每個女人都想保持自己年輕的面容，雖然衰老是人類的必然規律。但我們也能靠外界因素來抵抗衰老。為您介紹女人如何抗衰老，女人吃什麼抗衰老。教你飲食+運動，全面對抗衰老，留住青春活力。
女人吃什麼抗衰老：
飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。所以我們抗衰老要多吃以下食物：
1、漿果類(士多啤梨、紫莓)：這類水果中含有大量的抗氧化物。
2、胡蘿蔔：最近，一項研究發現每週至少吃五次胡蘿蔔患中風的危險性可以減低68%。
3、柑橘類水果：橘子含有各種抗氧化物。包括類胡蘿蔔素、萜烯類、黃酮類及維生素c。
柚子含有一種獨特的纖維，這種纖維可以使體內血液膽固醇水平顯著減少。柚子中能清除各種自由基的谷胱苷肽的含量特別高。佰納吉酵素還有150多種有機多選物質。
4、咖哩：薑黃素，一種包含於咖哩中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。
在東亞，人們普遍使用咖哩。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年痴呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。
5、雙倍補充維生素d：如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由**受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。
目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
6、少吃醣類：高糖食品往往含有大量速溶醣類，能造成血糖在短時內迅速公升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老程序，讓身體的其他臟器更快地出現問題。
所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙公尺，還有義大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。
堅持適當運動
生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。
抗衰老運動方法一：健步。
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。
適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
抗衰老運動方法二：游泳
游泳是好的運動方式之一。在游泳池中，由於池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。
當人體接觸冷水時，**的毛細血管突然收縮，然後再舒張，**的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於**的血液迴圈有良好的改善作用。
抗衰老運動方法三：爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的汙垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。
抗衰老運動方法四：羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。
打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。
抗衰老運動方法五：瑜伽
在做瑜伽的時候，身體**完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞**速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身迴圈速度加快，十分有利於身體毒素的排出。
在所有運動中，瑜伽是排毒效果好的運動。長久練習瑜伽能有效保持**水分，防止**乾燥，使**變得水嫩光澤。
抗衰老運動方法六：仰臥起坐
如果血液迴圈受阻，那就是說**缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等**問題。解決這一問題的好運動方式是仰臥起坐。
仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
如何抗衰老？抗衰老最好的方法是什麼？對於女性而言，衰老是最大的敵人。想要貌美如花、青春常駐、凍住年齡？那趕緊開始制定好你的抗衰老計畫吧。
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如何抗衰老
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女人抗衰老的保養方法
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