4、玩撲克遊戲
可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如黑桃a，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出黑桃a在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
這種方法能高度培養注意力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。
5、複述遊戲
幾乎所有注意力難以集中的孩子都有點小聰明，性格上也很自負。對於學習，如果他自己認為沒有難度、沒有挑戰性，5分鐘後，他的興致就會一落千丈：「我會了！
」因此，在「集中注意力」的針對性訓練中，一定要創造出「層層遞進、出人意料」的梯度感，讓孩子的心神不會因自負而煥散—
讓孩子看圖畫書15分鐘，或看一節完整的「大風車」寓言動畫，立即合上書或在關上電視後，要求孩子按要求複述故事。為預防孩子摸準你的要求後，只看個梗概就走神，可靈活安排「複述」內容：可以提幾個主要問題；可以要求孩子把剛看過的動畫形象畫下來；可以一家人分飾其中的幾個角色。
如果孩子只能完成全部任務的一半以下，可讓他重看畫畫書或錄下的動畫片—漸漸地，孩子就會逐步理解集中注意力的必要了。
6、多公尺諾骨牌
大約有七成「難以集中注意力」的孩子，通過這個骨牌堆放的遊戲，其耐心得到長足的進步。多公尺諾骨牌訓練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的乙個訓練—將來，我們不能指望孩子所面臨的所有學習科目都是多變、有趣、富有挑戰性的，遇到重複訓練會不會使孩子犯「**病」？骨牌訓練無論對心神的專
一、心神集中的持續時間，都是乙個極好的練習。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓練的「單調」產生耐受性—是的，只要最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產生的單調感。
7、韻律操
對特別好動的孩子而言，學會較複雜的韻律操可以帶來成就感，也可以解決其心神浮躁的問題。每個難以集中注意力的孩子，我們都要分析他是好靜型、還是好動型。文靜的孩子才忍受得了堆放多公尺諾骨牌的挑戰，對於好動的孩子，讓他三天之內學會一套韻律操，會使他的注意力和接受能力成倍上公升。
8、「**車」遊戲。
這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他小朋友參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上乙個站名，通過幾句對話語言來開動「火車」。
如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：「北京的火車就要開。
」大家一齊拍手喊：「往哪開？」父拍手喊：
「廣州開」，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：「廣州的火車就要開。」大家又齊拍手喊：
「往哪開？」兒子拍手喊：「上海開」。
這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。「火車」開得越快越好，中間不要有間歇。
這是我們少年時代同學聯歡會上玩的遊戲。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
9、玩桌球
這是乙個干擾注意遊戲。
本來乙個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如在做作業時，旁邊正上演吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設定的更困難更複雜的情境中，訓練注意力的高度集中。有一次，乙個孩子在玩桌球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求桌球不能掉下來。
我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說「掉了！掉了！
」他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮定和注意力集中，繼續完成遊戲，一圈走下來，我倆笑得前仰後合，流淚不止。此外還有類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。
訓練1在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容.例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的製造,造玻璃的礦石**等.這時,控制自己不想別的物品.
兩分鐘後,立即把注意力轉移到第二件物品上.開始時,較難做到兩分鐘後的迅速轉移,但如果每天練習10多分鐘,兩周後情況就大有好轉了.
還可以做乙個叫「大腦抽屜」的訓練.訓練要求設想出自己的三個計畫.比如學習某學科知識的計畫,旅遊計畫,製作航模計畫.
對每個計畫分別思考2—3分鐘.在思考乙個計畫時排除其它干擾,特別是排除另兩個計畫的干擾.這個訓練比上乙個難,開始訓練時可以先對每個計畫思考一分鐘,逐漸增加時間,但不要超過3分鐘.
訓練2盯住一張畫,然後閉上眼睛,回憶畫面的內容,盡理做到完整.例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設.回憶後睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.
這個訓練既可培養注意力集中,也可提高注意更廣範圍的能力.
在地圖上尋找乙個不太熟悉的城鎮,也能提高觀察時集中注意的能力.
下面這張圖也可以用來進行訓練,在圖上找出各個數字與字母的聯線.
訓練3把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚的地步,聽3分鐘後回憶所聽到的內容.集中注意力的訓練形式可以多種多樣,隨處都可因地制宜進行訓練.例如,有時在等到人、候車,周圍是各種繁雜現象和雜訊.
