為增強員工健身意識，提高員工身體素質，練就一支能夠吃苦耐勞、頑強拼搏、朝氣蓬勃的員工隊伍，特制定本辦法。
一、公司將根據每年員工體檢的情況，對身體素質不好群體提出健身建議，被建議人每月健身次數不得少於3次。為達到強身健體的效果，建議每次時長不少於20分鐘。
二、每月月底由總裁辦負責對所有員工健身情況進行統計彙總排。對於當季度健身時間位列前三名的員工，分別給予價值200元、100元、50元的物質獎勵。對於全年累計運動時間排名前三名的員工，將額外給予價值100元、500元、300元的獎勵。
對於身體狀況達不到規定的人員，健身時間的達不到要求，總裁辦將對當事人重點督促，總裁辦將派人員陪同練習，以幫助強健體格。
三、對於經常出差在外的業務人員，希望自覺加強健身意識，總裁辦將一季度對業務員的身體狀況進行調查，如屢次身體健康指標出現問題，將重點關注。
四、對於健身時間弄虛作假者，一經查實，總裁辦將對雙方責任人進行處罰，包括嚴重警告、通報批評、處罰三種處罰形式。
五、健身須根據自身的健康狀況進行，健身應在飯前或者飯後一小時之後開展，運動要適度，避免肌肉拉傷。
六、本辦法自頒布之日起實施，總裁辦負責最終解釋。
四:學校要大力發展運動俱樂部
高校學生思想積極，充滿活力，在走入社會之前，他們對各類有意義的活動有強烈的參與意識。運動俱樂部無疑是一種較好的校園團體，它是建立在體育銀煉和比賽的基礎上，讓學生管理自己的新興活動團體。它能有效地利用學生的課餘時間，讓他們有計畫、有目的、有發展的參加體育鍛煉，使其既強健體魄、陶冶情操，同時加強了學生之間的聯絡，對學生的身心發展都相當有利。
運動俱樂部為學生積極參加體育鍛煉創造了良好的體育環境，對學生發揮主觀能動性有著越來越深遠的意義。
健身房健身計畫
1 心肺功能訓練計畫 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 1...
健身房會員管理
資料庫課程設計 系 部 電子與資訊工程系 班級 12級計本2班 姓名盧曉敏 學號 2012020248 指導教師黃碩 2014年 6月4日 資料庫原理及oracle開發課程設計任務書 盧曉敏安康學院電腦科學與技術12級陝西省安康市 725000 摘要 隨著資訊科技在管理上越來越深入而廣泛的應運，管理...
健身房計畫
具體計畫1 強度較小 周一 二頭，三頭，腹 1啞鈴 槓鈴 彎舉4 10 2託臂單手彎舉4 10 3.集中彎舉4 10 4頸後曲臂伸4 10 用雙手的話，可以加大重量 5俯身臂屈伸4 10 也可以雙手一起做 6.背後曲臂撐 或拉力器下拉 4 10 7.八分鐘腹肌訓練法 8.間歇性跑步有氧訓練 周二 胸...