健美操可分為健身和競技兩大類。
健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，深受青年人的喜愛。
凡屬健身健美操一般具有5個特點：
①練習動作簡單易學能懂，適合於不同年齡層次；
②強調動作對稱且重複練習；③強調大幅度動作練習；
④集體練習為主；
⑤具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。
三、健身房服務程式及規範
（一）上崗前準備
1．健身房服務員上崗前應做好自我檢查，做到儀容儀表端莊、整潔，符合本酒店及健身房的要求。
2．仔細檢查各種健身器材及裝置是否完好，鎖扣和傳動部位是否安全可靠。
3．仔細擦拭健身器材，保證無灰塵、無汙跡、無雜物，並將器材擺放整齊、到位。
4．調節健身房內的照明、濕度、溫度，檢查是否達到規定的標準：室內照明度不低於70lx勒克斯 ；濕度、溫度分別控制在45%～65%、17℃～21℃範圍內。
5．做好場地和裝置的清潔工作，清點和調換送洗的毛巾，備齊各種客用品。
（二）迎接健身客人
1．當客人光臨健身房時，服務員應使用酒店禮貌用語、面帶微笑，主動迎候客人，問候客人時應遵循先賓後主、女士優先的原則。
2．如果知道客人的姓名或職務，則稱呼客人的姓名或職務；對常住客、回頭客，可禮貌稱呼其姓名。
（三）為客人做健身登記
1．如果是住店客人，則請其出示房卡，核對客人姓名、房號、入住日期後，向客人介紹健身專案、收費標準等，登記其姓名、房號、消費專案及消費時間。
2．如果是非住店客人，則向其介紹健身房服務專案、收費標準等相關事項後，為客人開具消費賬單，註明消費專案及消費時間。
（四）引領客人做健身準備
1．為客人做完登記後，向客人發放毛巾、更衣櫃鑰匙等健身客用品。
2．引領客人至更衣室，等候客人更衣完畢後將其領至健身器材旁。
（五）提供健身服務
1．對於初次到來的客人，服務員應主動為其介紹健身器材和相關裝置的效能和使用方法，耐心地為其講解並做示範動作。
2．在客人健身過程中，細心觀察場內情況，及時提醒客人應注意的事項。當客人變更運動姿勢或加大運動量時，服務員應先檢查鎖扣是否已插牢，必要時應為客人換擋。
（六）送別客人
1．檢查客人有無遺留物品，提醒客人將更衣櫃鑰匙等交回服務台
2.送客人至門口並禮貌地向客人送別
3.檢查健身器材有無損壞，清潔整理菸灰缸、檯面和更衣室。
案例：***x大酒店健身房服務程式
1. 熱情、禮貌的與進入健身中心的客人打招呼。
--「您好！歡迎光臨！這裡是健身中心。」
消除客人的陌生感。
2. 主動詢問客人是否住店，準備健身、游泳，還是桑拿。
「您好！請問您是住店客人嗎？住店客人游泳、健身、桑拿是免費使用。麻煩您登記一下房號和姓名。」
使客人對健身中心有個基本了解。
3. 查電腦核實資料，確認客人房號與姓名與電腦相符。立即用姓名稱呼客人，雙手將鑰匙遞給客人，同時告訴客人鑰匙號碼。
「x x先生/女士，您這邊請。」
認知客人。
4. **通知更衣室員工注意接待客人。
「您好！x x先生/女士，您的更衣櫃在這邊。桑拿、衝浪這邊請。游泳池在外面，您換好衣服我帶您出去。」
為客指路，以免客人走彎路。
5. 客人到健身房鍛鍊。（在泳池無人的情況下，救生員在健身房巡視、服務；如有人，由男女賓員工輪流巡視，為客人遞毛巾、耳機、設定器械程式。
「您好，您需要耳機嗎？這是您的毛巾。x x先生/女士。」
讓客人感覺到時刻有人關注他們。
6. 客人離開健身中心，禮貌請客人簽退並歡迎客人下次再來。
--「x x先生/女士，麻煩您簽個字。歡迎您下次 / 明天再來。」
讓客人滿意而歸。
整個服務過程需要當班所有員工全力配合，一環扣一環，才能讓客人感受到我們體貼、細緻的服務，從而令客人喜出望外
【課堂小結】
生命在於運動，生命更在於科學的運動，健身房是收穫身體健康的好
地方，酒店康樂部在健身專案的設定方面應當充分的考慮到顧客的需求，以多樣化、科學化的健身專案滿足顧客健身的需求。
【布置作業】
要求學生課後複習，並預習課本。
健身房健身計畫
1 心肺功能訓練計畫 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 1...
健身房計畫
具體計畫1 強度較小 周一 二頭，三頭，腹 1啞鈴 槓鈴 彎舉4 10 2託臂單手彎舉4 10 3.集中彎舉4 10 4頸後曲臂伸4 10 用雙手的話，可以加大重量 5俯身臂屈伸4 10 也可以雙手一起做 6.背後曲臂撐 或拉力器下拉 4 10 7.八分鐘腹肌訓練法 8.間歇性跑步有氧訓練 周二 胸...
健身房禮儀
健身俱樂部服務禮儀規範 健身俱樂部服務禮儀規範主要從健身俱樂部工作人員的儀容儀表開始，對工作人員的服務禮儀進行了系統的規範和指導，使健身俱樂部服務人員的整體形象得到提公升，服務水平上個台階，從而吸引更多的客戶光臨。儀容儀表禮儀 員工上崗時，必須配帶工號牌，按規定著裝。男員工頭髮及發角不蓋過耳部及後衣...