大家都很重視健身計畫的目標要求和實施，但是下面的8個重點卻很容易被遺忘，這些都是非常重要健身基礎知識，健康健身的要素。
一、腰部最佳**方式是進行腹部運動
錯誤許多人認為鍛鍊身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會「消耗掉」。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。
二、要保持健康一周只需鍛鍊兩次
錯誤研究表明，人體肌肉不鍛鍊，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛鍊，才能重新獲得良好的健康狀態∑學家指出，天天鍛鍊最有效，一周鍛鍊三次可保持健康水平。
三、**鍛鍊時必須流大汗
錯誤流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能**。鍛鍊後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。
四、慢跑1600公尺要比步行相同距離消耗更多的能量
錯誤不論你慢跑還是步行1600公尺，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。
五、鍛鍊後一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛鍊過度了
正確鍛鍊後5分鐘左右呼吸應當趨於正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利於健康的鍛鍊不應是過於費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發。
六、步行是最好的健身方法之一
正確步行有助於促進整個身體的血液迴圈，從而能提高你對健康的總體感覺。
七、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性
錯誤各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸控腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放鬆。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。
八、一天用於鍛鍊的時間最少應有20分鐘
正確人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛鍊。在5一10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。
健身房健身需要注意什麼
隨著我國生活水平的逐漸提高，越來越多的人開始關注自己的身體健康，在這個情況下，專業的健身場所 健身房健身成了很多人的首選，再加上市場競爭越來越激烈，健身卡的也開始下降，健身房健身也開始越來越接近工薪階層。那麼辦好了健身卡，初走進健身房需要注意些什麼呢今天，就來講下健身房健身的 注意事項 健身費與教練...
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生辰取名要注意的幾個重點
給孩子起好名的幾個重點 1 在字形上，搭配協調 富於變化，便於書寫 在人的姓和名字的組合上，一定要字形美觀 書寫方便，注意肥瘦得當 長短搭配 充滿活力，平衡穩定，有出處來歷。2 在字義上，寓意深刻 吉祥健康 積極向上 講究字義是取個好名字的起碼要求，人們以願望 理想 長相 經歷 時間 地點等取名，都...