免疫力的高低，對我們的健康來說是至關重要的，免疫力高的人抵抗力強，不容易受疾病的困擾，不容易生病，而免疫力低的人卻是恰恰相反。而免疫力是可以通過運動來增強的，一下運動能夠增強我們的免疫力的。那麼，增強免疫力的運動有哪些呢？
讓我們通過下文來了解一下吧！
健步走作為全民健身推廣的「健步走」是最安全的鍛鍊方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
瑜伽 胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對**的刺激，使得**的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
9種食物增強免疫力
黑芝麻 增加細胞免疫，抵抗輻射 中醫理論認為，黑色入腎，腎主骨公升髓通於腦 各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫 體液免疫功能，能有效保護人體健康。西紅柿 減少 輻射損傷，並可以祛斑美白 科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由...
硒可以增強免疫力,怎么補硒快
什麼可以增強免疫力 我們都知道乙個人生病的難易與免疫力的強弱有關。所以，大多數 保健品 或者 功能食品 都號稱可以 增強免疫力 而一種東西一旦宣稱可以 增強免疫力 也就意味著可以賣出好價錢來。那麼，免疫力 到底是什麼東西？我們是不是真的需要那些 昂貴的東西來增強它呢？人體處在乙個複雜的自然環境中，時...
提高免疫力的十五種方法
7 不可多食甜食和糖 多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老程序。8 牛奶 酸奶及豆漿要天天喝 交替喝 牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機體產生 干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣 ...