第一章中國人需要情緒管理
第一節中國人情緒現狀
中國人情緒變化特別大
中國人很容易發脾氣
中國人情緒不穩定時不講理
第二節情緒是一種反應
主觀感覺對情緒的影響
生理變化對情緒的影響
表情動作對情緒的影響
行為衝動對情緒的影響
第三節情緒是乙個警訊
情緒沒有好壞、優劣之分
情緒促使人們正確因應內外情境
第四節情緒有理性和非理性兩大類
非理性信念有兩大類；誇大與不符合實際
理性情緒並非不動感情
第二章情緒負債
第一節情緒負債是人們自己造成的
情緒的最高境界是自由自在
人類從小就揹負情緒債務
情緒負債亦造**自己
第二節情緒負債的三個**
依賴型性格
控制型性格
競爭型性格
第三節人們獲得很多毒性教條
家庭常見的毒性教條
學校裡的毒性教條
社會上的毒性教條
人心理上的毒性教條
毒性教條即情緒負債
第四節如何解除情緒負債
明白生活的意義在於有理想
改變自己，擺脫情緒負債
第三章慎重選擇情緒
第一節現代人具有極**擇力
選擇力大，情緒不穩造成的破壞大
用理智來指導情緒
反覆思考才做出反應
第二節人們經常無意識地選擇
人們一直做出選擇
最好是有意識的選擇
新的選擇能力很重要
人類正在有意識地演化
第四章改善自己，改變情緒
第一節人們經常把責任推給外界
人們覺得自己沒辦法控制
人們覺得情緒不好是由外力引起的
人們擁有太多的「一定」
人們提出太多的條件
人最可靠的是改變自己
第二節怨天尤人並無實際作用
孩童時期種下的禍根
利用語言來保護自己
情緒遺產的干擾常揮之不去
培養合理的思考能力
找人出氣不如自求合理
第三節人們最好無條件地接納自己
道家主張無條件接納自己
儒家主張沒有條件的快樂
首先要堅定乙個信念
所有結果都要接納
確保自己選擇的權利
第四節人都是獨一無二的
人與人之間有個別差異
個別差異的主要**
人們不全好也不全壞
人們深受環境的影響
第五節改變別人不如改變自己
人是習慣的動物
要求別人改變很困難
改變自己較具主動性
改變自己可改變別人
自己要有意識地演化
人人都要發揮參考力
第五章情緒管理的方法
第一節情緒管理中常見的治標方法
幾種常見的治標方法
讓心情變好並不簡單
人要「看開」，不要「看破」
使用藥品**很可十白
調整心態，效果持久
治本和治標可以同時並進
第二節如何覺察自己真正的情緒
不要過分注重向外看
要練習體會內在的感覺
注意情緒的「中間層」
明白情緒才能處理
第三節情緒管理的abc理論
abc理論簡單明瞭
b是情緒反應的關鍵
事件不容易控制
觀念可以自由調整
觀念有理性與非理性
觀念可以使情緒改變
合理運用abcde模式
第四節擺脫二分法思維的束縛
擺脫是非分明的思維方式
二分法會產生非理性觀念
運用三分法思維會更加快樂
第五節情緒管理只有一條規則
人是情緒的真主宰
不要把情緒當成壞事
激烈的反應對身心有害
過分壓抑會變成潛意識
與當地文化相結合進行學習
第六章幾種常見情緒的管理
第一節憤怒和憂鬱的有效管理
造成憤怒的兩個原因
憤怒伴隨著各種不同的情緒
憤怒的三個真相
憂鬱令人覺得不快樂
如何克服憂鬱
第二節難過與哀傷激發適應性
難過是一種普遍情緒
難過經常與其他情緒共現
哀傷與難過的關係十分密切
哀傷是疾病的主要原因
發洩情緒要適可而止
第三節焦慮與害怕對人的影響
焦慮是一種複雜的情緒
大部分焦慮源自害怕失敗
害十白是一種自然反應
害怕可用來保護人類自己
第四節無助感比無力感更麻煩
無力感是沮喪的表現
最好把消極轉為積極
力不能及可訴諸能人
無助感是環境造成的
無助感最好是預防而非**
第五節羞愧感與罪惡感的作用
羞愧感具有內在驅動力
羞愧感是從父母、師長處獲得的
過重的羞愧感很不好
罪惡感有三種感覺
勇敢面對罪惡感才好
曾仕強情緒管理
四 情緒債務造成我們自己 一.我們是自己所造成的 1 各種各樣的人生經歷,造成了今日的我,逃不掉.2.童年的情緒遺產,成為我們最早的,無辜的債務.3.不斷抑制自己的情緒,卻感覺越來越不安,奈何 第2期情緒包含四方面的反應 一 情緒的狀態有很多種 1 高興,傷心,興奮,驚訝,憤怒,沮喪都是情緒.2 各...
管理思維 曾仕強》 全
管理思維 曾仕強 全 管理思維 曾仕強 內容介紹 人是觀念的動物，具有什麼樣的觀念，就會表現出什麼樣的行為態度。我們很重視管理行為 管理態度，卻往往忽略了隱藏在管理行為 管理態度背後的管理思維。有什麼樣的管理思維，就會有什麼樣的管理行為和管理態度，管理思維是管理的根本。在本課程中，中國式管理之父 曾...
人性化管理曾仕強
山東教育臺 名家論壇 演講人 曾仕強 身份 台灣交通大學教授 講師簡介 台灣交通大學教授，中華企管網集團首席顧問，中國式管理大師，華人三大管理學家之一。研究領域 中國人的民族性與管理，人際關係與溝通，中 西管理思想比較，中 美 日管理比較，易經管理。個人專著 中國式管理總裁領導學 vcd，中國式管理...