溺水——就是水經口鼻進入肺內，造成呼吸道阻塞或因吸水的刺激引起喉部痙攣，使氣體不能進出，引起人體缺氧窒息的危急病症。
第一節溺水事故的原因
一、安全意識淡薄：青少年在夏季都喜歡玩水，下水後往往只顧玩樂，不重視安全，缺乏自我保護意識，容易造成樂極生悲。
二、心理原因：指怕水，心情緊張，一旦遇到意外時，就驚慌失措，動作慌亂，四肢僵直，動作不能自控等。
三、生理原因：指體力不支（如劇烈運動後馬上下水游泳或在水中游泳時間過長），過飽或太飢餓，可能使人體的中樞神經系統失去平衡，人體的反應和協調能力降低。
四、技術原因：指游泳技術不佳或技術失誤者出現等意外而導致的溺水。
五、病理原因：指患有不宜在水中活動疾病的人，如患有心血管系統疾病（指心臟病、高血壓、低血糖等）、哮喘病、糖尿病、精神病（含癲癇病者）等下水後易引起病發而導致溺水。
六、其它原因：指在那些設施有隱患，組織管理不規範等不符合游泳條件的場所、野外水域等地方游泳；（如有急流、旋渦或水溫比較低的水域，水下環境比較複雜的地方等），如果游泳者缺乏自我保護意識，到這些地方游泳就易導致溺水。
第二節容易發生溺水事故的情況。
一、不小心從池邊、岸邊或薄冰等處落入水中。
二、在水中突然滑倒後站立不起來或嬉水時，被人按壓而不能自控等情況。
三、準備活動做的不夠充分，又急於下水馬上就進行劇烈運動；有時過於逞強，不自量力或游泳時間過長而造成疲勞過度。
四、突然嗆水，不會調整呼吸；帶在身上的浮具脫離或破裂漏氣沉入水中。
五、游泳技術沒掌握好，在水中遇到碰撞等意外造成驚慌失措、動作慌亂。
六、在水溫過低的水域裡游泳而產生的抽筋現象。
七、入水方法不當，撞到牆壁或石頭等硬性物體而受傷所造成的意外事故。
八、冒險潛水，（由於憋氣時間過長，造成心肌缺血或中樞神經系統工作驟停等現象）。
九、被溺水者緊抱不放的其它游泳者。
十、游泳場所的設施不當或在急流、有旋渦、有大風浪的海或湖等水域裡游泳。（有些地方水下有亂石、暗流、暗礁等）。
第三節溺水事故的預防
俗話說：「欺山莫欺水」，溺水死亡率佔意外事故死亡總數的十分之一；要杜絕溺水事故，就要遠離水，提高認識，重視安全教育，加強管理；如何預防溺水事故的發生呢？總的來說要做好如下幾點：
一、加強教育，嚴格管理
1、要樹立安全第一的指導思想：
每年一到夏天的游泳季節，學校要開展有關水上活動的注意事項，加強安全教育，無論學校、老師或家長都要強調安全第一的指導思想，使學生樹立安全意識，不能隨意到野外的水域游泳，提高學生對溺水事故的認識，時刻警惕意外的發生；任何的活動都要做到保障人身安全為首位；生命只有一次，為了家庭、社會的責任，我們要珍惜自己的生命。
2、嚴格管理
學校與家長密切配合，制定一些行為規範，落實管理措施，嚴禁學生到那些偏遠的山塘、峽谷或有急流、旋渦等水情複雜的地方游泳，也不能到江、河、湖、海、水庫、等大面積的水域游泳，特別是對當地環境不熟悉的水域；更不能在狂風、暴雨的天氣游泳；游泳要到正規的游泳場所，到乙個場所去游泳，一定要先了解該場所的環境情況，如場地的大小、深淺水區的劃分、對活動的各種要求和各種警示的標誌；同時要遵守各項管理規定，服從有關人員的管理；小學生一定要家長或大人陪同，中學生要有集體組織的行動。
二、加強游泳技能的培訓
有人說會游泳的人，多半條命，人只有真正掌握了游泳技術，才能有效地預防溺水，有條件開展游泳運動的學校一定要使學生學會游泳，並且要熟練掌握，多練習，使每人都能掌握水中求生本領；學校沒有游泳池的要鼓勵學生到正規的游泳池去培訓和學習，請有關專業教練指導。
三、使學生掌握遇險後基本的處理常識
1、及時呼救：遇到意外或危險時應迅速及時發出求救訊號，以取得別人的救助。
2、爭取時間：時間就是生命；危急關頭要保持鎮靜，在水中盡量採用仰臥位，呼吸要做到深吸、淺呼，爭取更多時間等待獲救。
3、靠岸意識：在有能力的情況下，努力向岸邊靠攏，靠岸越近獲救的機會越高。
四、培養學生的自救意識，提高自救能力
在水中活動，如果突然發生身體不舒適或其他意外時，必須馬上喊「救命」，救生員或其他人聽到後會來幫助你的，但是如果沒人來幫助你，你必須保持冷靜，設法自救。
1、利用漂浮物求生：如救生圈、救生衣、浮板，木板等能在水中浮起來的物件。
2、徒手漂浮求生：利用身體的浮力盡量放鬆身體，採取仰臥位（仰泳），注意：吸氣要深，呼氣要淺,(因為深吸氣時，人體比重降到0.
