一、回歸課本，對知識的體系和網路進行重建、梳理，理解不透的可到校找老師答疑，還建議考生們結對子複習答疑。對自己理解不透徹的內容、薄弱環節要弄懂。
二、對做錯的題目進行回顧與反思，查漏補缺。對需要記憶的內容(如概念、知識點類)可每天背背，多次重複記憶；每門學科可以理出乙個知識點目錄，哪些是重點、掌握級、理解級、了解級的，漏洞要補上。
三、注重歸納總結。考生已做了大量題目，現在是到了對解題的規律、方法進行歸納總結的時候了。還要注重細節。中考]中細節決定成敗，包括答題的規範、格式化、審題的仔細等。
四、調整學習節奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類資訊刺激，就容易產生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間複習同乙個知識點的現象。
五、把心態調整好。其實中考的成功要素就是「實力＋心態」。考前家長切莫給學生壓力，在家裡不要搞「倒計時」，也不要反覆對孩子說：
「你考得不好沒關係，我不會介意」之類的話，孩子會感覺這是在暗示他：爸媽很在乎考試。要盡量跟平時一樣，該怎樣就怎樣。
考生要樹立「把中考當作一次練習」的觀念。
六、訓練注意力。在中考時專注答題，不要患得患失，思維要不受任何外界因素影響。由於這一年齡段的學生注意力集中不夠，因此要訓練自己做試卷控制時間，高度集中注意力，以提高單位時間內的有效度。
這是中考成功很重要的要素之一。
七、樹立信心，自信地走向考場。現在再做難題，自信心會受到影響，影響應考狀態。
八、保持「人易我易，但我不大意；人難我難，但我不畏難」心態，這樣就能攻克看到難題的畏懼心理。考前如果緊張的話，建議找老師、同學、家長聊聊考試外的東西，舒緩情緒。
九、家長不要過分關注，但要多點關心，合理調整好孩子的作息時間。中考每天是上下午各一場，有的考生中午會大睡特睡，這樣一是會睡過頭，二可能會使思維的活躍度下降，其實在家只要稍作午休，把最好狀態調整到與考試合拍的時間，平時也不要太晚睡太晚起，與考試時間保持同步。
十、考試用品要早作準備，關心孩子身體狀況，不能因生病而影響考試。
如何把智力週期、興奮點快速調整到最佳？每個人都有自己的最佳學習時間，要了解自己的智力週期。中考是在白天進行考試，而考生原先在學校以及在家裡，都是晚上做試卷、習題，因此興奮點也在晚上，現在要趕緊調整到白天。
季莉青則建議，如果考生情緒低落可適當加以刺激，調整興奮點，不過每個人的情況不同，應因人而異，像有的人可通過聽聽**，有的則通過運動、娛樂或看書來調整，而有的人平時會越做題越興奮，那就可以在臨近中考時通過做題來達到興奮點。總之，方法都不是絕對的。但最好不玩電腦和上網，因為玩電腦、上網容易上癮，在大腦形成興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
此外，他們還認為，家長的情緒、心態更要穩定，這樣才能穩定孩子的情緒。還要注意孩子的飲食、用眼衛生，可以適當地進行些運動，可以是孩子平時喜愛的運動，但不宜太劇烈，以免意外受傷。考生在家開空調不能吹得太厲害、時間太長，以免著涼、感冒，何況考場內無空調，考生要適應考場內的溫度。
考生飲食營養要均衡，有利消化，以保持良好的身體健康狀況。
如何調整最佳面試狀態
1.積極的自我暗示 在面試前，面試者習慣於敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的，然而卻無意中在暗示著自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習慣對別人講 我可能通不過面試 我缺乏應變能力，我恐怕難以對付面試中的應變題 我表達能力不夠好 等等。這些消極的暗示會破壞良好的心境，分散注意力，降低面...
高考調整到最佳狀態的技巧
自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有 離高考越近，便越擔心自己能力 的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯 自問 這種擔心必要嗎？自答 毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問 這種擔心有利嗎？自答 沒...
如何調整心態開學進入最佳學習狀態
一 調整生活習慣 署假裡，同學們熬夜看電視 玩電腦 一覺睡到自然醒，開學前兩天才突擊寫作業但是，開學了，大家要及時調整作息時間 就餐時間 學習時間等。逐漸調整到正常的狀態，更要減少看電視和玩遊戲的時間，要不開學後遲遲進入不了狀態，早上醒來晚，遲到不說，課堂上會犯睏 走神等。趕快使貓頭鷹型的學生調整為...