高考備考常見心理問題及解決方法

③要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。

④不妨制訂階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。

⑤樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。

有些高三學生在學習中會出現注意力不集中、精力分散的現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥;否定注意物件的價值導致意志努力失敗或放棄努力;由於精神疲勞而引起的疲勞效應。

「注意緊張狀態」理論提出學習單元時間概念。由於個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同。有人認為乙個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，乙個學習單元時間即乙個注意緊張狀態，學習者應避免在乙個既定學習單元時間內分心。

三、克服精力分散的毛病

有注意力分散問題的高三學生可以嘗試三步控制法：

第一步，當出現某種不正常的情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已經制訂的複習計畫學習。第三步，繼續學習，直到完成。

學會上述技巧，學習者就可以克服在乙個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

四、正確理解應試與備考

社會呼喚素質教育，學生需要素質教育。一些高三學生認為目前很多學校「應試教育」嚴重，因而對片面追求公升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的複習和備考。

高三學生應該學會正確看待應試和備考。應試與應試教育是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。

雖然高考[微博]制度還不夠完善，有待於進一步改革，但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的。高三學生應該客觀地看待這個現實，努力備考，使自己在高考中取得理想的成績。

五、擺脫苦悶自卑心理

高考前，有些高三學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。

欲勝人，先勝己。複習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因為一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許是老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，幾次考試成績都不理想，也不應該自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計畫，補缺補漏，再接再厲，爭取在高考中發揮出自己的最高水平。

兩軍相遇勇者勝，鹿死誰手還未可知，每乙個高三學生都沒有理由輕視自己。

六、正確調節心理壓力

隨著高考的臨近，同學們進入緊張的複習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於複習備考。壓力過大，會造成緊張、急躁的心情;沒有壓力，不利於學習效率的提高。

所以，高三學生應該學會用正確的方法調節心理壓力，具體如下：

首先，高三學生應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習、積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵、運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。

其次，要在老師的指導下制訂自己的複習計畫，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來複習備考。

再次，要注意搞好團結。同學間既競爭又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。

在一種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。