一、名詞解釋
1.表象訓練：在暗示語的指導下，頭腦中反覆想象某種運動動作或運動場景，從而提高運動技能和控制情緒能力的方法。
2.喚醒：有機體總的生理性啟用的不同狀態或不同程度
3.歸因：對他人或自己的行為進行分析，判斷和指出其性質或推論其原因的過程
4.運動焦慮：指運動員在訓練和比賽中，對當前或預計到的具有潛在威脅的情境所產生的擔憂傾向。
5.運動技能：指人利用一定的知識經驗練習而獲得的，借助身體運動實現的某種特定目標的操作方式。
6.成就需要：是人的一種基本需要，是一種內心的出人頭地的願望，反映了人在個人目標和工作志向方面的差異，受早期父母教育培養的影響
7.應激：是人遇到干擾自己平衡狀態或超越自己應對能力的刺激事件時，表現出的特定或非特定的反應過程。
8.焦慮：由於不能克服障礙或不能達到目標，而體驗到心理和身體的平衡狀態受到威脅，形成的一種恐懼、擔憂和緊張的情緒狀態。
9.熱身損耗：已經掌握的運動技能在間歇後不能立即恢復到原有表現水平的現象。
10.動機：激發和維持個體進行活動，並導致該活動朝向某一目標的心理傾向或動力。
簡答題1.為激發運動員的動機應滿足其哪方面需要？
①滿足運動員的追求樂趣的需要
②歸屬集體的需要
③展示自我的需要
2.心理技能訓練的階段？
a.要向運動員介紹每一種心理技能訓練原理，使他們能夠認識到這些技能的使用；了解技能如何影響他們的運動技術表現及了解如何掌握這些技能；
b.以可能得到的有關資料幫助運動員通過循序漸進地訓練掌握這些技能；
c.熟練掌握這些技能，以使運動員能夠將其應用到競賽中。
3.如何培養運動員自信？
①注意可控因素；②想象成功場景；③積極語言暗示；
④發現尺短寸長；⑤誇大外部動作；⑥創設原有環境；
⑦集體相互鼓勵；⑧演示水杯實驗。
4.情緒和情感的關係？
區別：情緒主要指感情過程，具有情景性、暫時性、機動性的特點；情感指具有穩定的、深刻的社會意義的感情，具有較大穩定性、深刻性和永續性。聯絡：
①歷史上統稱為感情；②相互依存，不可分離。
5. 運動直覺的特徵是什麼？
⑴快速性：運動直覺經歷的時間極短，甚至是在瞬間完成；
⑵直接性：運動直覺過程從現象直接到本質，沒有經過嚴密的邏輯程式；
⑶或然性：運動直覺所得結論或所做決策不必然真，也不必然假，具有不確定性；
⑷情境性：運動直覺多出現於帶有一定壓力的、複雜的競爭情景；
⑸資訊受限性：在運動情境中，當先行線索不充分的時候，高水平運動員容易表現出運動直覺。
6. 放鬆訓練的作用主要有哪些？
⑴降低中樞系統的興奮性；
⑵降低由情緒緊張而產生的過多能量消耗，使身心得到適當的休息並加速疲勞的恢復。
⑶為進行其他心裡訓練打下基礎。
7.動機與需要、目的關係？
a.動機與需要：①動機是需要的動態表現，需要處於靜態時則不成為動機； ②某些並非屬於需要的心理因素（如一時衝動）也有可能成為行為的動因；
b.動機與目的：①動機與目的既有區別又有聯絡。動機是驅使人們去活動的內因，目的是對行動結果的預期； ②有時候目的相同，動機不同；有時動機相同，目的不同。
8.目標定向理論對體育實踐的意義？
a.目標定向理論強調人的目標定向對動機的影響；
b.在鍛鍊方面，任務定向是通過體育活動的樂趣來提高人們的生活質量。
9.自我效能理論對體育實踐的意義？
a.自我效能與運動成績的關係；
b.自我效能與運動動機的關係（運動的堅持性）；
c.自我效能的改善和提高。
10.如何促進學習中的遷移？
①掌握有關的基礎知識；②提高學生的分析和概括能力；③正確運用比較的方法；④學習時間的安排和掌握熟練地程式。
