心理減壓活動報告

東湖三中九年部

初三學生心理減壓活動報告

東湖三中九年部

臨近中考，廣大初三教師和學生都在緊張的工作和學習中。而在不知不覺中，教師的工作壓力和學生學習的壓力頻生，經常焦慮、煩躁，再加上生活等原因，我們早已不勝負荷。高度的緊張狀態嚴重影響的師生的生活和學習。

不良的發洩方式也為廣大師生帶來了負面影響。

2023年5月25日，教育局決定為法庫東湖中學廣大師生進行一次心理疏導活動。我校根據縣教育局和組織團隊的要求及活動方案的需求，積極籌備活動，採購相關物品，準備場地、設施，安排活動時間。活動由縣教育局主辦，邀請瀋陽市沈河區初三減壓團隊二級心理諮詢師3名，周密計畫，精心設計活動方案。

為了培養學生良好的心理素質、穩定的情緒，擁有健康快樂、積極向上的生活環境，促進學生的身心健康發展，樹立心理健康意識，進一步推進和諧校園的建設，此次活動的主題確定為「放飛夢想自由翱翔」。

教育局領導非常重視本次活動的開展，給予積極支援與指導。在校部，總務處的大力配合下，開展了大量富有成效的工作，活動順利進行，效果顯著。現將活動開展情況總結如下：

1、活動準備充分高效

方案確定後，教育局局長提前3天，親自召開校長會議，安排落實活動要求。學校積極準備各種裝置、物品，確保活動順利進行。教師學校德育教研室幾位同志指導活動的準備工作。

2、輔訓教師高度重視，認真學習、熟悉活動過程

30日8:50全體輔訓教師到一中集中學習、熟悉活動流程，活動前召開了全體輔訓教師會議。教育局領導非常重視，教育局局長、書記參加活動動員會，強調此次活動的必要性。

同時從教育局的角度對全體輔訓進行了特殊的心理疏導，使全體輔訓能放鬆心情組織下午的活動。主訓老師對本次學生心理減壓活動的開展，給予積極支援與指導。

會後全體輔訓教師分組開展了減壓活動，在熟悉活動流程的同時也使得全體輔訓得到了放鬆。工作中的疲倦感覺減輕了，壓抑的心情得到了釋放，對於教師也是個收穫，舒展了種種原因帶來的壓力。學會了一些有效的調節方式。

3、學生活動繽紛多彩

中午12:40學生減壓活動按計畫如期進行。學生在主訓老師的指揮下，在輔訓教師的指導幫助下，全員參與活動。

活動在全體同學共同宣讀團隊誓約中開始。活動過程共有七個體驗感受活動，分別是：

1、吹氣球（氣球） ——體會壓力，調整壓力

2、想象放鬆

3、肌肉放鬆訓練

4、信任坐（信任同坐、信任人椅）

5、遊戲互動——雙腳兔跳

6、滾動放鬆

7、衝破壓力

全體參訓同學積極輕鬆地參與每個活動，活動過程中忘記了緊張的學習，忘記了各種思想負擔，忘記了學習成績的差距，忘記了對老師的畏懼，忘記了生活中的不愉快，忘記了同學間的各種差距，在乙個平等的環境中，輕輕鬆鬆活動，時時不願結束。

活動過程中，學生們有乙個吐露煩惱的途徑，開發學生自己的智慧型去幫助其他隊員解決問題，也是乙個解決自己問題的過程。學生們體會到，自己的煩惱並不「孤獨」，每個人每個時期都會遇到相同的煩惱，共同解決，戰勝壓力。掌握肌肉放鬆的方法，提高書寫速度。

防止在考試中因過分焦慮，出現肌肉痙攣的現在，而影響答卷效率。培養隊員間的協調能力、相互扶持達到目的的能力。鍛鍊了學生的耐力、克服困難、堅持到底的能力。

尤其全員參加，每位隊員都充分貢獻力量，體現自己的價值。培養了隊員間的協調能力、團隊合作的能力。鍛鍊了學生的耐力、克服困難、堅持到底的能力。

尤其全員互動時，每位隊員要盡力而為，表現出自己最優秀的一面。在活動中學生都能夠突破自己，老師相信學生也有戰勝壓力的能力。

繽紛多彩的活動為同學們緩解壓力提供了很多空間。在活動中，他們既得到了放鬆，也增長了知識。知道了心理壓力具體情況究竟是怎麼樣的，最需要何種發洩方式。

活動使廣大師生得到放鬆，學會了方法，超過了預期的效果！

東湖三中九年部

2015.6.2