國培計畫伴我昇華
國培計畫之 「教師心理健康」培訓有感
今年我很榮幸有機會參加了「國培計畫」中的「中小學教師心理健康」培訓，收益頗多。之前我一直都以為這種培訓，肯定是以課堂講授為中心的培訓，一定是關於學生之間的心理健康課程。而實際上是一種針對教師存在的問題的遠端**培訓，更是一種通過網路進行的方便靈活的交流學習方式。
有人說，現在的教育是：有心理問題的教師源源不斷地生產出有心理問題的學生…… 對這句話我自己也頗有感觸。通過這次培訓讓我認識到了作為教師的我們，很多也存在不同程度的心理問題，這些心理問題給我們的工作和生活帶來了不可輕視的影響。
比如很多教師存在一定的自卑和自負的心理。自卑指教師對自己的能力或品質評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人尊重的心理狀態。其實質是自我評價過低。
自負指自我心理強烈，優越感極強，藐視和不主動同他人交際的心理現象。其實質是高估自己。 自卑的表現是總覺得各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣，思想消沉，情緒壓抑，心裡不穩定，性格內向，孤獨不合群，敏感脆弱。
自卑的人往往只看到自己的缺點，看不到優點。即使自己可以做得很好，也不敢嘗試，結果是白白丟失了可能成功的機會。自負的表現是自視過高，認為自己非常了不起，別人都不行。
看不起別人，總認為自己比別人強。過度防衛，有明顯的嫉妒心。只看到自己優點，看不到缺點，他們所追求的目標是根本不可能達到的。
如何協調好自卑與自負的關係呢？採取正確的態度對待自卑與自負，建立積極的合理的自我評價觀念。認清自我，修正理想中的我，改變不合理理念，降低自己的期望水平，通過補償與昇華克服自卑心理。
加強人際交往，悅納自我但不高估自我，誠懇地接受批評與人平等相處，提高自我認識，以發展的眼光看待自我，逐漸完善自己的人格，做乙個自信但不自卑不自負的人。
除了自卑自負之外， 憂慮有消沉的情緒在教師中也存在，容易把來自生活和工作中的情緒發洩在學生身上， 很多教師還常常體罰變相體罰「不聽話」的學生，背離了以人為本的教育宗旨。怎樣對這種體罰行為自我調適呢？ 我覺得首先要樹立現代的教育理念， 提高自身職業道德素質。
其次要增強法制觀念，學會心理健康的自我維護。教師還要培養良好的性格，學會寬容，學會賞識學生，讚揚學生。
由於各種心裡問題的存在， 也直接導致教師有產生一種職業倦怠。教師的職業倦怠不僅表現與個人主觀體驗， 而且滲透到教師的人際關係網路中，影響到教師與學生，家人，朋友的關係。跟影響這教師們的工作熱情和工作效率。
那麼怎麼調控這種職業倦怠呢？ 第一要自我反省，建立合理的專業期望。教師應了解到自己事業的可能性和其限制性，而不能一味強調專業的自主性與為社會培養人才的重大責任，應承認自己也是乙個平凡人。
不要因為自己的現狀與期望目標相差太遠而產生理想幻滅。第二要學會品味生活和放鬆自己。放鬆是指身體或精神由緊張狀態轉向鬆弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鐘的放鬆，往往比一小時的睡眠還要好。
第三堅持體育鍛煉，應對壓力困擾；體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，因為體育鍛煉能使身體健壯，精力充沛，應付不良心態的能力增強。第四，廣交朋友，尋求社會支援。
還有，當今的社會是乙個資訊全球化，知識更新異常迅速的社會，我們教師要不斷的學習，不斷給自己充電，讓自己緊跟時代的步伐，不會落伍。充實知識儲備， 加強各種應用能力的培養，努力提高自身的適應能力，多參加實踐活動。提高自身素質，為人師表，率先垂範；尊重學生，保護人格，建立一種平等，明主的師生關係；關愛學生做學生的知心朋友，建立一種融洽的師生關係， 積極關注，賞識和讚美學生。
教師這職業是非常特殊的，面對的都是需要引導和教育，在不斷成才的孩子，乙個孩子除了在家與父母接觸外，接觸得最多的人可能就是老師。教師的言行和人格都或多或少給學生帶來影響。所以我們要做優秀的人，首先從自己做起，外表整潔，熱愛學生，熱愛工作，健康積極的人格魅力會使學生發生潛移默化的作用，讓學生也變成有知識有品行的人。
不但心裡健康， 也要外表陽光。
培訓雖然結束了，但是留給我的影響思考沒有結束，我真正的認識到了老師的心理對整個教育過程有著什麼樣的影響。而行動更是沒有結束，我將繼續嘗試，把我學的應用到教學中----專家教授們用他們的智慧型為我們點燃了一盞明燈，激勵我們樂觀向上、積極進取，指引我們將所學所感用於今後的教育教學實踐之中，我們將帶著收穫、帶著感悟和感激，在自己的教學崗位上銳意創新，創造出屬於自己的一片天地，讓自己這顆種子能在教育教學的沃土中生根發芽，茁壯成長！
讓自己的人生意義在學生的快樂成長中昇華！
湖北省黃岡黃梅縣國培計畫之心理健康培訓班
湖北黃梅縣蔡山鎮田寶中心小學張良
email: ruliang_
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