認識我喜歡我表達我
自我探索團體輔導方案
一、團體名稱
認識我喜歡我表達我
二、團體性質
本團體是幫助中學生進行自我探索從而樹立積極的自我形象而設定的，它不針對有嚴重心理問題的學生，而是面對大多數的學生的在發展中必然要遇到的一些心理問題進行輔導，因此屬於發展性團體諮詢。
三、團體規模
由10—20人中學生學生組成
四、參加物件
小組成員為中學生學生。希望小組成員是異質、陌生的，所以會盡量平衡他們的性別、年級和專業。須有比較強烈的認識自我的願望，能認真對待小組活動，並且性格友善坦誠，能和人和睦相處。
五、團體活動時間和地點
時間：共六次，每次乙個小時
封閉、安靜、有活動桌椅的教室
六、輔導員
心理健康教育教師：張麗彩
七、團體目標
1.通過為組員營造乙個真誠、尊重、溫暖的小組氣氛，發展足夠的團體信任，使大家能坦誠地分享感情與態度，以及學習將這種信任帶到日常生活中；
2.幫助成員清楚地了解與發現自己的想法、優點與缺點；
3.發展自我接納與自我依賴；
4.透過成員間的互動和分享，強化其自我表達的能力；
5.提公升成員自我覺察和覺察他人需要的能力；
6.強調成員間彼此回饋和反應的重要性，不只幫助個人的成長，也幫助他人成長。
八、輔導簡案：
第一單元
一、最佳搭檔（15分鐘）
1. 先準備三種或四種彩色紙剪成三角形、正方形、長方形或圓形，並一分為二。把裁好的彩色紙由學生自由抽取。每人找到與自己同色且形狀相匹配的另一半，組建成兩人一組。
2．兩人一組自我介紹，時間約4分鐘。介紹內容包括姓名、興趣、愛好、特長、個性特點、家庭情況，以及個人願意讓對方了解的有關自我的資料，如最引以為自豪的成就，曾遇過的最恐怖事件等。每人限時2分鐘。
當對方自我介紹時，傾聽者要全身心地投入，通過語言與非語言的觀察，盡可能多地了解對方。
3．六人或八人一組互相介紹。相同顏色的四個組合並，每個組員將自己剛才認識的朋友向其他新朋友介紹。介紹完畢後，新朋友可以向被介紹者提乙個自己想知道的問題。
被介紹者立即回答，當然，如果認為別人問的問題自己不想說，可以表達出來。這樣，回答者因被全組其他組員關注而增加信心。
4．六人圍圈而坐。從其中乙個人開始，按順時針進行。每個人用一句話介紹自己。
一句話中必須包含三項內容：姓名和自己與眾不同的特徵。規則是：
當第1個人說完後，第2個人必須從第1個人開始講起，第3個人一直到第6個人都必須從第1個人開始講起。如第1個人介紹:我是性格比較外向的王一兵」。
第2個人則說「我是性格外向的王一兵左邊的酷愛讀書的劉力。」以此類推，每個同學都從第1個人說起。有的同學一時記不起太多的資訊，全體成員可以一起幫他。
當最後乙個同學介紹完畢，全組為之鼓掌。比一比哪一組最先完成。
分享與交流：
每個小組派出乙個代表，把全組成員一一向全班介紹。大家評議給分，教師將得分寫在黑板上。統計各組的成績，得分高的一組獲勝，得分低的一組唱一首歌或做其他活動。
二、熱身活動——演化論（5分鐘）
按小組進行活動，每人以「石頭一剪子一布」定勝負，按「雞蛋一小雞一鳳凰」進化。勝者進一級，負者倒退一級(最低階不用退一級)。開始時全部都是「雞蛋」，但活動中找人決勝負只能找同級的猜拳，如「小雞」只能找「小雞」。
活動中要模仿充當的角色的動作：當「雞蛋」要雙腳下蹲，雙手下垂貼住身體；當「小雞」要半蹲，手背放在身後行走；做「鳳凰」就要雙手展開，直立行走，就算是完成，取得勝利。最後選舉當鳳凰次數最多的同學擔任本小組組長。
