**民族大學
**題目大學生健康教育課的收穫
摘要：知識本身並沒有多少用，有用的是發現知識、並運用知識的能力。筆者以課上筆記為基礎，選取了自己感觸比較深的幾處結合自身情況做淺顯分析。
在這學期選修的大學生健康教育課上，自己可以說是收穫很多。這節課讓我對健康這個詞有了更深的理解，也讓我對健康更加重視。下面我將談下這學期我體會比較深的地方。
「你的健康應該由你來負責，沒人能代替你對自己的責任，隨著時光流逝，歲月變老，你的生活重心和需求肯定會有所改變，但是你的不同健康層次的聯絡卻是一樣的，你的心智狀態將會影響你的身體狀態，反之亦然，引導你順序生活在今天的價值觀。」看到這句話時，我感觸很多，因為在高中時，自己以學習為重心，幾乎把所有的時間都花在了學習上，對自己的健康並不怎麼關注，運動的時間很少。進入大學後，有時候也想去鍛鍊一下，但大學生活並不像高中幻想的那樣輕鬆，經常面臨各種衝突，而當體育鍛煉跟其他事情衝突時，我經常選擇做別的事情而不是去運動，放鬆下自己。
也許到了關心自己健康的時候了，從那時起，我就慢慢的開始注重運動，當運動與其他事情衝突時，我也越來越多的選擇運動。
一節課上，董老師提到《大李老李與小李》這部電影，正好上完課後面沒課，我就打算看下這部電影，看完之後。還是比較震撼的，尤其是看後百度到這是一九六幾年的電影，真沒有想到中國在上世紀六十年代就已經開始提倡全民健身運動，而在我們那個小縣城似乎並沒有在意體育運動，體育課是很不受重視的一門課，高中時由於操場場地比較小等原因，經常是四五百人同時上體育課，那運動量可想而知。由此可以想到我國體育教育在經濟不發達地區的欠缺和不受重視的問題是多麼嚴重。
作為乙個大學生，我感覺自己應該做點什麼，使這一情況得到一點改善。
學會說「不」的藝術。學會對別人說不，不主動承擔過多自己能力之外的事情，當然在說「不」的時候，加上「目前」一般會收到更好的效果，比如，就目前來看，我覺得這個主意不太好，我目前沒空做這件事。當然，除了對別人說不之外，也要學會對自己說不，給自己留出空餘，擺脫「多勞多得」的陷阱。
不要給自己太多壓力，不要讓自己感覺太累，特別是心累，順其自然，認真對待每一天。
健康的表現是有乙個積極樂觀的人生觀；能控制壓力與憂愁、煩心事，有時間放鬆；精力充沛，充滿活力；遠離痛苦，不得重病，理解支援自己的朋友和健康，培育與你愛的人之間的親密關係；保持潔淨。發現自己離這個標準很遠，自己的人生觀並不是積極樂觀的，控制壓力的能力也不是很強……不過自己可以多寫幾遍，每天提醒自己，逐漸變得樂觀、逐漸增加運動量、逐漸增加放鬆的時間……
羅素曾說過:保持好的心態，比擁有好的環境更重要。有了好的心態，自己眼中的環境也不會太差，心情愉快，做事效率肯定比平常高不少，最重要的是，保持心態平衡，有利於身體健康。
不是傑出者才做夢，而是善夢者才傑出。做乙個善夢的人，做好今天該做的每件事，對明天充滿期待。不因為現實的不如意而放棄對美好明天的期待，也不因為今天小小的成就而沾沾自喜，停下前進的腳步。
對於過去，留下美好的記憶，濾過不快的經歷。
在大學生健康課中，我也學到了許多運動健康促進方面的知識，了解了與健康密切相關的體適感是對日常的身體需要做出反應的能力，以及有充足的儲備能量去應對突發危機。而心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性與體成分是體適能與健康相關的組成成分。自己的心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力並不是特別好，而柔韌性還算可以。
感覺自己是時候彌補自己的弱項了。作為乙個男生，肌肉力量這方面還是很難讓自己滿意的，在每週大致的計畫中，強烈感覺自己應該每週打兩到三次籃球，這樣不僅可以增加自己的肌肉力量，還能鍛鍊自己的身體靈活性，團隊協作能力，如果發現到周五了還沒去打球，那就需要先放下手頭的事情，叫兩個同學去操場運動一番，另外，為了鍛鍊自己的心肺力量，還是需要經常跑步，雖然現在自己還無法完全按照21分鐘鍛鍊法來跑步，但相信自己在不久之後就可以做到了。
在自己不想或沒時間運動的時候，想下運動的好處，比如鍛鍊可以使自己心情愉快、能夠促進淋巴液流動，釋放壓力，是宣洩負面情緒的好方法、長期堅持鍛鍊可以促進腸胃蠕動，促進消化、預防糖尿病並幫助其控制血糖、還可以增加排汗，減輕自己的壓抑情緒，有助於睡眠，保證第二天精力充沛，提高能量水平等。然後自己制定並執行運動計畫的機率就會增加很多。
關於個體營養，每天都吃學校食堂，很難真正做到真正的膳食平衡，但我們能做的是每天嘗試不同的菜，做到飲食的多樣性。有點搞不懂為了多睡一會不吃早餐的人的想法，在大學這兩年裡堅持了每天都吃早餐，以後也堅持下去應該也不是難事。對於飲品，白開水是最好的飲料。
作為學生的我們很容易做到每天下課後喝少量的水補充水分。
上面這些就是我通過一學期的《大學生健康教育》這門課程對我的生活方式產生的改變，和在健康理念的認識上的改變，以及這些改變所擁有的促進作用。其促進作用可表現在心理健康的促進作用、運動的促進作用、營養促進作用等多方面。
大學生心理健康教育課試卷答案
錯誤。1989年聯合國世界衛生組織 who 對健康作了新的定義，即 健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康 心理健康 社會適應良好和道德健康 世界衛生組織對心理健康的定義細則 1 充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。2 處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不...
大學生安全教育課心得
隨著高校改革的不斷深入，高校與社會的交往越來越頻繁，就拿我們來說，每天早上都要去東區上課，其中好多學生直接闖紅燈，買著早飯就在路上吃，也不看車輛通行，並且一些車主看到那片區域沒有監控探頭，直接闖紅燈的也時有發生。因此不論校內校外我們都要提高交通安全意識，自覺遵守交通法規。在校園也要時時注意用電安全，...
大學生心理健康教育課程大綱
課程名稱 大學生心理健康教育課程型別 公共課 課程編碼適用範圍 總學時數 48學分數 考核方式 考查先修課程 無 制定單位 大學生心理健康與教育中心 修訂日期 一 教學大綱說明 一 課程的性質 目的和任務 本課程是面向全院各專業開設的一門公共必修課程，本課程是大學生心理學通識知識體系中具有核心地位的...