1 第一部分：個人壓力管理綜合測評
1. 壓力管理綜合評估
這一工具的目的在於幫助你評估自己的自我意識水平，藉此確定你所需要的特定學習方法。
請對下面的陳述作出回答，把數字寫在左欄。你的回答應該反映你現在實際的態度和行為，而不是你希望它們應該如何，請誠實作答。
評估尺度
評估當面對有壓力的或時間緊迫的情境時：
______1.我採用有效的時間管理方法，如掌握時間是怎麼過的，編制要完成的任務清單並確
定每個任務的優先順序。
______2.我保持有規律的身體鍛鍊計畫。
______3.我與能夠分擔我的挫折的人保持一種開放的、可信賴的關係。
______4.我知道並採取幾種暫時性的放鬆技巧，諸如深呼吸和肌肉放鬆等。
______5.我經常確定哪些是我優先要處理的事務，這樣不重要的事就不會影響重要的事。 ______6.我通過在工作之外追求各種興趣來保持生活的平衡。
______7.我有乙個作為我的指導者或建議者的好友。
______8.我有效地利用其他人來完成工作任務。
______9.當有人帶著問題或議題來找我時，我鼓勵他們自己想出可行的解決方案，而不僅僅
是向我提問。
______10.我努力將問題視為提高的機會。
總分其中：1,5,8,9題得分為2,3，6，7題得分為4,10題得分為
2. 工作壓力源評估
本部分的各個問項是對您實際工作中可能遇到的壓力問題的描述，請根據自己的實際情況對這些問項的說法做出選擇。
評估尺度
評估______1.我的工作繁瑣複雜，工作量大。
______2.我總有做不完的工作。
______3.我的工作經常加班。
______4.我不太了解自己的職責範圍。
______5.我不清楚我在工作上有多少職權。
______6.我的工作沒有清楚的解釋與說明。
______7.我所做的是符合某些人的要求，但未必符合其他人的要求。
______8.有時收到上司不一樣的工作要求。
______9.有時被指派到不同的領域工作。
______10.與同事有衝突或不愉快。
______11.缺乏上司和高階主管的支援。
______12.主管不願意或無法幫助我解決工作上的問題。
______13.在工作時感到被孤立。
______14.公升職緩慢或沒有公升職希望。
______15.沒有足夠的個人發展空間。
______16.公司組織結構僵化，不能順應快速發展。
______17.部門間缺乏有效溝通。
______18.公司薪酬制度不合理。
______19.公司對我的表現沒有足夠的反饋。
______20.公司層次太多，辦事缺乏效率。
______21.公司有不合理的政策、規定和程式。
______22.家人對工作理解和支援不夠。
______23.照顧家人，需要我投入大量精力。
總分其中：
1,2,3題得分為4,5，6，7，8，9題得分為10,11，12，13題得分為14，15題得分為16，17，18，19，20，21題得分為22，23題得分為
3. a型人格問卷
判斷下列陳述在多大程度上代表了你絕大多數時候的反應。請回憶你通常的行為或情感方式，答案無對錯之分，按你真實情況作答即可。
評估尺度
________1、我最大的滿足來自我比其他人做得好。
________2、我傾向於使會談的話題圍繞我所感興趣的事情。
________3、在會談的時候，我經常握緊拳頭、敲擊桌子，或者用拳頭砸我的手掌以示強調。
________4、我移動、行走和吃飯都很快。
________5、我感覺自己可以比其他人完成更多的事。
________6、如果連續幾小時或幾天休息或者什麼事也不做，我會感到內疚。
________7、我很容易與其他人發生爭論。
________8、我不能忍受大多數事情進行的速度。
________9、比其他人得到更多對我來說很重要。
________10、我生活的某個方面（例如，工作、家庭事務或學習）主導了其他所有的方面。
________11、我經常為自己沒能控制自己的脾氣而後悔。
