坐位體前屈乙個讓學生感受體育活動中如何克服困難、戰勝自我、尋找技巧的教學內容。坐位體前屈是水平一學生測試專案的其中之一，動作簡單，但較為枯燥，因此，在教學手段上要注意對學生興趣的培養。
本節課是一年級的課程，準備部分安排了遊戲貼膏藥和原地徒手操，學生的積極性高，合作和分組學習能力強，身體也充分活動開，為課堂的學習做好了充分的準備。基本部分的前段則安排簡單的快速跑單組比賽，學生的積極性進一步提高，身體熱度到達比較高的狀態，為柔韌訓練提供了良好的條件。基本部分後段安排了體前屈和縱劈叉。
以前，學習和練習都是單人原地自己練習，形式比較單一，學習效果差。但本節體育課上，我利用小遊戲讓學生練習坐位體前屈，學生頓感新鮮。具體方法如下：
兩人腳對腳坐好，然後進行拍手小遊戲，在膝蓋伸直的前提下，看兩個學生是否能拍到對方的手心，或者兩手交叉用小手指進行拉勾等。縱劈叉採用猜拳的方式，兩人近距離站立，贏家往後退一腳距離，輸家往前進一腳的距離。學生比較熱衷於練習，激發了學生的學習興趣，學習效果也很好。
本課的不足之處，在學生玩得忘乎所以時，不知不覺膝蓋不像原先一樣伸直了，這時要不斷地提醒學生。在今後的教學中，我會不斷完善，不斷進取。
2023年6月
坐位體前屈練習方法
個人練習 一 正壓 以壓右腿為例 1.身體正對平台 平台約與腰同高 以右腿放在平台上，左腿與地面垂直為準。2.右腳放在平台上，膝蓋打直 腳尖勾起。左腳腳尖指向前方，膝蓋打直。3.腰背挺直，向前壓時雙手扶膝 水平高者可以雙手抱腳 以髖關節為軸，下頜指向腳尖。動時類似活頁 4.每組壓十次，第十次時壓到最...
坐位體前屈的動作方法
1 直膝分腿坐壓腿 雙腿盡量左右分開，坐在地面上，雙手體前扶地。呼氣，轉體，上體前傾貼在一條腿上，雙手扶在身體前傾一側腿的踝關節前部。充分伸展雙腿和腰部。2 弓箭步拉伸 弓箭步站立，雙腳間距離約60厘公尺，後腳左轉90度，雙手叉腰。呼氣，前腳繼續前移，髖部下壓後面腿，換腿重複練習。動作幅度盡量大。3...
坐位體前屈的訓練方法
1 拉伸大腿後部 1 坐壓腿 雙腿分開坐在地面上，一條腿屈膝，腳跟接觸伸展腿的內側。呼氣，上體前傾貼近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直，動作幅度盡量大。2 壓腿 在高台前站立，一條腿伸直放在台上，另一條腿支撐地面。呼氣，雙腿膝關節伸直，髖關節正對台子。上體前傾，貼近台上大腿上部，雙手扶踝關節前部...