補水也要補鈣
飲水量是在徒步時尤其需要注意的問題，特別是在夏天。很多人認為多飲水可以保持體力，但過量飲水會造成鈣的流失，導致人體不適。在2023年的荷蘭奈梅根徒步大會上，就有四五十人因飲水過量進了醫院。
所以在補水時也可以適當補充一些鈣質。
徒步開始要慢
長距離徒步開始不能快，否則腳麵肌肉容易受傷，一旦受傷則需要3～4個月恢復。
創可貼換新別去舊
如果腳上起泡，可用創可貼貼上。換的時候一定不要把舊的撕掉，而應該將新的創可貼直接貼在舊的上面，避免撕傷。
為何走走路是認識乙個城市的最好方法，在大街小巷裡穿梭，除了能感受真正的自在，放慢行進速度後，更可以看見人群，看見不同的城市角落，讓自己更愛這個城市。
每走30步，可以消耗1大卡的熱量。每走1步，能牽動到全身95%的肌肉。走路時，大腦分泌的「腦內酚」，可使心情愉悅。
如何走1分鐘約100步。每天30分鐘，每週走5天。半天以上的走路行程應攜帶水、計步器、地圖、食物，宜穿著長袖吸汗衫，長褲及帽子。
室外適宜溫度為20～30℃。
最適宜走路的時間是清晨4～6點，晚6～10點間。
腳跟應該先著地。腳有舊傷者，應該減緩速度。
**自爬山虎戶外生活
肺癌治療時要注意什麼細節
出院後在某醫院進行中醫 主要以養陰清肺，軟堅化痰為主，症狀有些放改善，但不明顯。2007年1月初開始頭痛，右眼複視，逐漸視物模糊，右眼球不能外展，在醫院就診胸片顯示 左下肺塊影較前擴大 診為左下肺癌伴腦轉移。2007年2月來張學俊主任處就診。主訴 近1月來咳嗽，氣急加劇，痰難咳，偶見痰血，舌強不利，...
上課要注意的細節
1.用心記住每乙個學生的名字直呼其名相對於不指名道姓課堂效果會更好，把所授班級的學生座次表寫出來，上課時放在講桌上，這樣做，有助於記住學生的名字，盡快地了解每個學生 著名特級教師於永正 教師上課時能熟記並且隨時叫出學生的名字，學生就會感到獲得了尊重，自然對教師產生了信任感 親切感，這種情況下的教學效...
職場要注意的細節
2013 11 21 職場慘烈，如何穩操勝券，讓你的崗位無人可以取代?如果你能避免以下自招失敗的蠢事，你就能在激烈的競爭中，做個讓老闆無法不用你的人。1.工作時間不要與同事喋喋不休，這樣做只能造成兩個影響，一是那個喋喋不休的人覺得你也很清閒，二是別的人覺得你倆都很清閒。2.不要在老闆不在的時間偷懶，...