在衝搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，衝搶籃板時用整個手掌去兜，儘量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然後輕微拉伸手指，回家以後再用紅花油塗在手指上按摩。當然這只是輕傷的處理辦法。
如果你發現你的手指當時被挫得變形並且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫生解決吧。
二、打籃球腳踝扭傷如何緊急處理
(一)一旦踝關節扭傷，應立即停止活動，要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。
1、踝關節的內側或外側，尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，區域性迅速出現腫脹，甚至出現淤血，區域性青紫，應是扭傷。
2、如出現畸形，甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感，則應考慮發生了骨折，需要盡快就醫。
3、少數嚴重者出現軟組織破損、出血，甚至骨的斷端與外界相通，形成開放性骨折。
(二)扭傷的緊急處理
1、讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時用揹包等物品將足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。
根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。
2、冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍，也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向貼上、固定踝關節，減少活動度。無論加壓包紮或用膠布貼上固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
3、如果已發生或懷疑發生骨折，應根據情況選用約30厘公尺長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
(三)切忌
1、使勁揉搓腫起來的地方，想把淤積起來才血揉開搓散。因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。
2、用熱毛巾敷，想活血消腫;熱敷會使血流加快，會加劇出血和腫脹。在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時後始用熱敷。
3、強忍著疼走路、活動，想不「存住筋」，人們常說的「存住筋」，實際上是損傷後軟組織的粘連，而出現這種情況是在損傷的中後期。
4、馬上粘貼膏藥，請勿在短時間內就使用膏藥貼，因為那樣有可能加重症狀。具體使用實際可以根據嚴重程度在一定範圍內酌情掌握。不可忽略持續的疼痛，應讓疼痛的肌肉得到休息。
三、預防打籃球膝蓋受傷方法
1、跳躍落地時盡量前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。
2、大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿並向下壓，提供阻力，但不要過於用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重複三四次後換腿。
3、阻力活動腿部。趴在地上，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運動。
重複三四次後換腳。此動作能同時鍛鍊一側大腿的後側肌肉和另一側大腿的外側肌肉。
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