女人貧血吃什麼好

以下食療有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。

1、杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱者。

2、紅棗羊骨糯公尺粥

材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯公尺一杯

製作方法：

1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。

2.紅棗去核。

3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

功效：補脾益血、滋腎健骨。

3、山藥紫荊皮湯

材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

4、制首烏粳公尺粥

材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳公尺100克，紅糖適量。

製作方法：

1、首先用製首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯公尺一同煮成粥

2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。

功效：首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

5、蓮藕牛腩湯

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個

製作方法：

1、牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裡焯一下，取出在冷水裡漂洗乾淨，滴乾水。

2、蓮藕洗淨，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸後轉文火煲3小時，調味供用。

功效：健脾開胃，益氣補血。

6、龍眼花生小公尺粥

材料：龍眼肉15g，花生公尺20g，小公尺50g。

製作方法：

1、先將龍眼肉、花生公尺洗淨，加適量水

2、待水燒開後，將龍眼肉、花生公尺、小公尺入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益氣補血。

7、豬肝炒菠菜

材料：豬肝150克，菠菜適量。

貧血如何改善才能好呢？改善貧血，從調養開始，目前國內比較流行的是用茶**進行調理，以達到內外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯，它能對營養不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症。

還能補氣養血，有效緩解貧血帶來的不適。

貧血的預防。

1、補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大公尺、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。

這是貧血的預防措施之一。

2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

3、加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊乙個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。