意力集中不起來有很大的關係，但這是什麼原因？
當時卻不得而知，除了不斷的埋怨自己也找不到好的解決辦法，久而久之弄得自信心都沒有了。現在看來應該是學習方法不正確導致的，那時，我喜歡開夜車，往往是深夜十二點、一點鐘才睡覺，早上六點鐘就起床了，白天上課精力不集中，聽不進課，還總想著沒關係，晚上加夜班再好好看書，自己去想辦法消化（而事實上，問題也未必見得就得到了解決。）長此以往，身體素質差了，學習效率還下降！
科學地講，中學生的睡眠時間應該保證九小時，不知道你是否是這方面的原因？
除了保證睡眠時間以外，還應加強鍛鍊身體，加強營養等，注意力不集中跟身體缺乏活力、缺乏營養也有很大的關係。各方面的維生素和身體所需的微量元素，你是否都有足夠的吸收？平時有沒有挑食、偏食的「愛好」？
是否不好動，一坐幾個小時？......方方面面都值得你去關注。
除了在學習方法和身體方面查詢原因以外，就是你對老師的接受態度了，有時，如果你對那個老師有看法、不喜歡甚至反感，也會直接影響你聽課的質量，這就需要你自己去想辦法排除情緒上的干擾，人是人，事是事，學問是學問，樁樁件件分清楚，不要把老師和所教的學科混為一談，否則吃虧的是你。
沒有痴迷於其他事物吧？例如早戀、網路遊戲等，只要你沒有分心於這些事情上，相信邁過這個坎兒並不會太難！最後祝你心想事成！
我高中每天睡七個多小時，本科睡八個多小時，上研了睡九個多小時，哈哈。當然你高三，可能睡覺時間不夠，那就用一些別的辦法，比如寫作業或做卷子最好限定４５分鐘一段，把時間分配到各個題。做題要形成緊張感、節奏感；要讓動作快起來，寫字、思考問題都快起來；大腦精神集中的時候做題，犯睏的時候鍛鍊。
學４５分鐘，鍛鍊或勞動１５分鐘；盡量不要看電視、聽**，因為看電視、聽**時大腦仍然在思考；根據自己的弱項，給自己加碼；先做不喜歡的題，再做自己喜歡的題；要學會思考、總結、歸納、舉一反三。而且最關鍵的一點，不能放縱自己，這一點完全靠毅力，比如稍有睏意馬上提醒自己，然後活動一下，或是抹風油精之類的。千萬不要說困了就任由自己困，或是睡一覺，絕對的這個養成了非常的慘。
我本科大一就這樣，上課是大課，由於早上起的遲，沒有在前面，聽不清，就困，就睡，結果越睡越睏，養成了上課就困。後來不敢了，就強迫自己認真聽講，困了就抹風油精，結果就越來越不困了，呵呵，這個是毅力的考驗，相信你自己，肯定行的。
祝你順利考上理想大學。
一、影響集中注意力的因素
我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象乙隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。
知道為什麼會注意力不集中，就容易對症下藥了。
（1）外部因素影響集中注意力：
注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:
外部干擾包括：噪音，對話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視，工作，家務，網路，電子郵件等。
內部因素包括：餓了，累了，病了。 沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢等。
（2）集中注意力和你的身體
你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證集中:注意力。
1..學習前不要吃大餐。一飽百不思。
2.突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到困乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。
3.腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。
4.咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。
5.選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於集中注意力。
6.每天按時休息。有規律的休息對集中注意力和記憶力很關鍵。
7.有規律的睡眠可以防止失眠。
8.打個盹有助於注意力和記憶力。
9.不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放鬆什麼時候該工作。
10.調整你的身體來集中注意力:
11.坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。
12.只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。
13.保證充足自然的光線。
14.按照生物鐘來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
15.了解並服從於注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。
二、如何保持集中注意力
（1）養成好習慣
養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體乙個提示。
（2）讓頭腦做好準備
避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。在學習前，花幾分鐘平定思緒。 積極點，相信自己可以克服一切困難。
（3）.循序漸進
花一點時間計畫一下準備做什麼。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
（4）保持活躍
採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。
（5）幹一會兒歇一會兒
工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如幹二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。
（6）充電
長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。
如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。
（7）學而時習之
好記性的秘訣就是多複習。重複是學習的不二法門。
（8）獎勵自己
做完了就獎勵一下自己，輕鬆一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。
三、集中注意力行之有效的方法：
集中注意力方法一：自我暗示法
自我暗示有助於集中注意力，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如「集中注意力」、「努力聽講」等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己：「別走神兒呀！
」集中注意力方法二：情境想象法
無論多麼愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此，請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己緊張起來，注意力就自然集中了。
集中注意力方法三：記錄法
給自己準備乙個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想踢足球來著，那麼就要在本子上做記錄：「數學課——踢足球——約一分半鐘」。
這樣記錄幾天以後，你從頭至尾認真看一遍，你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊，浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡。
集中注意力方法四：訓練聽課技巧
一是要做好課前預習，了解老師講課的重點、難點；二是聽課時根據老師講課的進度，調整聽課心理狀態；三是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發現異點，激發聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。
集中注意力方法五：自我獎懲法
在你每次寫作業或複習功課之前，先給自己定乙個時間表，越具體越好。如果在規定時間完成了學習計畫，那麼就可以獎勵一下自己：看會兒動漫或吃零食；相反，如果由於分神而使計畫落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如乾雜活等。
當然，怎樣集中注意力的方法，可能因人而異，不同的方法往往會對不同的人效果不一樣。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每個人可以根據自己的經驗來改善，提高自己的注意力。
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