如何有效預防冠心病

冠心病，這個詞彙我們並不陌生。它也是我們生活中特別常見也常被提及關注的高發疾病之一。那麼，哪些重點人群需要特別注意預防呢？

第一類就是「菸民」。

吸菸的人冠心病發病率、病死率比不吸菸的人要高2～6倍。大量吸菸者發生急性心肌梗死的年齡較少量吸菸者或者不吸菸者要提前4～5歲。煙霧裡面的一氧化碳、尼古丁可以使心肌組織缺氧，誘發冠脈的痙攣，使血液黏度增高，而且能夠影響我們的血脂代謝，使膽固醇沉積在我們的血管壁裡面，形成動脈硬化。

長期吸菸，可以降低冠狀動脈血管的舒張功能，而且使血小板的聚集性增強，就容易導致心肌梗死。

第二類重點人群就是肥胖者。

體重超過標準體重的10%叫超重，超過20%就叫肥胖。肥胖明顯增加心絞痛、心肌梗死以及冠心病的危險性，肥胖增加心臟的負擔，容易心肌脂肪堆積，造成心臟的損害，所以說肥胖是冠心病的乙個嚴重的危險因素。隨著體重指數的增加，冠心病發病率增加。

另外還有乙個研究表明，同樣嚴重的心臟病，都做了搭橋，但是肥胖的人就比正常體重的人的危險性要高7.4倍，這個是很可怕的。

第三個重點預防的人群就是糖尿病患者。

糖尿病很容易引起動脈硬化，這是國際公認的。糖尿病併發冠心病的時候，很多症狀被掩蓋，因為影響到神經，有的糖尿病患者得了冠心病都不知道。糖尿病會影響冠心病症狀的早期發現，引發嚴重的後果。

所以糖尿病患者要對冠心病等併發症高度重視。

第四個重點人群就是有冠心病家族史的人，需要預防冠心病。

因為我們的基因是父母給我們的，極有可能把他們的糖尿病、冠心病基因也給了我們。所以說對這類人群，我們要高度關注。在有早發家族史或多種心血管危險因素聚集的高危人群中，進行心血管疾病的基因檢測將會有助於疾病風險的早期預警和早期防治。

及早篩查自身是否攜帶心腦血管疾病的易感基因，從生活飲食、外部環境等方面控制調整，遠離心腦血管疾病。

具體採取哪些措施來預防冠心病呢？主要包括五個方面。

第一是戒菸。

我們強調要戒菸，而且還是最經濟的干預手段，菸錢省了，藥錢也省了，因此這是最好的方法。

第二就是素食為主。

血脂公升高容易導致動脈硬化，膽固醇、甘油三酯主要從肉食來。所以說我們少吃點肉，對我們心血管系統是非常有好處的。

第三就是勿多食。

養成少食多餐的習慣，在下一頓吃飯的時候感覺餓了，這才是合適的。

第四就是合理的運動。

這裡不是強調運動，是合理適度的運動。避免高強度的運動。

第五就是避免精神緊張。

緊張情緒能使體內的腎上腺素分泌增加，能使精神系統興奮，這類激素增多可使血管收縮，血小板增多。血液凝固時間縮短進而引起動脈粥樣硬化和冠心病。因此要保持積極的狀態，自我調控，穩定情緒。

以上就是康康基因從多個維度對冠心病的預防，希望能給健康的你或者是冠心病患者帶來提示與幫助。