三、握手微笑（10分鐘）
指導者先讓成員在房間中漫步，見到其他成員微笑著握握手（找其他小組的成員）。給一定的時間讓成員自然相遇，鼓勵成員盡可能多的與其他人握手。當指導員說：
「停」，每個成員面對或正在握手的人就成了朋友，兩人一組，各組作自我介紹。介紹的內容包括：姓名，所屬部門，身份，性格特點，個人興趣愛好，家庭情況，以及個人願意讓對方了解的有關自我的資料。
每人談三分鐘。當對方自我介紹時，傾聽這要全身心的投入，通過語言與非語言的觀察，盡可能多的了解對方。
四、我的核桃（15分鐘）
每人發乙個核桃，讓成員花10分鐘的時間認真觀察自己的核桃，盡量調動一切感覺通道，如視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等，先用眼睛觀察，然後閉著眼睛，感覺核桃的觸覺特徵。10分鐘後，將自己的核桃和別人的混在一起，看看每個人是否能找到自己的核桃。然後再次將成員的核桃混合，沒人閉眼睛去找自己的核桃。
找到和找不到的都要找原因。
小組分享自己核桃的特點，你是怎樣找到的？找到後感覺如何？找核桃的練習給你哪些啟發？指導者總結，可以引導成員認識人和事物的獨特性，學習接納這種獨特性，並學習比較的方法。
五、建立團體規範，簽訂團體契約（5分鐘）
團體承諾書
我自願參加心理訓練小組，在活動期間願作如下保證：
1.我將做到不遲到、不早退、不缺席，按時參加每一次團體活動。
2.我願意尊重每一位同學的隱私權，嚴守保密的原則。
3.我將努力開放自己，與其他成員真誠互動。
4.我將集中注意力在團體中，活動期間不接受或傳送任何資訊。
5.我期望通過團體經驗更加了解自己和他人，增進人際溝通能力。
6.以上承諾我願意接受團體中任何人的監督。
承諾人年月日
強調四個原則：
（1）注意力集中此時此地。
（2）真誠的表現自己。
（3）無條件接納他人。
（4）保守秘密。
第二單元
一、暖身活動——口香糖，粘什麼（10分鐘）
打破彼此的距離感，增進親密度，激發活力
人數為偶數，有一人做發令員。所有人問發令員「口香糖，粘什麼」，發令員發令，例如「口香糖，粘肩膀」，所有的參加者包括發令員必須迅速的找到另乙個人，兩人的肩膀粘在一起。最後剩下乙個人，變成發令員。
繼續。注意：遊戲前要宣告，有些指令應該被禁止。
二、棒打薄情郎（10分鐘）
選出一位執棒（模擬棒）人站在圈內，由他所面對的人開始叫出乙個人的名字，執棒者馬上跑到那位被叫的人面前，此時如果他無法叫出另乙個人的姓名，則執棒人可一棒打下，將他打醒。他如能叫出另乙個人的姓名，則執棒者就再跑到另外那個人面前，如他無法馬上講出另外乙個人的姓名，也照樣一棒打下。如此繼續下去。
可由3-5人輪流出來執棒。
三、風中勁草（15分種）
1、培訓師宣布：現在我們要做乙個風中勁草的遊戲。這個遊戲要求每位學員都要做一次「草」。
現在我來說明規則並做乙個「草」的示範。規則：（a）學員圍成乙個向心圓，「草」（培訓師）則站在圓**。
（b）「草」要雙手抱在胸前，併攏雙腳，閉上眼睛，身體繃直的倒下去。倒的整個過程中不能移動腳或雙腳分開。就象乙個『不倒翁「的樣子。
倒下之前，「草」要問：「我要倒下去了，你們準備好了沒有？」當全體團隊成員回答：
