1、下班時盡量不要將教案、作業帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上）。
2、在下班兩個小時前列乙個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、找乙個大紙盒，把它放在住宅門口。走進家門後立即將包放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、在進晚餐前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下燒掉。
6、給自己創立某種「儀式」，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯飲料……
7、乙個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到乙個整潔優雅的家了。
8、在做家務時放一些自己喜歡的**。歡快、好聽的**能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10、在下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
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