你不知道的健康冷知識

4、失眠之後勿補覺

勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。乙個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。

根據專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。

5、站著走比走路更耗費體力

站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆；反而走路卻可以讓雙腿輪流放鬆。下次當你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕鬆。如果你想就**的話，也可以利用好這段時間，以標準姿勢站立，也是日常生活裡見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。

6、食醋、糖水可催眠

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、益生菌能緩解高血壓

最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓症狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養品補充獲得。

益生菌的保護效果對於基線高血壓人群最為顯著，並且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵，當具有規律性的食用益生菌時，就會有有助於降低血壓，維持血壓在乙個正常的範圍。

8、失眠是因為缺乏運動

情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由於女人天性「愛靜不愛動」，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。

9、熱水泡雙手可治偏頭痛

頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失。