「準備好了。」時，「草」可以選擇任何方向倒下去。「草」倒向哪個方向，站在那個方向的團隊成員就要在「草」即將要倒在自己身上時，伸出雙手把「草」輕輕推向另乙個任意方向，注意用力不要太猛。
2、在培訓師做完了示範之後，讓小組的成員開始做此遊戲。每個人都要做一次』草「。 有關討論：
（a）在這個遊戲中你感受到什麼？
（b）你是第幾個做「草」的？為什麼是/不是第乙個？
引導方向/總結：完全信任所有人，並且內心裡不會感到恐懼時，就會倒下去。如果有證據表明其實倒下去是安全的，（比如先嘗試的人沒有受傷）那就會克服恐懼，願意自己也試一試。
（c）在遊戲中最難的地方是**，下次你會怎樣改進？
（d）在遊戲中，你感覺團隊的合作精神怎樣，是否有信任感？
引導方向：接的人可以盡量用各種方式讓中間倒著的「草」感到安全。比如用語言給**「草」一些鼓勵。
同時不要嘻嘻哈哈或交談等。這樣會增加信任感。中間的「草」則會更有信心倒下去。
目的：讓學員感受到信賴對團隊的重要性，體會信任是如何在團隊中建立的
四、人格盾牌（15分鐘）
目的：幫助成員做自我探索，強化成員自我認識
準備：紙、筆
操作：請成員畫出自己，告訴成員隨自己的意思，可以用任何形式來畫自己，抽象的、形象的、寫實的、動物的、植物的，什麼都可以，把自己心目中的最能代表自己的東西畫出來，然後讓成員給自己的畫起個名字，並談談為什麼覺得它能代表自己。這種方式讓成員不知不覺對自己做出評估與內省，看看自己的自我形象。
第三單元
一、 暖身體操（5分鐘）
在團體指導者帶領下圍圈做自由選擇的放鬆運動，然後繞圈小跑，停下後相互捶背，按摩雙肩。通過非語言的身體放鬆以及相互間的身體接觸，減少陌生人初次相見時特有的拘謹心理，活躍團體氣氛。
二、誰塑造了我（30分鐘）
活動目的：對自己的人生做出評估。理解千差萬別的人生經歷，增強對他人的理解。協助成員明確以往的經歷對當前生活的影響，並對自己的情緒做出正確的處理。
準備材料：1張圖畫紙，1支筆
活動程式 ：
1．指導者先說明用人生曲線探索自己人生過程的意義。
2．要求大家畫1個座標，橫座標表示年齡，縱座標表示生活的滿意程度。然後找出自己生活中的一些重要的轉折點，或人生的最重要（最快樂或最哀痛）時刻或事件，連成線，邊看著線邊反省，並對未來人生的趨向用虛線表示，可以寫出你在未來日子裡最渴望達到的目的，數目不限。
3．指導者要求成員閉目安靜，然後回憶自己人生中最快樂(或最悲哀、最痛苦)的時刻或事件。
4．靜思5分鐘後，請大家睜開眼睛，請每個人在小組內(5～6人)，每位成員以坦誠的心情向他人介紹自己的人生，講述自己的經歷。其他成員則協助講述者具體界定他此時此刻的內心感受，並分析快樂或痛苦的原因，認清過去的經歷對現在及生活的影響，並探索每個人目前不同的生活處境與問題。
5．最後通過相互交流可以了解每個人不同的人生經歷。
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心理團體活動優點轟炸
一 活動準備 1 將全班幾十個人分成小組，每組8人左右。分組具體要求 每組中要既有男生又有女生，既有相互比較了解的，也有彼此不太熟悉的 比如不是乙個宿舍，座位不靠近的 以提供更多新鮮體驗及溝通機會。每組指定一位組長。二 活動步驟 一 放鬆活動 手指操 目的是舒展放鬆身體，打破拘謹，活躍氣氛。先由教師...