社會體育指導員健美操培訓大綱

根據中華人民共和國勞動和社會保障部制定的《社會體育指導員國家職業標準》（以下簡稱《標準》）中有關培訓要求的規定，給健美操社會體育指導員職業技能鑑定專項理論、專項技能培訓提供科學、規範的依據，並結合我國健身市場對健美操指導人員的從業要求，特制定本大綱。

一、培訓目的與任務

通過健美操專業培訓，使申報相應等級健美操社會體育指導員職業技能鑑定的申請者加深對健美操運動的理解，掌握健美操專案的基本理論知識、技術和技能，達到《標準》中各級健美操社會體育指導員在理論知識和技能方面的基本要求，為參加相應等級的職業技能鑑定考試做好準備。

二、培訓物件

對健美操指導員的職業感興趣、從事或準備從事健美操指導員職業或希望進一步提高專業水平的人員。

三、培訓工作的基本原則

（一）實用性原則。根據各級社會體育指導員的實際需要，解決學員應知應會的問題。

（二）實效性原則。注重理論知識與實踐相結合，加強能力培養，克服純學術性教學的傾向。

（三）靈活性原則。形式多樣，方法靈活，除採用課堂講授外，可適當採用參觀考察、研討等方式，使學員開闊思路和眼界。

（四）規範性原則。認真執行本大綱，突出培訓工作的規範性和科學性；加強教學管理，嚴格考核紀律和考勤制度，提高培訓工作的質量。

（五）培訓與調研相結合原則。在培訓過程中，應對有關培訓內容和效果進行調查研究；也可對推行《標準》以及實施《全民健身計畫綱要》的情況開展調查研究。

四、培訓內容與時數分配

（一）培訓方式與時數分配

方式等級集中培訓自學總學時

公共理論培訓專項理論與技術培訓百分比學時百分比

初級 24 52150

中級 30 48120

高階 36 4690

指導師 40 3660

（二）專項培訓時數分配

學時等級專項理論專項技術與技能總學時

學時百分比學時百分比

初級 18 34.6％ 34 65.4％ 52

中級 18 37.5％ 30 62.5％ 48

高階 20 43.5％ 26 56.5％ 46

指導師 22 61.1％ 14 38.9％ 36

五、專項培訓內容與時數分配

內容級別專項理論培訓專項技術培訓總計教學實習

內容時數內容時數

初級 1健美操概述

2健美操指導員的職業素質與溝通技巧

3健康與健美操鍛鍊

4健美操術語與記寫方法

5健美操與**

6 編排原則與基本方法

7教學技巧（教學提示之口令與手勢）

8教學方法（線性漸進法、金字塔法和遞加法） 422

2222

2 18 1有氧操基本動作及其變化

2有氧操動作技術

3**與動作的配合

4初級編排實踐

5教學技巧實踐（口令與手勢）

6教學方法實踐

（線性漸進法、金字塔法和遞加法）

7大眾鍛鍊標準2-4級

8初級有氧操示範課 442

4648

2 34 52

中級 1編排中的變化因素與正反組合對稱法

2教學技巧

（聲音的運用、課上與會員的溝通、示範與示範面轉換）

3教學方法（分解變化法和連線法）

4有氧操理論

5 健美操練習的安全常識

6營養與體重控制常識

7熱身與整理

8肌肉調理

（利用自重和自由重量器械）

9伸展練習 222

2222

22 18 1基本動作變化規律及其運用

2中級編排運用

3教學技巧實踐

（聲音的運用、示範面的轉換、課上與會員的溝通）

4教學方法實踐

（分解變化法和連線法）

5肌肉調理技術

（利用自重和自由重量器械）

6伸展練習實踐

7大眾鍛鍊標準3-5級

8中級有氧操示範課 244

42210

2 30 48

高階 1與會員的溝通與服務

2 編排中的圖形規律系統

3教學技巧與教學方法

（溝通與激勵、固定保持法）

4 課的設計與實施

5 健身房課的分級

