這是我所了解到的，希望可以幫到你！
霧霾天氣防護八大方法:
一、避免霧天晨練
晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。
從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。
二、儘量減少外出。
當遇到濃霧天氣，要儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。
三、患者堅持服藥。
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，注意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。
四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和桐桔梗湯。
這些藥茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。
五、注意調節情緒。
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇集或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
六、別把窗子關得太嚴。
家裡會有廚房油煙汙染、家具新增劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
七、盡量遠離馬路。
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。
八、補鈣、補維d，多吃豆腐、雪梨。
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是「密集型」營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素d具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
霧霾天清肺美食
連續的霧霾天氣，讓人覺得身體非常的不爽。在這樣糟糕的天氣裡，如何保護好自己和家人的身體健康？肺是呼吸的通道，大風天裡往往肺會覺得很不舒服，清肺食品在這種霧霾天氣裡的餐桌上佔了重要地位。吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道 冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實 有力。原料 雪梨1個，川貝 ...
霧霾天裡的反思
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如何選擇防霧霾口罩
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