坐在這寬敞明亮的辦公室裡，想想短短一天的拓展訓練，那一幅幅激情飛揚的畫面依依浮現在眼前：訓練場上「閃電隊」和「金鑽隊」的角逐、競爭和全體隊員的合作、個人自我挑戰等等……汗水與歡笑交織在一起.
一天的訓練中我們參加了好多專案：高空單槓、信任背摔、穿越電網、畢業牆。給我印象最深的是「空中抓槓」和「畢業牆」.
「空中抓扛」它是挑戰自我、戰勝自我恐懼的最好體現.當我在下面看著八公尺高的柱子就在想，柱子與單槓應該有一公尺多的跨度，萬一抓不到摔下怎麼辦，雖然都有給我們備有安全保護措施，但對於乙個站在高空就腳軟、心跳加速的人而言；高空跳躍，恐懼是不可避免的.當我慢慢爬上八公尺高的柱子上時心裡更加緊張了，心咚咚咚的像是要跳出來一樣，柱子搖晃的站不穩，那種恐懼真的無法用言語形容.
下面的同伴一遍遍地喊跳、快跳；不要往下看，加油！加油！於是我不停的做深呼吸稍稍穩定一下心態，看準目標心一橫跳過去；雖然遺憾的是我還是沒能抓住單槓，但那一刻讓我深有感觸，原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，就成功了一半;這個專案對人的體能要求並不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰勝一切的困難.
最後乙個專案是集體翻越「畢業牆」，要求集體翻越一堵4公尺高的圍牆，不能用任何工具，所以人必須爬上畢業牆，才能算為畢業.這次沒有了競爭，沒有了「閃電隊」與「金鑽隊」之分，我們35個人合成乙個集體，團結一心，互相幫助，勇於奉獻自己，只為乙個共同目標而努力「畢業」.我被團隊體現出來的集體榮譽感和團結合作的精神所感動。
當我看到大家搭起人梯做好支撐，當我踩在隊友們的肩膀翻越畢業牆時，當我聽到專案完成後我們發自內心的歡呼時，我為能身處這樣的團隊而驕傲，這種強烈的集體歸屬感深深影響著我。一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支援配合，全力相助，也許自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背後是集體智慧型的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。
團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神，也是乙個單位發展壯大的根本。
「思考是訓練的延續」是我覺得這次訓練中非常有意義的:教練在協助我們每個隊員完成集訓任務的同時又交給我們思考的空間和時間。每個專案結束後,隊員們以教練為中心, 圍成乙個圓 ,談自己的成功與失敗，說個人的感受與經驗，讓我深刻的明白乙個道理「善於總結才能走向成功」。
雖然只有短短一天的時間，但它賦予我的啟發和經驗卻是筆永久的精神財富。從「空中抓槓」、「信任背摔」、「穿越電網」、「翻越畢業牆」等活動中，我們不難看出，有了競爭體制，為了完成任務、取得勝利，作為乙個團隊，就必須得團結合作，相互配合。但並不是有了團隊就萬事無憂，乙個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、得力的領導、分工要明確，彼此要信任、理解和包容。
這樣我們的目標、任務就能夠完成得又快又好，才能達到勝利的彼岸。
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