6肌肉調理（利用固定器械）

7不安全動作與損傷的預防

8健美操運動與**

9健身健美操發展趨勢 222

2222

4220 1中高階編排運用

2教學技巧實踐

（溝通與激勵、技巧綜合運用）

3教學方法實踐

（固定保持法及教法綜合運用）

4肌肉調理技術

（利用固定器械）

5大眾鍛鍊標準4-6級

6中高階有氧操示範課

7 特殊課種介紹（2種） 222

21224 26 46

指導師 1集體健身課程管理

2.俱樂部教練管理

3.健美操比賽的組織與裁判

4.專題講座（2個）

5.專業英語術語 444

82 22 1編排與教法提高實踐

2專題討論（2個專題）

3特殊課種介紹（2種）

4基本專業英語術語運用

4442 14 36 30

六、理論課教學綱要

初級社會體育指導員

教學內容提綱

健美操概述 1. 健美操運動的概念與分類

2. 健美操運動的特點與功能

3. 健美操運動的起源與發展

健美操指導員的職業素質與溝通技巧 1. 個人素質

2. 專業素質

3. 交流與溝通

健康與健美操鍛鍊 1. 健康和身體健康的組成因素

2. 健康與健美操鍛鍊的關係

3. 健美操鍛鍊的三個指導思想

4. 健美操鍛鍊的三個階段

5. 健美操鍛鍊的三個影響因素

6. 健美操鍛鍊的五個原則

健美操術語與記寫方法 1. 動作方法術語

2. 關係術語

3. 基本概念術語

4. 基本動作術語

5. 動作名稱的構成

6. 術語的記寫方法

健美操與** 1. 健美操指導員的**修養

2. 健美操的**常識

3. 健美操常見的**型別

4. **選擇與剪輯

編排原則與基本方法 1. 編排原則

2. 編排基本方法

教學技巧（教學提示） 1. 語言提示

2. 非語言提示

教學方法 1. 線性漸進法

2. 金字塔法

3. 遞加法

中級社會體育指導員

教學內容提綱

健美操編排 1. 變化因素

2. 正反組合對稱法

教學技巧教學示範

教學方法 1. 分解變化法

2. 連線法

有氧操理論 1. 有氧操練習的益處

2. 有氧操練習的目標心率範圍

3. 有氧操練習的頻率和時間

4. 有氧操課的強度曲線

5. 監控運動強度的3種方法

6. 有氧鍛鍊的頻率、強度、時間和種類

7. 頻率、強度和時間與運動損傷的關係

健美操練習的安全常識 1. 健美操練習中急性損傷的處理

2. 健美操課中造成損傷的因素

4．與健美操練習密切相關的損傷

營養與體重控制常識 1．六大營養素

2．三大供能物質

3．平衡膳食的概念

4．關於體重的正常觀念

5．引起肥胖的原因

肌肉調理 1. 利用自重

2. 自由重量器械

熱身與整理 1. 熱身與整理的重要性

2. 熱身與整理的時間

3. 熱身與整理的組成部分

4．熱身與整理階段的注意事項

伸展練習 1. 伸展練習概述

2. 改善柔韌性的益處

3. 伸展練習的種類

4. 伸展練習的原則

5. 有氧操課中伸展練習的方法

高階社會體育指導員

教學內容提綱

與會員的溝通與服務 1．專業形象的建立

2．有效的溝通方法

3．為會員服務的途徑

健美操編排編排中的圖形規律系統

教學技巧 1. 溝通與激勵

2. 聲音的運用

3. 溝通的技巧

教學方法固定保持法

課的設計與實施 1. 健美操課的設計

2．健美操課的實施

健身房課的分級 1. 初級課的設計

2. 中級課的設計

3. 高階課的設計

肌肉調理利用固定器械

不安全動作與損傷預防 1．在健美操練習中引起運動損傷的原因

2．不安全的動作分析

3．預防損傷的策略

健美操練習與** 1．**的三個關鍵因素

2．攝入與消耗的平衡

3．日常能量消耗

