我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，耳邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。
微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節奏飄蒎，湧上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。
我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大海籠罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋的。陽光照著我的頭，我感到溫暖與沉重。
輕鬆暖流，流進右肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，流進我右手，感到溫暖沉重。
呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，又流回我右臂，感到溫暖沉重。又流進我後背，感到溫暖沉重，從後背轉到脖子，脖子感到溫暖沉重。
我的呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，流左肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，流進了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕鬆暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。
我呼吸變慢，變得輕鬆。心跳也慢，有力。輕鬆暖流，流進右腿，感到溫暖沉重。
呼吸變慢變深。輕鬆暖流流進右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。
輕鬆暖流，又流回右腿，感到溫暖沉重。
呼吸變慢，越來越深，越來越輕鬆。輕鬆暖流流進腹部，感到溫暖輕鬆；流到胃部，感到溫暖輕鬆；最後流到心臟，感到溫暖輕鬆。整個身體變得平靜。
心裡安靜極了，已經感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西。我安然躺臥在大自然中，十分自在。
磚題庫 國考面試緊張時請你這樣放鬆
如何解決?恐懼緊張本身並不是什麼壞事，關鍵是如何能夠把破壞性能量轉變為建設性能量，化恐懼為熱情，讓大腦一片空白變成急中生智的脫口秀。道理已經明白，關鍵是如何轉化呢?其實非常簡單。因為破壞性能量，是在內心深處的表現，是向內的輻射，是限制自己的行動和思路的，而建設性能量是向外的，是外在的表現，是開啟自己...
放鬆指導語
我躺在美麗的大海邊，沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖 舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節奏，湧上來，又退下去。溫暖...
體育課準備活動與放鬆活動
準備活動是體育教學的重要環節之一，準備活動其實就是讓學生實現相對的靜態到動態的轉換 放鬆活動就是讓學生從動態向相對靜態轉化。今天我主要想同大家一起來 課的準備活動。我們都知道整堂課的教案設計中有四分之一的時間是準備活動，足以證明課前的準備活動是十分必要的。然而在教學實踐過程中往往被忽視，有時只作為一...