長拳也是有歷史淵源的，最早出現「長拳一詞」載於明朝戚繼光《紀效書·拳經提要篇》中：「古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳。」清朝中葉，又有太極長拳一百零八勢的流傳。
王宗嶽的《十三勢歌》中說：「長拳者如長江大海，滔滔不絕也。」這裡所提「長拳」實為太極拳，與當今長拳內容相差甚遠，是兩種內容、特點截然不同的拳種。
長拳內容包括基本功、單練套路、對練套路。
而我們這學期，付老師教給我們的是初級長拳第三路。初級長拳第三路的動作有：預備勢，套路有套路大致如下：
1.虛步亮掌2.併步對拳3.
弓步衝拳4.彈腿衝拳5.馬步衝拳6.
弓步衝拳7.彈腿衝拳8.大躍步前穿9.
弓步擊掌 10.馬步架掌11.虛步栽拳12.
提膝穿掌13.僕步穿掌14.虛步挑掌15.
馬步擊掌16.叉步雙擺掌17.弓步擊掌18.
轉身踢腿馬步盤肘19.歇步掄砸拳20.僕步亮掌21.
弓步劈拳22.換跳步弓步衝拳23.馬步衝拳24.
弓步下衝拳25.叉步亮掌側踹腿26.虛步挑拳27.
弓步頂肘28.轉身左拍腳29.右拍腳30.
騰空飛腳31.歇步下衝拳32.僕步掄劈拳33.
提膝挑掌34.提膝劈掌，弓步衝拳35.結束動作：
虛步亮掌36.併步對拳
在第一節課上課時老師告訴我們長拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五種基本步法之上的。接下來老師從兩個方向各演示了一遍本學期即將要學的整套拳法，在看老師表演之前，我一直覺得長拳跟武術類似，而看完之後改變了我的看法，感覺長拳比武術看起來更好看更有競技性質一些。原來即使只有五種基本步法的長拳也可以有如此之大的魅力和吸引力我對長拳也產生了一絲興趣。
由於我本身就很喜歡運動，所以開始的幾周很期待每週三的體育課。而漸漸地，學習任何東西可能都不能保持新鮮感，學習了幾次後，覺得還是有點枯燥，便不太情願上體育課了，但是我每節課還是堅持去上，堅持在老師的帶領下練拳，可能潛移默化中我的意志力有點提高了。上課時，從握拳到站姿，從去勢到收勢，傅老師都一點一點耐心地為我們講解。
動作一遍演示記不住就演示兩遍，甚至在我們練習的時候傅老師也都跟著我們一遍又一遍地重做。舒展的動作為我們鬆開了平時上課緊繃的筋骨，有力的拳法步法強健了我們平日不常鍛鍊的體魄。與其說這學期我們淺顯地習得了一門拳術，不如說我們通過跟著傅老師學習長拳時提高了身體素質和耐力。
通過本學期對初級長拳第三路的學習，我認為習武與做人一樣，動作靈巧或者不靈巧天生人各有異，但只要堅持不懈的練習，人與人之間根本不會有什麼太大的差距；態度積極或者不積極人各有異，但每個人的態度都會通過他的動作展現在表面上，讓別人一眼就能看穿；功力紮實或者不紮實每個人的程度也不同。
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