這時可以做一些背書訓練或兩位數的乘、除心算.這種心算沒有注意力的集中是無法進行的.
訓練4這個練習要在家裡做.舒舒服服地躺下,全身盡量放鬆.選擇一件你所熟悉的簡單物體,像鋼筆、鉛筆或書等.
(不要把注意力放在牌號、標題或刻印在上面的其他東西上.)選定之後,閉上眼睛,盡量想象出這個東西上幾分鐘.開始時會有些困難,因為與之相關的東西差不多總會溜進你的頭腦裡.
在你集中精力想鉛筆的時候,你可能會想到拿著鉛筆的手或印在鉛筆上的字等.所有這一切都說明你的思想偏離了鉛筆本身,沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上.
訓練5白日做夢,追溯思考.假設你在讀一本書(不是這本書)、看一本雜誌或一張報紙,你對它並不感興趣,突然發現自己想到了大約10年前在墨西哥看的一場鬥牛.你是怎樣想到那裡去的呢?
看一下那本書你或許會發現你所讀的最後一句寫的是遇難船發出了失事訊號,集中分析一下思路,你可能回憶出下面的過程:
遇難船使你想起了英法大戰中蝗船隻,有的人得救了,其他的人沉沒了.你想到了死去的四位著名牧師,他們把自己的救生帶留給了水手.有一枚郵票紀念他們,由此你想到了其他的一些複製郵票和硬幣、5分鎳幣上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的鬥牛.
這只是成千個例子中的乙個.既然幾乎每個人都不時地會白日做夢,這種集中注意力的練習實際上隨時隨地都可以做.
對於經常在噪音或其他干擾環境中學習的人,要特別注意穩定情緒,不必一遇到不順心的干擾就大動肝火.情緒不像動作,一旦激發起來不易平靜.結果對注意力的危害比出現的干擾現象更大.
要暗示自已保持平靜,這說是最好的集中注意力訓練.
訓練6準備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1—300這一系列數字.測驗前先練習一下,感到書寫流利很有把握後就開始.注意掌握時間,越接近結束速度會越慢,稍放慢就會寫不完.
一般寫199時每個數不到一秒鐘,後面的三位數字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間.要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數字.
測驗要求:
(1) 能看出所寫的字,不至於過分潦草.
(2) 寫錯了不許改,也不許做標記,接著寫下去.
(3) 到規定時間,如寫不完必須停筆.
結果評定:
第一看次差錯出現100以前為注意力較差;出現在101—180間為注意力一般;出現在181—240間是注意較好的;超過240出差錯或完全對是注意力優秀.總的差錯在七個以上為較差;錯4—7個為一般;錯2—3個為較好;只錯乙個為優秀.如果差錯在100以前就出現了,位總的差錯只有一兩次,這種注意力仍是屬於較好的.
要是到180後才出錯,但錯得較多,說明這個易於集中注意力,但很難維持下去.在規定時間內寫不完則說明反應速度慢.
將測驗情況記錄,留與以後的測驗作比較.
注意力訓練小遊戲
博盈教育 1 蘿蔔蹲。將孩子分 數相等的三組，一組代表紅蘿蔔，一組代表白蘿蔔，一組代表黃蘿蔔。老師喊口令 紅蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲，白蘿蔔不蹲。喊哪一組蹲，哪一組要快速蹲下。喊另一組，前一組的孩子要快速站起。未按口令動作的孩子算失敗。也可以由孩子來發令 2 對旗語。準備不同顏色旗子6面，每一面代表乙個動作...
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1 在某個數字下劃線。如划消 8 如 487557826868144082681037482685 2 在兩個相同的數字下劃線。如 660987553479934292239667573397。3 在兩兩相鄰的數字下劃線。這兩兩相鄰的數字是其和等於10的兩個數字。如 2596458736559154...
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遊戲是兒童玩具最喜歡的方式。注意力可以通過遊戲的方式來訓練，在較短的時間內取得較好的成效。方法是或比賽，或陪玩，貴在孩子的堅持，重在大人的參與。在訓練次數的安排及學習材料的內容應遵循的原則是 從小到大 從短到長 從少到多 從易到難。以下幾個活潑有趣的方法，不妨一試 1 玩撲克 可鍛鍊注意力高度集中和...