4．有氧操練習與**的關係

5．有氧**方法的選擇

健身健美操發展趨勢 1．動作的發展趨勢

2．練習形式的發展趨勢

3．課程的發展趨勢

社會體育指導師

教學內容提綱

集體健身課程管理 1．健身專案的設計與發展

2．集體健身課程體系

3．課程表的設計

4．設施管理

俱樂部教練管理 1．教練招聘

2．教練保留與發展

3．教練評估

健美操比賽的組織與裁判 1．大眾健美操比賽的組織

2．大眾健美操比賽的裁判

專題講座（2個） ―――

根據每次培訓所定專題制定

專業英語術語英語專業術語的運用

七、培訓師資要求

培訓初級和中級社會體育指導員的教師應具有指導師職業資格證書和健美操導師資格證書。

培訓高階社會體育指導員的教師應具有指導師職業資格證書、健美操導師資格證書和相關大專學歷，在3年內為中級社會體育指導員培訓班授課5次以上，並經考核成績優秀。

培訓社會體育指導師的教師應具有指導師職業資格證書、健美操導師資格證書和相關大學本科學歷，參加高階社會體育指導員培訓工作3年以上，並取得至少2門單科證書（健美操協會頒發）。

八、考核方案

參照社會體育指導員職業技能鑑定規範中的題例，考核分為專項理論考試和專項技能考試。成績均採用百分制，各項成績的分達到各級相應標準者為培訓合格，並頒發培訓結業證書。

獲得低一級別證書者，方有資格申報參加高一級別的培訓和考試；在進行指導師培訓前必須先完成30學時的俱樂部教學實習，並持實習證書參加指導師培訓班的報名。

（一）考核形式

內容等級理論知識技能操作

公共理論專項理論基本技術綜合能力

初級 42個試題大眾鍛鍊標準

2-3級抽一套動作 5分鐘領操

32拍基本動作組合

中級 42個試題大眾鍛鍊標準

3-5級抽一套動作 5分鐘領操

32拍組合適當加入變化因素

高階 42個試題大眾鍛鍊標準

4-6級抽一套動作 6分鐘領操

32拍組合加入圖形等變化

指導師 42個試題口試答辯

（所授理論和實踐內容的綜合運用）

（三）考核標準

理論知識考試和技能操作考試均採用百分制，兩項（考試）皆達到60分以上者為合格。

（二）操作辦法

1、專項理論：

（1）閉卷筆試，時間為90分鐘。公共理論和專項理論各佔50％。

（2）場地要求：具有足夠空間的教室，每一名考試者周圍需留出一定的空間。

（3）每個標準考場每30名考生配備2名監考人員。

2、專項技能：

（1）基本技術（大眾鍛鍊標準）

? 根據人數和場地情況4-8人一組進行，被考核者必須站在同一橫排面上。

? 由2-3人組成的考評小組現場評定，考評員的平均分即為最後成績。

? 考試**統一**。

（2）綜合能力（規定時間的領操）

? 自編32拍的組合動作並領做。

? 根據人數和場地情況4-8人一組進行，每人輪流領做，其他人跟做。

? 由2-3人的考評小組現場評定，考評員的平均分即為最後成績。

? 考試**為標準的健美操專業**，其選擇與**由考評組統一安排，**速度控制在140-150/分鐘。

（3）口試答辯

? 採用考前抽籤的形式，抽取題目和順序，抽籤10分鐘後開始考試。

? 根據所抽題目進行單獨現場答題和操作指導。

? 由2-3人的考評小組現場評定，考評員的平均分即為最後成績。

（四）評分因素與成績計算

1、專項理論：根據試卷的答題標準給予評分

2．專項技能

（1）基本技術（大眾鍛鍊標準）

? 動作的自然流暢性

? 技術的正確性

社會體育指導員健美操培訓大綱

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社會體育指導員

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