孕期進行適當、適量的體育運動，不僅能減輕孕期不適，還能增強體質，還有助於順利分娩。有健身習慣的準媽媽，應取得醫生的許可後，再繼續健身。為適應孕期的特殊性，可適當調整以前的專案。
對於不曾涉足健身場所的準媽媽來說，立即行動有益於你和寶寶哦。
說到立即行動起來，並不是要你在第一天就跑上他兩千公尺，或者頭兩天每天鍛鍊兩個小時，這種做法往往以過度疲勞而半途而廢告終。有效而可行的做法是依個人情況循序漸進。例如從每天20分鐘的訓練開始，前10分鐘熱身，接下去做5分鐘比較有強度的運動，最後5分鐘用來放鬆。
等幾天後你的身體適應了這乙個訓練計畫，再在強度運動上加5分鐘時間，直到最終你可以比較輕鬆地完成20到30分鐘的強度運動。要注意每次鍛鍊前10分鐘和最後5分鐘的放鬆兩個階段是必不可少的。
適宜孕婦參加，且易於實行的運動類別及具體專案有：
1、有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。
有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液迴圈而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而為分娩做準備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。
2、水中運動，包括游泳、水中健身操等。
水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度公升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的**。
孕期如何請假
xx 單位 辦公室 因本人即將臨產，根據國家規定產假為90天，自即日起向辦公室請產假。特此請假，懇望批准 xx 單位 xx 部門 xx 姓名 年月日另附 法定產假期限 女職工的產假不得少於九十天。其中產前休假十五天。難產的，增加產假十五天 多胞胎生育的，每多生育乙個嬰兒，增加產假假十五天。懷孕三個月...
如何做好孕期健康管理
什麼是孕期健康管理？健康管理是指一種對個人或人群的健康危險因素進行檢測 分析 評估和干預的全面管理的過程。在婦產科領域，孕期健康管理就是運用資訊和醫療技術，在孕期保健的基礎之上，建立的一套完整 周密和個性化的服務程式，其目的在於通過對孕期母嬰健康的實時監護，提供實時 動態的健康管理，並通過對資料的分...
孕期如何做好自我監護
1.數胎動 大約在懷孕18 20週時，孕婦開始能夠感覺到胎兒在子宮內的活動。通常，每小時胎動約3 5次。懷孕時間越長胎動越活躍。到懷孕末期，胎頭入盆固定，胎動減少。孕28週後，可在每天早 中 晚各計數胎動1小時，3次相加再乘以4，胎動在30次以上為正常。如果12小時內胎動次數少於20次，就有異常的可...