11運動心理的主要任務？
⑴研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個性差異與體育運動的關係
⑵研究體育活動對人的心理過程和個性特徵產生的短期影響和長期影響
⑶研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規律
⑷研究運動競賽中人的心理狀態問題
12.運動技能和認知技能的關係？
a.共同點：兩者均以知識為基礎，後天習得，具有目的性，由一系列相關操作組成；
b.不同點：①動作技能更多的表現為外的身體操作，主要憑藉神經支配下的肌肉運動實現，可直接觀察到；②認知技能更多的表現為內部智力操作，主要憑藉內部語言實現，不可直接觀察到；
c.聯絡：運動技能的實現在認知技能支配和控制下進行的；在人類活動中，兩者往往同時並用。
13.認知決策和直覺決策的區別是什麼？
⑴運動情景的要求不同⑵可以利用的線索不同
⑶決策過程的速度不同⑷決策結果的準確程度不同
⑸決策過程的意識程度不同⑹決策過程的分解程度不同
14.如何從認知角度調節情緒？
⑴表象調節。表象調節指通過表象控制情緒和行為的方法；
⑵暗示調節。暗示調節是通過言語暗示控制情緒和行為的方法，也可以用手勢、表情或其他暗號來進行暗示；
⑶宣洩調節。宣洩調節是通過宣洩控制情緒的方法；
⑷情志轉移。情志轉移是通過轉移注意控制情緒的方法；
⑸激化調節。激化調節就是通過刺激和喚醒自尊意識控制情緒和行為的方法。
三、論述題
1.試述倒u型理論
倒u假說是指關於喚醒水平與操作成績關係的學說
⑴倒u假說的第乙個理論**涉及及喚醒水平與操作水平的關係，即個體處於較低的喚醒水平時，工作效率較低，處於中等喚醒水平時，工作效率最高，處於較高喚醒水平時工作效率下降。
⑵倒u假說的第二個理論**涉及工作任務性質對喚醒水平與運動成績關係的重要作用，奧古斯汀將其歸納為以下幾點：
①高喚醒水平是耐力.力量和速度性專案取得最佳成績所必須的。
②髙喚醒水平對於運動技能活動精細肌肉以及要求協調性穩定性和一般注意力活動會產生干擾。
③對所有運動任務而言，稍高於平均水平的喚醒比平均水平的或低於平均水平的喚醒更適合。即完成體能成分為主的任務時，最佳喚醒水平要求處於較高位置，技能成分越多，最佳喚醒水平要求處於較低的位置。
據此，我們可以假設，完成體能為主的任務時，最佳喚醒水平要求處於較高位置；技能成分越多，最佳喚醒水平要求處於較低位置。例如，以力量和速度為主的體能性專案，應有較高喚醒水平；協調配合、小肌肉群精細調節佔主要成分的運動專案，應有較低的喚醒水平。
1.注意規律在體育教學中的運用？
a.合理布置場地、器材、激發學生的學習興趣；
b.教法多樣化，豐富教學內容；
c.改變學習條件，降低標準要求，實現注意的合理分配（克服機械的重力）；
d.用新異刺激引起學生的無意注意；
e.採用適宜的方法，吸引學生的注意；
f.教學中適時發出控制資訊，集中學生注意力（及時糾錯）；
g.注意區別對待，因材施教。
2.能力與知識技能的關係？
①知識是人腦對客觀事物的主要表徵；②技能是人運用一定的知識經驗通過練習而獲得的實現某種特定任務目標的操作方式；③知識和技能是能力的基礎；④知識、技能不等於能力，只有得到廣泛應用和遷移的知識和技能才能轉化為能力；⑤意義：不應該僅根據乙個人知識的多少來簡單地判定這個人的能力的高低；在體育教育中，不僅要關心學生知識的掌握，更要關心能力的發展。
4.分析教練員的基本素質有哪些？
