步行健身者中，至少有一半的人並不講究方法，以至健身效果大大打了折扣。
通常情況下，步行行健身的正確方法有下列幾條：
1．步速應盡量加快，絕不能慢得像是在散步；
2．須特別注意保持步伐的頻率， 一般不應低於每分鐘140步；
3．每次步行可延續20分鐘，當脈搏次數在鍛鍊後應達到平靜時的150%左右，體內多餘脂肪才可能被有效地消耗；
4．正確的步行姿勢是很重要的：頭應微揚，身稍向前傾，肩膀放鬆，背部挺直，腹部微收；雙臂可呈直角自然擺動；腳跟先著地，步子盡量放輕鬆；
5．呼吸均勻，精神集中；如果能模擬競走的姿勢、步態，則效果會更好。
6．加大運動量（包括時間和速度），比如：剛開始第一周每天步行30分鐘，速度也可稍慢；第二週每天可增加10分鐘，步頻可增加10%；直至乙個月後，每天步行時間可以延至40分鐘，步頻也可比開始時增加50%。
總之，要想通過步行運動達到健身的效果，不可急於求成，而應該把眼光放遠，循序漸進、持之以恆。要想在—個星期或乙個月之內消耗完體內多餘的脂肪，並不現實。
如果在一段時間的鍛鍊後體重減輕仍不明顯，那就更要堅定信心，堅持下去。切記，半途而廢意味著前功盡棄。
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