碩士三次求職面試都哈欠連天不是困而是病

**：或與成長環境有關

吉林省心理教育協會秘書長萬恩博士說，嚴名打哈欠不是困，而是因為「心病」。社交焦慮症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼的心理問題。這樣的人在陌生人面前，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。

專家指出，出現社交焦慮症，可能與患者的成長環境有關。

據了解，嚴名小時候父母離異，自小性格內向，缺乏安全感，容易焦慮和緊張，一旦在公共場合被要求獨自或大聲講話，就會不自覺地打哈欠。

調節：盡量多說話練表達

張宇朋介紹，焦慮是一種複雜的心理，它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。那麼像嚴名這樣的社交焦慮症病人如何自我調節呢?

專家建議，一方面，可用心理暗示法自我調整。如，每天找個親人或朋友練說話，盡量讓自己多一些語言表達的機會，延長說話時間;常到公眾場合開口說話，鍛鍊膽量;可以在腦海中進行社交情景演練。另外，就是要接納自己，停止自我挑剔和批評，不要過分追求完美等。

同時，身邊親人的關心也十分重要。當意識到症狀較嚴重且自身無法解決時，要及時向專業的醫生尋求幫助。

張宇朋指出，對於有焦慮情緒的人首先要增加自信;第二要自我鬆弛，從緊張情緒中解脫出來;第三要自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來，必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失;第四要自我刺激，轉移自己的注意力。

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