967，比水略輕，可浮出水面；呼氣時，人體比重為1.057，比水略重)；用最小的體力在水中維持最長的生機，爭取更多的時間，等待獲救；此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，這樣就使身體下沉的更快。
3、肌肉抽筋自救法
肌肉抽筋常見的部位是小腿、腳趾、大腿、手指、手掌等；無論抽筋發生在什麼部位都要及時採取拉伸肌肉的辦法進行解救，保持鎮靜，千萬不要驚慌，否則更危險；如小腿後面的肌肉抽筋是最常見而多發的部位，解救的方法是一手按住膝蓋，另乙隻手抓住腳底（或腳趾）做勾腳動作，並用力向身體方位拉，反覆做幾次，放鬆片刻，肌肉抽筋部位則可緩解；大腿抽筋時，可用兩手抱住小腿貼近大腿，反覆壓下直到解脫。
總之，預防意識和自救能力必須在平時培養和訓練。而在水中遇險後，又必須建立沉著、冷靜、積極的基礎上，運用合理的、正確的自救手段和方法，達到自救或被救的目的。
特別注意：
遇到有人溺水時，必須運用最安全的方法去救援，如果能在岸上施救的，絕不要下水去救；如能用器材去施救的，決不要徒手去救。不論使用哪一種救生方法，都要先要求保障自身的安全，才能做到去救助他人，千萬不要變成「人溺己溺」。
防溺水宣傳材料
1. 不要私自在海邊河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕以防滑入水中，有句俗語：常在河邊走，哪有不濕鞋。
2. 嚴禁學生私自下水游泳，特別是中小學生必須有大人的陪同並帶好就生圈。
3. 嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很鬆散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險。
4. 沒有大人陪同或配帶救生圈的情況下，嚴禁私自結夥去划船。
5. 到公園划船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃、也不能超重，以免小船掀翻或下沉。
6. 在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要貿然下水營救。
7. 遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩。
8. 如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲的呼喊，岸上的人應馬上呼喊大人救援，並找附近的有長樹枝、竹子、草藤、繩子等，便於拋向落水的人抓住，如果沒有大人來救援，岸上的人應一邊呼喊一邊馬上脫掉衣服、皮帶並把它們接起來拋向落水的人。
9. 如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放鬆、讓救助的人托住腰部。
10. 當自己特別心愛的東西，掉入水中時不要急著去撈，而應找大人來幫忙。
如何在水中實施自救
游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時，要沉著冷靜，按照一定的方法進行自我救護，同時，發出呼救訊號。
在水中沉著自救
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外，取仰臥位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會抽筋。
（1）游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。
（2）若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進行按摩。
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
（4）兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水裡，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。
（6）抽過筋後，改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時，就要提防再次抽筋。
3.水草纏身自救法：
（1）首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒划水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。
（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
（4）擺脫水草後，輕輕踢腿而游，並盡快離開水草叢生的地方。
4.身陷漩渦自救法：
（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。
（2）如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
5.疲勞過度自救法：
（1）覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
（2）舉起乙隻手，放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
（3）如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。
出水後正確搶救
提醒：遇到溺水者，不提倡未成年人貿然下水施救。
（1）將溺水者抬出水面後，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及汙物，用紗布（手帕）裹著手指將溺水者舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然後抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起溺水者雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將溺水者的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，並用手平壓背部進行倒水。
在農村，亦可將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。
防溺水安全教育
1 不會游泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍 沒有大人的監護，不要和夥伴們玩水。2 游泳前應做全身運動，充分活動關節，放鬆肌肉，以免下水後發生抽筋 扭傷等事故。如果發生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見的是小腿抽筋，這時應做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區或岸邊靠近。3 小學生...
防溺水安全教育
一 游泳安全要點 1.下水時切勿太餓 太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水 3.若在江 河 湖 海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳 4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳 5 不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水...
防溺水安全教育
防溺水安全教育 在國旗下講話 老師們 同學們，大家上午好！今天我講話的主題是 珍愛生命 預防溺水 溺水是游泳或掉入水坑 水井等常見的意外事故，一般發生溺水的地點 游泳池 水庫 水坑 池塘 河流 海邊等場所。夏天是溺水事故的多發季節，每年夏天都有溺水身亡事故發生。在溺水者當中，有不會游泳的，也有一些會...