每天運動半小時
沒錯，就是運動。「但是，我每天已經沒有空閒時間可以運動了」。簡單說來，運動幾乎可以算是人類眾多活動的基礎關鍵。
一項nasa（美國國家航空航天局）的調查顯示，那些進行運動的人們在工作的最後兩小時裡也能保持100%的效率，而不運動的人們在最後兩小時連50%的效率也保障不了。現在想想，如果一天要工作10、12或者14個小時，運動會幫助我們提高多少效率節省多少時間。這不僅能幫助你節省出運動的時間，還可以節省出更多的時間用來做其它的事情。
做個深呼吸
呼吸頻率直接反映出壓力等級，處於高度警惕、高度壓力的狀態時，人們的呼吸急促而淺。實際上，情況可能會更糟糕，此時人們也許會喚氣過渡，甚至可能會導致昏迷。而處於平靜放鬆的狀態時，人們的呼吸緩慢而深，並且毫不吃力。
有趣的是，我們可以反過來通過調整呼吸頻率來消減壓力。什麼意思呢？如果在幾分鐘內有意識加深加長我們的呼吸，那麼我們的身體就會不自覺地擺脫高度警惕和高度壓力的狀態而變得平穩。
實際上，這招很靈，許多壓力管理專案都把它列為常規減壓方式之一。
生物反饋
生物反饋是什麼玩意？這是通過改變並管理人體中的訊號從而使人們處於良好狀態的一種方法。通常，這會涉及到心律、血壓、呼吸頻率，甚至有時還會涉及到**電反應。
具體的方式有很多種，不過一般都是用簡單的儀器測試人體的上述生物值，然後在指導下通過調整呼吸方式等使生物值恢復到正常狀態。生物反饋適宜於熱衷高科技以及祈求快速度的人們。以下是一些資料：
壓力消除器（stress eraser）——這個ipod大小高科技的小裝置很酷，能夠幫助你練習如何通過調整呼吸而趨於心境平穩。我在乙個星期前開始使用這個裝置的試用款，還有幾個星期試用週期才會結束，不過，就目前來講，我感覺不錯哦。
心理聲學(psychoacoustics)
什麼？不是的，這不是60年代曾風靡一時的什麼古怪藥物。心理聲學是利用特定的音訊和**技術使在意識集中方面有困難的人們不那麼費力的就恢復全神貫注。
不少研究者已研製出基於此技術的並針對特定目標的音訊節目和工具，供更多的人使用。
玩遊戲這可不是鼓勵你在遊戲機前或是電腦前虛度幾小時，也不是讓你在街道上踩著滑冰鞋玩鬧幾小時。而是，遊戲，具有遊戲本質的那些遊戲：集中注意力，並且消除壓力。
實際上，這也許也包括放鬆式的冥想。
我的建議是將運動和遊戲相結合，由此在同一時間內得到健身和集中精力的雙重收益。此外，這還有助於減少而不是增加坐在座椅上的時間，後者可是乙個國家的國民身體變差、腰帶增長的主要貢獻者。
調整睡眠習慣
在最近的文章裡我集中精力書寫的就有這個話題，你的睡眠習慣是否令你肥胖、邋遢、遲鈍？這裡提供了迅速改善睡眠的一些方法。睡眠對集中精力、減少壓力來說極端重要。
缺少睡眠令人疲倦混沌，並導致厭倦運動和效能低下，並且反過來，從而導致工作時間的拖長以及更少的睡眠時間。這是個惡性迴圈，因此要想解決集中精力的問題就得首先關注關注睡眠習慣。
午睡 午間不超過30-40分鐘的小睡可以使人重新精神煥發。但是不能睡太久，如果進入了深度睡眠階段，想要清醒就很困難而且醒來後也不會擁有活力，反倒還會導致脾氣暴躁。
實際上，午睡還引起一系列的後續反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市裡的公司紛紛建立了午睡中心。紐約就有很多這樣的中心，而且現在想要得到預定都變得越來越難了。
把事情寫下來
在完成任務前，任務的細枝末節都記得清清楚楚，但任務一旦完成，你就會突然立刻忘記它們。就好像你完成了一件事，然後消除它們留在大腦裡的痕跡。同樣，如果你用筆記錄下那些整天盤繞在腦海裡的未完成的任務，仔細列出現在的狀態以及完成需要的關鍵步驟，你就為自己的大腦開闢了新的「空間」，而它足以使你恢復平穩的心境。
這些方法並非十全十美，但為放鬆身心、減輕壓力、改善睡眠、促進人際關係、提高效能以及恢復健康提供了簡單可行的方式、建議和工具，並希望對你有所幫助。
十佳師德楷模
十佳師德楷模 先進事蹟材料 總覺得自己還很年輕，驀然回首，為人師竟然有九個年頭了。我沒有轟轟烈烈的先進事蹟，也沒有催人淚下的動人故事，我只是一名平凡的 普通的青年志願教師。被我校選為一名師德標兵，心中感到萬分榮幸。感謝領導對我工作成績的認可，感謝同事對我熱情的幫助與鼓勵。我深深的知道，在我的周圍有很...
十佳學生申請
重慶市十佳優秀學生 幹部申報 材料學院 藝術設計系 班級 裝飾121班 申請人 宋才良 尊敬的校領導 老師 您好！我是來自 xx，現擔任該班班長，系學生會主席團的成員。目前也是學院入黨積極分子。青春是無悔的人生，2012年我很榮幸的成為 xx學院的一名新生。在過去的一年裡我始終以高標準要求自己的同時...
十佳獲獎感言
馬傳智環翠樓街道辦事處勝利獲得 齊魯晚報 社群2010十佳 這是贊同我的定位，公眾認可我做的事的價值，這讓我非常激動，齊魯晚報 為促進威海市的建設作出這樣的推動，讓我非常高興。世界上有兩件事情不能等，一是盡孝，一是行善。善良是民族的傳統，是做人的最高標準。今天見到這麼多感動威海的人，也讓我看到了這麼...