中學體育教學中田徑專案訓練的實踐與建議

關鍵詞中學體育教學田徑訓練建議

中學體育教學中田徑專案的完整技術都是由若干個技術單元組成的，學生要學會乙個新的技術動作，特別是複雜的、難度較大的技術動作是相當不容易的事。在施教過程中，往往要進行分解教學，即分別把各技術單元動作教會，然後再逐一連線起來，達到教會完整技術的目的。這時要注意完成兩個任務：

第一，必須知道技術動作的方法過程和技術要點，即首先解決該做什麼和怎樣做的技術理論概念問題；第二，經過多次實際練習，糾正錯誤動作，強化正確動作，直至掌握技術。

一、讓學生重視並善於尋求對所學技術實質不斷深入的理解

在教學中，教師應從以下幾方面注意向學生傳授技術學習的方法。

1　明確所學動作的「開始姿勢」

教學中有些技術練習是從靜止狀態開始的，如各投擲專案的最後用力動作、跳高跳遠的起跳技術等。要反覆提示學生重視開始姿勢的規格是否正確，姿勢不正確會直接影響技術動作的質量。要把「開始姿勢」規格從理論上記熟記牢，並按條文要求做標準姿勢的練習。

2　注意思考並細細體會技術動作的確切用力方法

除長跑專案外，各項技術比賽是在最快的速度中完成的。但在教學過程中卻常常是在較慢的速度中逐漸體會用力方法的，有時還要把完整技術分解成若干區域性動作(即技術單元)分別加以體會，以掌握其技術實質；必要時甚至把區域性動作在靜止狀態加以體會，目的是準確領會技術實質——各用力部位的動作及配合。

(1)明確做該動作的時機。對於田徑專案來說，由於多是快速、爆發式用力。時機就顯得尤其重要。可以說，失去最佳時機就意味著失敗。

(2)明確用力的方向和特點技巧。即參與用力的各關節肌肉群及其相互配合的順序、各自用力的方向和特點技巧。要注意不可漏掉任何乙個參與用力的部位，各部位的用力順序不能搞錯，而且用力方向要準確，否則整體效果會嚴重受損。