小妙招讓你拋開壞心情

某名人想不開抑鬱了，某明星想不開自殺了……生活中「想不開」似乎處處都有。小小的心結打不開，後果真有那麼嚴重嗎？其實，許多常見的心理疾病，如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑鬱、躁狂等，其起因都離不了「想不開」，而偏頭痛、藥物濫用和神經性厭食等這些生理病症也夾雜「想不開」的因素。

「想不開」到底是怎樣乙個心魔呢？

看法決定心理健康

正如一句西方諺語所說，「同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。」在當今最流行的心理**流派之一——認知**的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因（家庭衝突、感情破裂、事業受挫、人際失和），不合理的信念（對誘因的錯誤理解），結果（不好的行為和情緒）。

其中，不合理信念就是癥結所在，用認知**的核心思想來說，就是「你看待世界的方式，決定世界對待你的方式」。而「想不開」，就是其中佔主導作用的不合理信念。

實際上，人生不如意十之**，思想上一時轉不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛鍊自己思維和情商的契機，而想開後轉化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現過長，比如有「活著一點意義都沒有、不如自殺」這樣的想法持續了兩周以上，那麼就要考慮抑鬱症了。

想不開有三種

著名認知**師韋斯勒把常見的「想不開」概括為三種。

想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。小李與老公經過六年感情洗禮，終於走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生鬱結，婚後老公就離不了「偏心眼」的評價。

想少了。也就是一根筋，什麼事都非黑即白、沒有迴旋的餘地。在網路上，有個被丈夫和「小三」氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子晒鹽，於是晴天老太太就為大兒子發愁，雨天就為小兒子發愁，所以每天都高興不起來。

遇事多看積極面

認知**是一種專業的心理**手段，但也其原理也可以用於自身調整。

想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。小李已經給丈夫貼上了「偏心眼」的標籤，現在可以找一些相反的證據來駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。

想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能。火柴在衣袋裡燃起來了，還好裡面沒有火藥；手指扎了刺，感謝上帝沒紮在眼睛裡……

想壞了的人要尋找事物的積極面。經過聰明人的點撥，老太太終於醒悟：雨天好賣傘，晴天好晒鹽，兩個兒子都不用愁。