「近年我們收到的因為自主大量喝水引起多尿的病人，有的每天尿量可高達4000~5000毫公升，病人日尿多，夜尿也增多，影響睡眠；同時，因為多尿每天還丟失不少鹽分，其中有的病人，每天從尿排出的氯化鈉高達40多克；有些病人由於長期鹽分的丟失，引起低鉀血症，全身無力，腎小管功能下降，導致腎臟和心臟的損害。所以，過多喝水不但無益，反而有害。」
每天排尿次數》8，水喝多了
怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適？
勞干誠說，人體內水的生理功能主要是促進物質代謝、調節體溫、潤滑等作用。因此，乙個正常成年人，在尿最大濃縮能力下，每天最少要有500毫公升的尿液，才能保證把體內代謝廢物排出體內。一般來說，正常成年人每天尿量約1500毫公升。
如果每天尿量超過2500毫公升，稱為多尿；24小時尿量少於400毫公升為少尿；24小時少於100毫公升則稱為無尿。所以保持正常尿量是保持身體正常代謝所必需的，尿量過多、過少都對健康不利。
衡量每天喝水量多少，比較科學的方法是「量出為入」，也就是通過排尿的量是否正常來判斷自己的喝水量是否恰當，一般來說，以維持一天1000~1500毫公升尿量為宜。
但是，要在日常生活中準確無誤地把握喝水的量不太現實，因此勞干誠建議，可以根據尿次、每次尿量估計和尿色深淺來調整喝水的次數和喝水量。
第一是看小便次數。一般情況下，正常成年人每天小便次數不應超過8次，超過8次可認為尿次過多。「因為成年人每次的尿量平均200毫公升左右，8次就是1600毫公升，如果超過上述指標，可能飲水量過多了，應作適當調整。
」第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體，尿色加深可能水攝入少了，應適當增加喝水量；尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標。
「喝鹼性水對身體有益」不靠譜
值得注意的還有每次喝水的量。勞干誠認為，喝水除了要注意控制總量外，每次喝水量不應太大。因為每次大量喝水，例如超過200毫公升，其實會造成水利尿，達不到補充水分的目的，反而會使身體失水。
因此每次喝水量最好不超過50毫公升，具體來說就是乙個可攜式暖水壺蓋子那麼多。
此外，喝水最好集中在日間喝，睡前不宜大量喝水，以免夜尿增加，影響睡眠。同時，還應該根據額外丟失的水分，增加飲水量。「例如天氣熱或運動出汗多，呼吸加快都會額外增加水分的消耗，應相應增加飲水量；另外，汗液含有鹽分，所以在飲水時應適當飲用淡鹽水，以補充丟失的鹽分。
」勞干誠還特別談到，近年來民間流行著一種所謂喝「鹼性水」對身體有益的說法，其實完全是不科學的。「人體對於血液的酸鹼度有一套非常精密的酸鹼平衡調節體系，血液中的ph值總是保持在7.35~7.
45之間，無論身體攝入鹼性還是酸性的食物，身體都能自動將血液的酸鹼度調整回這個區間。所以，喝再多的鹼性水，血液裡的酸鹼度都不會出現明顯變化，除非是酸鹼平衡系統出了問題，但這就是嚴重疾病，要到醫院**，光靠喝水是喝不好的。」
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