________12、我通過說「是的，是的」，「嗯，嗯」或替其他人說完他們的句子來加快他們講話的速度。
________13、迴避競爭的人自信心不強。
________14、要做好一件事，你必須把精力都集中在它上面，排除所有的干擾。
________15、我感覺其他人的錯誤使我產生不必要的惱怒。
________16、我發現自己不能忍受看其他人做那些我可以做得更快的工作。
________17、在工作中獲得成功是我的主要個人目標之一。
________18、我只不過是沒有足夠的時間來過一種非常平衡的生活。
________19、我向其他人發洩自己由於自身的不完美而帶來的沮喪。
________20、我經常努力同時做兩件或更多的事。
________21、當我遇到乙個競爭對手時，我覺得有必要向他挑戰。
________22、我傾向於把我的空閒時間都用在與工作（或者學習或家庭事務）相關的思考或活動上。________23、我經常因生活的不公而感到心煩。
________24、我發現排隊等候對我來說是痛苦的。
1,5,9,13,17,21得分2,6,10,14,18,22得分
3,7,11,15,19,23得分4,8,12,16,20,24得分
總分合計
第二部分：測評解讀
1壓力管理綜合評估
評分要點
對比資料（n＝5000）
將你的得分與三個對比標準進行對比：
1．可能的最高分＝60分；
2．同班其他同學的得分；
3．5000名商學院學生的平均資料。
學習前得分學習後得分
41.11分＝平均值＝47.84分
48分或以上＝前25% ＝53分或以上
44～47分＝25%～50% ＝48～52分
39～43分＝50%～75% ＝44～47分
38分或以下＝後25% ＝43分或以下
2工作壓力源評估
工作過載維度（時間性壓力源）[1，2，3
角色壓力維度（遭遇性壓力源）[4，5，6，7，8，9
人際交往維度（遭遇性壓力源）[10，11，12，13
令人不適的工作環境維度（情境性壓力源）[16，17，18，19，20，21職業發展維度[14，15
工作與家庭衝突維度[22，23
總分比較以上各分項的平均分，那些平均分較其他專案高的專案顯示出你目前主要的壓力源。
3. a型人格問卷
評分要點
a型人格包括四種行為傾向：過度的競爭性、顯著的生活不平衡（典型的是與高工作投入相聯絡）、強烈的憤怒和敵意感覺，以及過度的緊迫感和煩躁。在每乙個領域，得分高於12分都表明存在明顯的傾向。
研究指出，a型人格的敵意傾向對個人健康是損害最大的。
對比資料（n＝5000）
這四個領域中得分高於12的項，意味著對該因素具有明顯的傾向，從而對生理健康、心理健康和社會健康產生有害的影響。
平均值：45. 83分
前25%：51分或以上
25%～50%：45～50分
50%～75%：40～44分
後25%：39分或以下
職業測評之個人心態測試 誠信測試
個人心態測試 你的生活態度積極嗎？實事求是地勾出下列最符合你情況的句子。選項中 1分代表 從不 2分代表 偶爾 3分代表 經常 4分代表 總是 最後將你的得分相加，看看你目前的積極性程度有多少。自測 1分 2分 3分 4分 1 我發現保持樂觀心態很難 2 我覺得生活拋棄了我 3 遇到厄運時，我向厄運...
陽光心態之壓力管理培訓
引言 你是普通工作者，你能夠建功立業嗎？引子案例 勞模張秉貴建功立業的故事 結論 我們會發現陽光心態影響員工的成功！第一章.陽光心態導致人生幸福與成功 一.心態積極，人生才幸福和輕鬆 1.你為什麼很煩躁 很有壓力？心態不好，心裡不健康是關鍵 案例 砌牆工人的兩種心態 2.你為什麼總抱怨命運，真有命運...
評價中心技術之管理遊戲測評方案
一.概念界定 管理遊戲 management game 是一種以完成某項 實際任務 為基礎的團隊模擬活動，通常採用小組形式進行，數名被測評者組合成乙個小組，就給定的材料 工具共同完成一項遊戲任務，並在任務結束後就某一主題進行討論交流。在遊戲中，每個小組成員各被分配一定的任務，有的遊戲還規定了小組成員...