舞蹈師範生畢業實習說課稿

舞蹈課說課樣稿

尊敬的老師和各位同學，大家好，我是舞蹈085班羅楓。

本節課，我說課的內容是：舞蹈形體練習。

下面我將從教學目的、動作分析、動作示範和練習三個方面展開說課。

一、教學目的

1. 授課物件

本節課我講課的物件面向5歲至12周歲的兒童們，這是從整體系統練習的方式上來面向的，對於**形體訓練也是可以的。

2、教學重點

壓前、旁腿教具預備：錄音機或***音像裝置

教學過程：（一）師生問好，學生依次橫排站好，向老師鞠躬問好。然後站在把杆前做預備。

3、教學目標

主要通過芭蕾形體的「擦地」和「蹲」動作，讓學生從整體上克服身體的自然狀態，獲得正確的豎立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，練習學生動作時所需的軟度、力度、開度。這就要求我們對教學動作進行合理的分析，以求達到練習的最佳效果。

二、動作分析

中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風，這句話說明了乙個的體態是非常重要的，在武術和雜技練習中也有同樣的要求。這句話用通俗明了的俗語闡述了對身體基本體態的要求。

首先，單手抓把杆的時候，我們身體的肌肉要收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等。兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內側外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。這是**開始之前，對學生乙個最基本的體態要求。

之後**起，學生雙手扶把，按照要求練習站立，啟發自己的想象力（如：我的眼前出現了一幅美麗的畫面，即時我們面對是一堵牆或者是自己的同學，我們也需要發揮想象力）**的第一遍，雙手扶把，面向把杆，一位腳。**第二遍，一位立半腳尖，保持狀態，雙手離開把杆，手慢慢開啟至二位或七位，把握好重心。

這個組合可以練習學生良好的體態，克服自然生活中的一些毛病。

3、動作示範和練習

1、「蹲」組合

師：蹲使雙腿的曲伸練習，是促使大腿外開並鍛鍊大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱的，同時練習跟健的軟度和力度。

找一名學生示範講解：單手扶把(身體側對把杆，離把約一腳遠，扶把手放在身體稍前一點)，腳一位，整個身體如同被牢牢夾在兩個平面當中，頭上如同重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，豎立時要有往上頂的感覺，這就是內在的對抗性氣力。

合**（正、反面）要求：a、下蹲到底和往上起來的時間是一樣的，並且要均勻、連貫、柔韌。下蹲時盡量對不要撅臀部。b、下蹲時，腳跟不宜長久離地，再往上起的時候，先落腳後跟。

2、師：擦地是整個腿氣力練習的基礎動作，這個動作主要練習整個腿及腳腕、腳背的氣力，增強肌肉的能力。

預備姿勢：單手扶把一位腳，另手一位（**前奏起的時候，手開啟至七位）

前擦地：重心在主力腿上，動力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點地，腳尖和主力腿成一條直線，然後按原線有腳尖往回領收回原位。

旁擦地：開始全腳著地，隨著間隔增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，腳背向外用力繃腳尖著地，收回時又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回。

後擦地：動力腿向後擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然後用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到全腳擦地收回。（合**，正反面） 3、壓前腿（重點）

師：壓腿主要是練習腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕巧，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是乙個持之以恆的練習，我們只有不斷地往磨它，不斷的往拉它，我們才能達到乙個練習的目的。

預備姿態：單手扶把，另手一位，身體半側向裡對把杆，三位腳。前奏：把外腿經吸腿後向上伸直，用腳跟放在把杆上，繃腳外開，手由一位經二位開啟至七位。

第一遍**：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。第二、

三、四遍**：由第二遍**開始，七位手轉為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小腹往貼大腿，跨往條件垂直大腿，收往夠腳背，4拍落，4拍起。

師：請一位做得比較好的同學作示範，大家可以圍過來看，看看她與我們大部分同學作的有哪些不一樣，她好在**？（同學參與觀察、討論，並糾正）（做反面）

4、壓旁腿（重點）師：壓旁腿是在壓前腿的基礎上，身體經把離向後轉，換手扶把，腳在身體後面，向旁壓腿時應留意用身體的後背緣往貼大腿，手往找腳背。

a、師邊示範邊講解 b、學生自由練習，師依次糾正 c、合**，作練習預備姿態：單手扶把，後三位腳，另手一位，身體半側向裡對把杆。

前奏：裡腿經過吸腿向旁開啟，手經二位開啟至七位。留意胯部與動力腿成一平面。第一遍**：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；第二、

三、四遍**：從第二遍開始，手到三位，壓旁腿。（做反面）

（三）、今天，我們進行了一些一系列的練習，可能很多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛鍊出良好的基本素質來！

師生再見：同學們橫排立正站好，鞠躬拍拍手向老師說再見。

本次說課到此結束，謝謝各位老師和同學！