一位哲人說過：「你的心態就是你的主人。」在現實生活中，我們不能控制自己的遭遇，卻可以控制自己的心態；我們不能改變別人，卻可以改變自己。
當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易衝動、不理智，常會做出一些事後令自己後悔的事。心情不好，不發洩出來，悶在心裡，容易引發多種身心疾病。下面介紹幾種排解方法，不妨一試。
1、注意轉移法
當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽**、繪畫、書寫等。
2、放鬆訓練法
運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
3、合理宣洩法
將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發洩出去。
4、及時制怒法
當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默念：忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來克制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。
5、認知調節法
學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。
6、心理諮詢法
如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於專業的心理諮詢師調適或矯治。
具體到現實生活中，當我們面對生活的壓力，面對學業困難時，如何指導我們的行為呢？
1、如果學習和生活使你力不從心，那麼理應該堅決地拒絕任何額外的加班加點；
2、擁有兩個知心朋友，性格可以與你相異；
3、犯錯誤後別過度內疚，要知道人人都可能犯錯誤；
4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔；
5、不必事事、時時進行「觸及靈魂」的自我責備。這其實是一種十分愚蠢的自我折磨；
6、有委屈不妨向知心人訴說一番；
7、要提醒自己該放鬆放鬆了；
8、少說「必須」、「非得」、「一定」、「絕對」等硬性話；
9、生活中的一些瑣事不妨聽其自然，而不必過分認真；
10、不要怠慢至親朋友，有對不起他人時應及時道歉；
11、不要過度背上「感情債」，即學會「理智」地待人接物；
12、姑且把挫折或失敗當**生經歷中不可避免的組成部分；
13、實施某一計畫前，最好事先預想到可能會出現壞的結果，以免因「想得太好」而無思想準備；
14、在已經十分忙碌的情況下，不要再為分外事操心；
15、常看像冊，重溫美好時光；
16、常欣賞喜劇，更應該學會說笑話；
17、臥室裡常擺些鮮花，哪怕摘些野花也行；
18、欣賞最愛聽的**；
19、去公園或花園走走；
20、回憶一下最感幸福的經歷。
好的情緒是春天的鮮花，夏天的綠蔭，秋天的野果，冬天的漫天飛雪。其實，美好一直就在我們身邊。
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