一、打球前：
1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。
2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；乙個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶乙個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。
3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：
1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。
2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。
3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。
5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球後：
1、迅速擦汗換好衣服。
2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。
3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。
4、盡快回家洗澡換衣。 水電改造注意事項
四、預防受傷
籃球比賽的激烈程度和對抗性都很高，那麼如何能保證自己不受傷，或者受輕傷後能馬上進行就地**呢？
1、賽前要身體預熱，可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，就可以開始了。
2、剪指甲。在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指（趾）甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉，在比賽之前一定要剪指甲，因為乙個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然後到醫院包紮，切不可自己包紮。
因為如果這樣的話，可能會導致傷口的感染，或者包紮物和傷口的粘連，當醫生再次處理的時候就會很麻煩。
3、防止手指挫傷。在衝搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，衝搶籃板時用整個手掌去兜，接球時手型要正確，不能用手指對著球來的方向，而應該是掌心。儘量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。
一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然後輕微拉伸手指，回家以後再用紅花油塗在手指上按摩。當然這只是輕傷的處理辦法。如果你發現你的手指當時被挫得變形並且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫生解決吧。
4、防止膝蓋受傷。膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因衝撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法，但是在夏天戴護膝會很熱，所以防守時為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫院檢查**
五、對新手的幾個建議：
1、做控球後衛，你的身高即便和女生打也應該是這個位置，先不要考慮今後長個的問題，著眼當下，打好基礎；
2、練好基本功，個子矮的人控球必須好，基礎的運球腰練熟，包括體前變向、胯下變向、背後運球等等技巧，網上有很多教學**，然後是傳球，找個人陪你練，上籃也要練熟，要想躲開封蓋，左右手正反籃都得有；
3、突投傳三威脅，估計投籃對你來說是最難的，至少能在罰球線範圍投，這就涉及你說的力量了，但投籃不是靠蠻力，要技巧，很多門外漢使出吃奶力氣投出的球，都未必有高手輕輕巧巧投得遠，單手投籃對你來說不現實，三八式即可，彎腰屈膝腳蹬地，力量從小腿傳到膝蓋再到腰部到肩膀到手腕然後出手，不用練舉重什麼的，就一次次的投，會越投越遠的。
4、如果你是女生，因為身體素質不如男生，所以儘量減少籃下對抗，可以多進行傳切，跑空位catch and shoot ，如果命中率夠高的話防你的人就會在你投籃的時候跳，直接fake shoot然後運一步再投，或者籃下很空的話就直接突破上籃，前提是一定要保護好自己，男生撲過來都很猛的。
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