陽春市第二中學心理健康教育
情緒abc
1.活動背景
現代社會，由於物質文明和精神文明高度發展，社會變化的速度越來越快，對環境的適應成了人們經常遇到的問題，情緒調節就成為適應社會環境的重要手段。中學生正處於人格塑造的關鍵期，在這樣的時代背景下成長，情緒輔導對他們來說有著重要的意義。中學生與小學生相比有更加豐富的情緒體驗，但情緒失控的表現之一往往是個體迴避自己的情緒和情感，而這種迴避通常與個體內部情緒混亂且不能清楚的表達這些情緒有關係。
所以要調控自己的情緒，首先必須學會正視自己的情緒體驗，並會清晰的表達它們。另外，本專題是第三模組的第一課，學生乍一接觸「情緒」這個從未認真對待過的抽象概念，如何調動學生興趣，引導學生進入本模組的氛圍，這個頭開的好壞，直接影響了本模組四教時學生的配合效果。
本專題題目「情緒abc」借鑑艾利斯的合理情緒**abc理論，但此理論貫穿於整個第三模組，在本專題中並無重點體現，不必深究。
2.活動目標
本專題從擬定活動的設計來看，預期應該達到以下目的：
產生情緒的自我體驗，使「情緒」一詞不再抽象；
學會採用一定方式了解自我情緒，如：
a.畫「情緒臉譜」，了解「我」、事件、情緒、時間的關係；
b.切「情緒蛋糕」，幫助學生理清各類情緒對自己生活的影響程度，即它們分別在你的心中佔據了多少時間；
c.請同學勾勒自己一段時間內的「情緒天氣圖」，主要借助一組情緒詞條和相應情景讓學生理清自己的情緒體驗型別及性質；
d.做情緒自我小結，如：最近一周（或半個月）我的情緒以消極情緒為主：有一些著急，有一些擔心……
學會正視並表達情緒。
a.活動「看一看，猜一猜」通過對同學情緒表演的判斷、定義，了解通過一定的語言、動作可表達一定情緒。同時，也要了解別人也有各種各樣的情緒。
b.活動「了解情緒分類」可讓學生知道人類最基本、最原始的情緒劃分種類，並學會用恰當的詞彙表達自我情緒，以之用於「情緒蛋糕」、「情緒天氣圖」的活動中。
感受到情緒對自己的影響。
心理透視「我的情緒紅綠燈」，設定一定生活情景，當遇到如此情況，你將如何反應。情景設計有：測驗考試時、首次發言或演講時、被母親訓斥一頓、同學總是叫你不喜歡的綽號…… 感受哪些情緒反應合適與否，為相應的情緒開紅綠燈。
3.活動要領
與班會不同，活動的開展學生不須事先準備，無表演痕跡，表演學生的選擇完全隨機，只要有興趣就可，完全自下而上；強調情緒只有正向、負向的區別，並無好壞之分，不要與社會公德相聯絡，沒有思品課特點。
幫助學生在寬鬆輕快的氛圍中，學會正視自己，體驗和感受人在不同的情景中表現出來的喜怒哀懼，切忌只滿足於熱熱鬧鬧、嘻嘻哈哈。
注意學生的自我小結及陳述，使學生在遊戲中獲得的感性認識進一步深化，情緒認識和體驗更清晰、明朗。教師也應在一定的時候進行示範小結，注意輔之以面部表情、體態語言等指導，為學生分享、分擔他人情緒提供了觀察模仿的機會。
4.理論依據
初中生情緒情感的一般概念
情緒和情感是人對客觀事物的態度的體驗，是人的需要是否獲得滿足的反映。「體驗」是情緒和情感的基本特徵。
情緒和情感有積極與消極之分。前者指快樂、愉悅的情緒體驗，後者包括憤怒、恐懼、悲哀等情緒體驗。人對客觀事物採取不同的態度是以該事物是否滿足人的需要為中介的。
一般地說，需要得到滿足就會引起積極的情緒和情感，需要得不到滿足就會引起消極的情緒和情感。所以我們可以將情緒和情感視為需要是否滿足的一種指標，但不能將這種關係絕對化，因為情緒和情感與需要的關係有時要受主體的生活信念的制約。決定情緒和情感反應的原因是複雜的、多層次的。
「情緒的每一次發生，都相容生理和心理、本能和習得、自然和社會諸因素的交疊」。