a.高尚的人格：具備強烈的事業心、進取心、責任心、同情心、要尊重他人，嚴於律己，在人格上取得運動員的充分信任；
b.高超的管理能力:運動員的管理不但制約運動員和運動隊水平的提高，甚至關係到運動隊的生存，這已是體育行政管理人員，教練員和運動員的共識；
c.高超的技術指導能力：教練員必須全面地、具體地負責運動員所有的技術、戰術、身體方面的訓練和比賽，因此教練員必須是某項運動的專家。
5.運動技能形成的階段及心理特點？
a.動作初識階段（初步形成)心理特點：①注意範圍比較狹窄；②知覺的準確性較低；③動作之間的聯絡不協調；④多餘動作較多；⑤整個動作顯得忙亂緊張，完成的動作在空間、時間上都不精確；
b.動作聯絡階段（鞏固提高）心理特點：①注意的範圍所擴大；②緊張程式有所減少，動作之間的干擾減少；③多餘動作趨向消除，動作的準確性提高；④識別錯誤動作的能力也有所加強；初步形成了一定的技能；
c.動作完善階段（自動化）心理特點：①練習者的注意範圍擴大，注意指向外部資訊；②視覺控制作用減弱，動作控制作用加強；③意識支配的動作程度降低，能及時發現和糾正錯誤。
2.如何用直接方法激發動機及注意問題？
⑴依從法：指利用外部獎勵和懲罰的作用來激發運動動機的方法。
⑵認同方法：指利用教練員與運動員之間的關係來激發運動動機的方法。
⑶內化方法：指通過啟發信念和價值觀來激發運動動機的方法
注意的問題：
⑴在技能發展初級階段，依從方法和認同方法最有效，因為該階段運動員尚不成熟
⑵隨著年齡的增長和心理的成熟，內化方法會起作用，也最適宜.
⑶對那些十分習慣於依從法而不適應，不接受內化法的運動員，激發動機的方法取決與目標：如果首要目標是取勝，則應充分依靠和運用依從方法和認同方法，因為它更省時、更容易也很有效。如果首要目標是幫助運動員成熟和發展，特別是要使他們在心理上不斷成熟和發展，從而建立積極的自我意識和完整的價值觀念，則應用依從法和認同法幫助運動員建立起正確的價值和信仰體系，然後可能用內化法激發和培養其運動動機。
⑷運動員歸因的控制點不同，激發其運動動機的直接方法也不同，對於內控歸因的運動員，更適合使用內化的方法；對於外控歸因的運動員，更適合使用依從和認同的方法。
3.試述目標設定訓練中4對目標的關係？
⑴長期目標指擬定在若干年後實現的目標，短期目標指指擬定在一周或幾個月內實現的目標。
一般來說，短期目標最有效，對人的行動最容易產生立竿見影的推動作用，但必須有長期目標做引導，行動才能更加自覺、堅持不懈。
⑵具體目標、明確具體可進行數量分析的目標，是精確德目標，它對於激發動機最有效。模糊目標是模糊的無法進行數量分析的目標則少有激發動機的作用。
許多實驗顯示，設定具體的、可測的目標會比僅僅設定一般性的目標產生更大的動機推動作用並導致更好的成績。也有研究表明，對於簡單任務，設定具體的目標比設定一般目標更有效，取得的成績更好。但對於複雜任務，則沒有這種效應，即具體目標和一般目標對成績影響無可靠差異。
⑶現實目標是指通過努力可以達到的目標。不現實目標是指不論通過多少努力也不肯能實現的目標。
運動心理學
屆班 2011級五班 專業 體育教育 專項 散打 學號 2011010502 姓名 周志剛 吉林體育學院教務處制 舉運動員例項說明意志的重要性 劉海濤 主要成績 包攬十運會划艇專案五枚金牌，拋開奧運會成績僅看十枚金牌的數量解放軍皮划艇劉海濤當之無愧的 奪金王 他包攬了五枚金牌，創造了十運會上的乙個奇...
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