我為什麼要跑步

好像一夜之間，許多國人開始跑了起來。2023年，國內的馬拉松比賽是22場；2023年，比賽已經增加到了44場，兩年內整整翻了一倍。北京、廣州、廈門馬拉松的參賽人數屢創新高，許多知名人士、企業家開始加入了跑友的行列，宣傳健康運動的理念。

根據耐克公司nike+running資料顯示，現在中國跑者使用這一軟體的年增長量高達258%，其中絕大多數使用者都在使用其跑步功能。

直到一百多年前，雙腿仍然是通行的主要方式。現代交通工具的出現打破了距離障礙，繁榮社會下娛樂裝置的完善佔據了閒暇時光，人類的雙腿肌肉開始萎縮，運動時間大幅縮短。但人體的構造和代謝指數仍然與百年前無異，伴之而來的是萎靡、肥胖、亞健康疾病。

在克里斯多福·麥克杜格爾所寫的《天生就會跑》中，他認為跑步的興起與社會遭遇危機、人心理壓力增大有內在聯絡。他發現，美國的長距離耐力跑運動經歷過三次大起大落，每一次跑步運動的興起都是在國家遭遇危機的時候。第一次在大蕭條時代，第二次在冷戰後，第三次在「9.

11」過後一年。似乎境況越是糟糕，人們就越拼命去跑，用跑步躲避恐懼，用跑步奔向幸福。

麥克杜格爾寫道：「也許是因為人類心理存在著某種開關機制，意識到危險來臨時，就會啟用最原始的求生本能。在緩解壓力和營造快感方面，跑步甚至比性更有作為。」

慢跑與中產階級趣味

乙個跑者最常被問到的三個問題是：你為什麼想跑？如何堅持下來？跑時你在想什麼？

跑步危機論」只是解答「為何而跑」的說法之一。在中國跑步運動的興起恐怕更多是國人對自我價值和身體管理的覺醒開始。如果說國外的跑步年齡層老少皆宜，國內時下最堅定的跑者是即將邁入中年，開始對生活有更優質的追求、對身體要求更精細管理的中產階級人群。

在歐洲、美國、日本這樣一些發達國家，跑步已經有比較悠長的歷史，和籃球、足球這些對抗運動相比，跑步、馬拉松被認為是屬於中產階級的運動。跑步所代表的健康生活、簡單、節制、目標、堅韌等理念，非常符合西方中堅階層的價值取向。倫敦大學的阿蘭·拉薩姆在**《乙個習慣的歷史：

2023年代美國，作為工業緩和劑的慢跑》中寫道：「慢跑能讓中產階級成功地把自己同頹廢、菸酒不離身的左傾年輕人和大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客區別開來。」

中國的「跑步熱」與發達國家的趣味發展脈絡有許多相似之處。在此之前，中國幾乎沒有作為娛樂和興趣的跑步文化。跑步被當作枯燥的運動。年輕人忙於朝九晚

五、加班奮鬥，無暇顧及身體健康，加上國內缺少適合慢跑的場地和風景，讓人無法體會跑步的妙處。

社交**的興起也讓人們有更多自我形象塑造的願望，有許多人會在nike+running上看到你的跑步成果，為你點讚和歡呼。現在，運動和慢跑等於你是時髦的、有趣的、自律的，朋友們會感受到你陽光、健康、充滿自信、熱愛生活的形象。

跑了就懂

耐克的跑步產品系列有一句廣告詞為許多跑步愛好者所推崇：「跑了就懂」。跑步的樂趣在**？

這個問題對沒有親身參與的人來說，很難回答。與其他群體性和對抗性運動相比，跑步更強調個人的體會和思想提公升。特別是跑馬拉松，大多數參與者並不是為了與誰一決雌雄，只是為了跑完全程、享受比賽。

吉姆·菲克斯在2023年所寫的《跑步聖經》至今在跑者圈中仍然被奉為入門經典書，書中他形容跑步對個人的意義是：「玩讓我們保持年輕，且維持我們對相關事務嚴肅性的看法。跑步就是玩，這就是解脫。

」與其他運動不同，跑步可以從穿上跑鞋、邁開雙腳就簡單開始。而一旦跑者可以堅持一段時間（比如一到三個月），他就能明顯地感到身體的變化。

哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專家約翰·瑞迪在《運動改造大腦》一書中談到：運動不但能讓我們活得更久，而且能讓我們活得更好，有更多精力、更清晰的思維去處理生命中除了跑步之外更重要的事情。

他透過美國高中的體育改革計畫、上百項科學研究證實，運動除了健身、鍛鍊肌肉，最重要的是可以鍛鍊大腦，改造心智與智商。運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。

大多數從運動開始，最終愛上跑步的跑者都不會認為自己是出於某個減壓、**的目的堅持下去的。他們更多感受到的是跑步對身體和精神帶來的日復一日的改善。跑步不僅能讓你的雙腿和心肺功能變好，而且會讓人感到輕鬆暢快、精力旺盛，從而激發出乙個人的精神、獨創性和判斷能力。

許多跑者感到，跑步後，身體的舒暢和緊張情緒的疏洩讓他們感到更加自信、對生活有更多掌控力，從而看待自然、人和社會更有意義。

這也可以解釋為什麼當下的跑步風潮從一小撮人開始，瀰散得如此迅速。一旦你被他人帶動，開始體驗這項運動，很快就會感受到跑步帶給人的面目一新——筋疲力盡，又非常愉快。

忘掉自己，獲得空白

如果你問乙個人，他跑步的時候在想什麼，他可能會覺得茫然。萬科總裁郁亮是商業圈中知名的跑步狂人，他的回答是：剛開始跑步時還會聽**，現在聽自己的腳步聲、呼吸聲、心跳聲，比**更美妙。

現在，許多人已經難以得到或者忍受一段空白的時光，無事可做，安靜地感受自己的身體和心靈。因此，許多跑者非常享受跑步中的「沉浸感」。埃里克·霍弗在《真正的信徒》中說：

「宗教和許多群眾運動的吸引力在於它們能讓我們忘掉自己，把自我浸沉在我們認為比我們自己偉大的事業中。」跑步與此類似，雖然對身體來說在緊張地活動，但人可以拋掉自我意識，全神貫注，獲得空白和安寧。

作家村上春樹希望把「他跑到了最後」刻在自己的墓碑上，對跑步時之所想，他詩意地寫道：「我跑步，只是跑著。在空白中跑步，也許是為了獲得空白而跑步。

跑步時浮上腦際的思緒，很像天際的雲朵，形狀各異，大小不同。它們飄然而來，又飄然而去。然而天空猶自是天空，一成不變。

雲朵不過是匆匆過客，它穿過天空，來了去了。對於天空這種廣漠容器般的存在狀態，我們唯有照單收下，全盤接受。」