初中生的認識活動和實踐活動，並不是單純的受他們的思想支配，同時也受他們的情感活動支配。「觀山則情滿於山，觀海則情溢於海」，初中生在認識和實踐過程中始終伴隨著情感活動。情緒狀態支配著學生對客體的記憶效果，制導著學生思維的靈敏性和選擇性，激發著學生的想象活動，情感越豐富，想象越活躍，思維越敏捷°。
情緒是衡量個體心理健康情況的晴雨表。積極情緒於人的心理健康有益，而消極情緒則無益於、甚至損害心理健康。因此調控自己的情緒對於維護個體的心理健康十分重要。
情緒和情感有著明顯的外顯形式——表情。表情與言語一樣是人際交往的主要工具，它是傳播情緒和情感訊號的主要媒介。面部表情、聲音表情和身體姿勢都能顯示主體的情緒狀態。
人們通過表情反映自己的意願，也通過對他人表情的觀察和體驗來了解周圍人的態度和意願。如微笑通常表示滿意，讚許或鼓勵；厭惡、怒目圓睜表示否定的態度。喜怒哀樂是人們交流彼此的想法、願望、需要、態度以及觀點的有效途徑,在人際交往中往往起傳遞資訊的作用。
情緒和情感的適應功能也是通過它的訊號作用得以實現的。正因為情緒具有訊號作用，所以在教學時要注意引導學生通過一定的表情進**緒宣洩或通過表情對自己或他人進行正確了解，教師也應利用好這一特徵進行教學。
情緒輔導的內涵、目標
情緒輔導是運用有關心理輔導的理論和技術，幫助學生認識、接納和把握自己的情緒，學會恰當地表達自己的情緒以促進理解和交流，並學會控制、疏導自己的情緒，處理自己的情緒困擾，增進自己心理健康的一種教育活動。相應地，情緒輔導的目標也就可以分為四個方面：
a.幫助個體正視和理解自己的情緒；
b.幫助個體恰當的表達自己的情緒；
c.幫助個體養成樂觀的生活態度，增強對快樂的情緒體驗；
d.幫助個體學會控制自己的情緒，處理自己的情緒困擾。
本模組四個專題大體上依據這四個步驟進行，不同在於第一專題為a與b的結合體，第二專題改為**產生情緒的原因，c與d不變。
在情緒輔導的實踐活動中，常用的輔導形式和方法有遊戲、情景表演、小組討論及專項訓練。一切遊戲輔導皆在一定程度上具有情緒輔導的功能，因為遊戲輔導特別能抓住學生的興趣，使學生全身心地投入到活動中去，忘情而自然的表現自己，促成情緒宣洩；還使學生有機會觀察他人的情緒反應，並分享他人的情緒、情感，從而豐富自己的情緒體驗。以情緒為主題的遊戲輔導，除了具有以上的功效外，還能有針對性的促成學生潛意識衝突的外化，促成學生創傷性體驗的整合。
所以，教師在教學中要充分發揮遊戲這個手段的有效作用，開展好遊戲活動。此外，小組討論形式對那些由於認知偏差所引起的情緒障礙輔導特別有效，它還能通過幫助學生形成正確的認知和評價來加強學生對快樂等積極情緒的體驗，增強學生對情緒的自控力和調節、平衡能力。情景表演特別有易於幫助學生增強情緒的感受力、判斷力及表達力，有易於豐富學生的情緒體驗。
另外，有些控制、調節和平衡情緒的能力需要籍助專門的技術手段，加以訓練才可以形成。如肌肉放鬆技術、呼吸調節技術等。
5.準備工作
活動「看一看，猜一猜」中需要準備六副表示不同情緒狀態的放大漫畫，最好上色。
畫「情緒臉譜」的活動中，為學生準備好臉譜紙，有實物投影更好，直接進行較好的視覺交流。另外，教師自己要準備好自己的「情緒臉譜」，以做示範。
切「情緒蛋糕」活動中，教師也應準備好自己的「情緒蛋糕」。
引起學生情緒體驗的情景創設中，應準備好相應道具。如：以「考試」為引子，則應準備好相應考試題目。
「了解情緒分類」的活動中，教師應盡量收集有關情緒的詞彙，提供給學生，以做選擇、學習，或設計有關活動讓學生全員參與。
6.參考資料
情緒性質甄別
7.注意事項
鼓勵學生產生各種情緒體驗，並通過教師的肯定予以強化，使學生將自己的心情、情緒與一定詞彙聯絡起來。
在遊戲活動中，教師要善於將學生的情緒體驗及時反饋給學生，如「情緒臉譜」的展示、情緒蛋糕的展示等。
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